Hva spiser mødre for å supplere kalsium til amming?

Kalsiumtilskudd til gravide og kvinner etter fødsel er svært viktig for både mor og baby. Kroppen trenger alltid kalsium, men mange mødre innser ikke at kalsiumbehovet øker dramatisk under svangerskapet, og spesielt etter fødselen da kalsium brukes til å utvikle babyens beinstruktur. Så hva spiser mødre for å supplere kalsium til amming?

Kalsium er veldig viktig i utviklingen av små barn, la oss finne ut hva mødre spiser for å supplere kalsium til amming gjennom artikkelen nedenfor.

Kalsium spiller en viktig rolle i utviklingen av små barn

Kalsiums rolle i utviklingen av barn

I kroppen utgjør kalsium kun ca 1,5-2 % av kroppsvekten, mesteparten av kalsiumet er konsentrert i tennene, resten er i blodet og ekstracellulær væske. Kalsium er et mikromineral som spiller en viktig rolle i utviklingen av barn, kalsium deltar i strukturen av bein og tenner, er hovedkomponenten som utgjør skjelettet i kroppen.

I tillegg til beindannelse spiller kalsium også mange andre roller som nervecelleledning, blodpropp, muskelkontraksjonsfunksjon. Når barnets kropp ikke er forsynt med nok kalsium, vil det forårsake rakitt , små bein, deformiteter, veksthemming, dvergvekst, ujevne tenner, svake tenner og lett tannråte.

I tillegg, når kalsiummangel , er nevrotransmitteraktivitet hemmet, slik at barn ofte har symptomer på gråt om natten, eller oppsiktsvekkende når de sover, til og med motorisk dysfunksjon. Med en slik viktighet av kalsium, må mødre finne ut hva mødre spiser for å supplere kalsium til amming, og dermed gi den nødvendige mengden kalsium til små barn.

Mødre trenger tilstrekkelig kalsiumtilskudd for å hjelpe barn å vokse

Årsaker til kalsiummangel hos barn

Det er mange årsaker til kalsiummangel hos barn , for eksempel:

• Babyen ble fratatt oksygen eller ble kvalt under fødselen.
• Følger av svangerskapet.
• Kosthold som mangler kalsium.
• Små barn soler seg ikke regelmessig, noe som fører til vitamin D-mangel (vitamin D er et viktig næringsstoff som hjelper kroppen å absorbere kalsium godt).

Hva er symptomene på kalsiummangel hos barn?

Barn, spesielt spedbarn, når kalsiummangel er tilstede, vil ha symptomer som:

• Svett mye, spesielt mens du sover.
• Eller gråte, skremme om natten.
• Alvorlig kalsiummangel forårsaker rakitt, underernæring, veksthemming, langsomme, uregelmessige tenner, svake tenner.
• Hårtap i en turban i nakken.
• Eller vridning, oppkast melk.

Hva spiser mødre for å supplere kalsium til amming?

Kalsiumtilskuddet for små barn, spesielt spedbarn, bør bestemmes av en barnelege og en ernæringsfysiolog, avhengig av babyens alder og behovene til hvert barn for et rimelig kalsiumtilskudd . Foreldre bør ikke vilkårlig bruke legemidler som supplement til kalsium til barn, og bruken av disse bør skje under veiledning av en lege.

For spedbarn og små barn som fortsatt ammes, er morsmelk hovedkilden til ernæring og en effektiv kilde til kalsium. Så hva bør mødre spise for å supplere kalsium til amming er et spørsmål som mange unge mødre er interessert i.

Hva spiser mødre for å supplere kalsium til amming?

For å svare på spørsmålet om hva mødre spiser for å supplere kalsium til amming, anbefaler eksperter mødre med kalsiumrik mat som:

• Melk og meieriprodukter (ost, yoghurt), eggeplommer, appelsinjuice,...
• Korn og frø: erter, ris, sesamfrø, mandler, cashewnøtter, valnøtter...
• Mørkegrønne bladgrønnsaker: spinat, bok choy, grønnkål, spinat...
• Sjømat: reker, krabbe, muslinger, kamskjell, snegler, blåskjell...
• Absorber vitamin D ved morgensoling for både mor og baby. Det anbefales å sole barn om morgenen eller ettermiddagen fordi dette er tiden da solen gir mye D-vitamin , så barn bør bruke tynne klær for den mest effektive soleksponeringen.

I følge anbefalingene fra Helsedepartementet må ammende kvinner absorbere omtrent 1000 mg kalsium per dag. Men på grunn av et strengt kosthold er det ofte kalsiummangel etter fødsel. Derfor, foruten å lære hva mødre spiser for å supplere kalsium til amming, kan mødre også gi kalsiummangel med kalsiumtilskudd.

Imidlertid bør bruk av legemidler være under veiledning av en lege, bør ikke selvmedisinere fordi når de mangler noen andre mikronæringsstoffer som jern- og sinkmangel, har barn også noen symptomer som kalsiummangel.

For barn under 6 måneder er eksklusiv amming og regelmessig soling de beste tiltakene for å gi kalsiumtilskudd. Når det gjelder barn fra 7 måneder og eldre, som kan spise fast føde, i tillegg til å drikke melk og morsmelkerstatning, kan mødre tilberede kalsiumrik mat som kan legges til babyens avvenningsmeny.

Kalsium og næringsstoffer fra mat vil fortrinnsvis bli absorbert i morsmelk, deretter til andre organer i kroppen. Derfor er det nødvendig å være oppmerksom på hva mødre spiser for å supplere kalsium til amming fordi dette er den beste måten for mødre å tilføre kalsium til barna sine i det første leveåret. Hvis du har brukt dietten for å tilføre kalsium i morsmelk, men etter 2-3 uker viser spedbarnet fortsatt tegn på forvrengning, treghet, svette, langsom vektøkning, bør foreldre gi det til babyen Barn går til legen for å bli undersøkt.