Hvor mange kalorier i 1 kopp melkete? Hemmeligheten bak å drikke melkete for vekttap er ekstremt effektiv!

Melkete har en deilig smak, og legger til den smidige teksturen av perler og geléer, så den er elsket av mange unge mennesker. Vet du hvor mange kalorier i 1 kopp melkete?

Ukontrollert spising er den viktigste årsaken til mange unges overvekt og fedme. Men i møte med en kjølig, fet kopp melkete, er det vanskelig for deg å gå tilbake til en streng diett. "Hvor mange kalorier i 1 kopp melkete?" Dette er sikkert et spørsmål som mange mennesker er interessert i. I den følgende artikkelen vil vi dele hemmeligheten med å drikke melkete og fortsatt kunne gå ned i vekt veldig effektivt. 

Hvor mange kalorier i 1 kopp melkete? 

For å beregne hvor mange kalorier i en kopp melkete, må du identifisere hver ingrediens som utgjør denne deilige drinken: 

• Sukker: 1 kopp melkete inneholder en stor mengde sukker, ca 55g. I mellomtiden er standardmengden sukker som 1 person har lov til å konsumere 40 - 50 g. Åpenbart, bare å drikke 1 kopp melkete, har du overskredet den nødvendige mengden sukker på 1 dag.
• Stivelse: Stivelse i melkete er svært lite, hovedsakelig i perler. 1 kopp melkete med 2 ss perler vil ha omtrent 100 kalorier. 
• Fett: Hovedingrediensene for å lage melkete er fløte og melkepulver. Imidlertid er fettet i disse to ingrediensene vanskelig å konsumere og metabolisere, så det vil samle seg til dårlig kolesterol. Hvis du regelmessig drikker melkete, vil du mest sannsynlig møte risikoen for blokkering av blodkar, hjertearytmi , til og med hemmende mannlige hormoner som svekker sædceller.
• Andre stoffer: Avhengig av kundens preferanser, i 1 kopp melk te inneholder også mange andre ingredienser som: kremost, eggeboller, gelé, ... Dette er også en faktor som øker kaloriene betydelig. . 

For å møte kundenes stadig mer mangfoldige behov, har produsenten lansert mange forskjellige typer melkete med forskjellige smaker som: Kastanje, sjokolade, kaffe, matcha,... Hver smak har sin egen smak, forskjellige kalorier. I gjennomsnitt kan 1 kopp melkete 500 ml sette i kroppen din fra 350-500 kalorier, men har veldig lite protein, fiber og vitaminer. 

Hvor mange kalorier i 1 kopp melkete? Hver smak av melkete har forskjellige kalorier. 

Er det skadelig å drikke for mye melkete? 

I tillegg til å drikke melkete som gjør deg overvektig og overvektig, kan denne vanen, hvis den opprettholdes i lang tid, føre til mange andre farlige konsekvenser som: 

• For mye sukker i kroppen og ikke utskilles i tide kan føre til diabetes . Hvis å drikke melkete er billig, ikke anerkjent, ved å bruke kjemisk sukker for å koke melkete, vil det også føre til flere negative effekter på menneskers helse. 
• For mange kalorier gjør folk utsatt for overvekt og hjerte- og karsykdommer. 
• For mye kalsium i melkete kan forårsake nyrestein. 
• Koffeinet i melkete forårsaker søvnløshet, søvnforstyrrelser, sammen med andre uvanlige symptomer som kortpustethet, kvalme, hjertebank, etc. 
• Kunstige farge- og smakstilsetningspulver påvirker lever- og nyrefunksjonen negativt, akkumulerer giftstoffer og forårsaker matforgiftning over tid. Dette er enda farligere for personer med nyresvikt, svake nyrer. 

Hvordan drikke melkete for å gå ned i vekt? 

Fordi mengden kalorier du laster inn i kroppen fra 1 kopp melkete er veldig stor, er periodisk faste ikke effektiv i dette tilfellet. For å forbrenne kalorier og gå ned i vekt, må du gjøre cardio-øvelser. 

I følge beregninger tilsvarer 1 kopp melkete: 

• 33 minutter med jogging;
• 42 minutter med sykling;
• 98 minutter med dans. 

For de som er overvektige, overvektige eller har diabetes, bør du vurdere å forlenge treningsvarigheten eller legge til noen andre øvelser for å forbrenne flere kalorier. 

En kopp melkete tilsvarer 98 minutter med dans 

Hvordan redusere kalorier i melkete? 

Hvis du ikke ønsker å trene mye, kan du be om å kutte ned noen ingredienser i melkete. Nærmere bestemt: 

• Reduser antall pålegg i melkete, spesielt de som inneholder mye sukker som gelé, salt fløte, sjokolade, svart perle, ...
• Bytt ut topping med ingredienser med lavt kaloriinnhold som: fruktgelé, frukt, hvit perle, ... 
• Velg melkete med lite sukker, fra 30-50 % sukker er det rimeligste. 
• Reduser koppstørrelsen, i stedet for å velge størrelse L, kan du vurdere å bytte til størrelse M eller S. 
• Hvis du lager din egen melkete, bør du erstatte fettfløtepulver med fettfattig fløtepulver, helmelk med skummet melk eller nøttemelk for å kutte ned på overflødig fett. 
• Be personalet legge til mer is for å fortynne sukkeret i melketeen. 
• Å redusere hyppigheten av å drikke melkete er den mest effektive måten å kutte kalorier på. Spesielt eldre og middelaldrende mennesker bør ikke drikke mye melkete fordi organene eldes, eliminasjonsevnen er dårlig, noe som øker risikoen for kroniske sykdommer.

Ideelt sett bør du kutte ned på toppingen i melkete 

Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i 1 kopp melkete . Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, bør du være mer oppmerksom på vekten din, samt et sunt kosthold for å opprettholde helsen din.