Hva er næringsinnholdet i brød? Kan mødre etter fødselen spise brød?

Brød er en av matvarene med deilig smak som er elsket av mange, det har blitt en deilig frokost og snacks, og prisen er billig. Med ingredienser som mel, sukker, melk ... at brød er på den sjeldne listen over matvarer som ikke bør spises. Så kan mødre etter fødselen spise brød?

Etter fødselen er mors kosthold en av de mest bekymrede problemene fordi det ikke bare er mors helserestitusjon, men også spørsmålet om ernæring for å opprettholde babyens melketilførsel. Men etter fødselen, kan ikke spise brød er et av spørsmålene til mange kvinner. Bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne svaret i den følgende artikkelen.

Ernæringsbehov hos moren etter fødselen

Å føde er en strabasiøs reise som tar mye energi, og mors energi er bortkastet. Derfor, etter å ha gått gjennom prosessen med å føde, må mors kropp fylles på med energi for å gjenopprette helsen, samt opprettholde de nødvendige næringsstoffene for å ha en melkekilde for babyen.

Etter fødselen trenger en mor minst 1800-2200 kalorier per dag. I tilfelle moren ammer babyen sin, uten flaske, trenger hun ca. 500 ekstra kalorier, noe som betyr at moren trenger ca. 2200-2700 kalorier per dag. Spesielt for mødre som er undervektige etter fødsel, trener regelmessig, det daglige kaloriinntaket trenger mer.

Ifølge eksperter, etter fødselen, må mødre gis næringsrik mat som følger:

• Proteinrik mat: Proteintilskudd etter fødsel er den beste metoden for å hjelpe mødre med å gjenopprette helsen, gi energi til å fungere samt sikre næringsrik melk til amming.
• Mat rik på vitaminer: Grønnsaker og frukt er matvarer som inneholder mange næringsstoffer som er essensielle for både mor og baby. Å spise grønnsaker og frukt vil gi moren en rikelig kilde til vitamin A , B, C, E, etc., og supplere mineraler og fiber. Derfor vil moren forhindre postpartum sykdommer som hårtap, forstoppelse, hjerte- og karsykdommer , etc.
• Vann: For å få rikelig tilførsel av melk er vann en uunnværlig kilde til næringsstoffer. Ifølge eksperter bør mødre etter fødsel drikke fra 2l til 2,5l vann per person.

Kvinner etter fødselen trenger å drikke nok vann hver dag

Næringsinnhold i brød

Næringsinnholdet i brød avhenger hovedsakelig av produksjonsoppskriften til produsenten. Men i brød er det ofte ingredienser som mel, sukker, egg, smør, melk, bakepulver og salt. I følge forskning inkluderer 33 g av 1 stykke brød laget av bygg:

• Fett: 2g.
• Stivelse: 17 g.
• Protein: 3g.
• Fiber : 2g.

Foruten de ovennevnte næringsstoffene, er det noen næringsstoffer inne i brødet som: natrium, mangan, selen, folat. Spesielt brød inneholder også mye gluten – et protein som brukes til å skape elastisiteten til brød.

Brød er laget av mange forskjellige ingredienser

Kan kvinner etter fødselen spise brød?

Som analysert ovenfor, er næringsinnholdet i brød ikke høyt, det kan sies at det er ganske dårlig, gir ikke den nødvendige ernæringen for fødselsmoren, det er 4 hovedkilder til energi: Fett, stivelse, protein og fiber. Og ifølge ernæringseksperter bør postpartum ikke spise brød. Her er noen grunner til at mødre etter fødsel ikke bør spise brød. Følgende: 

• Brød med lavt næringsinnhold: Selv om brød inneholder mye fett og glukose, rikt på energi, men lite næringsinnhold. I mellomtiden trenger sistnevnte mor mye næringsstoffer for å gjenopprette helsen og sikre melkeforsyningen til babyen, så brød er ikke egnet mat for mødre etter fødselen.
• Få mor til å gå opp i vekt: Brød inneholder mye fett fordi ingrediensene i brød inneholder smør og melk. Derfor, hvis fødselsmoren spiser mye brød, kan det føre til en ukontrollert vektøkning.
• Effekter på hjertet: I brød inneholder mye fett, øker denne mengden fett dårlig kolesterol . Etter fødselen, hvis mor spiser brød regelmessig, vil det påvirke hjertet, risikoen for plutselig død eller høyt blodtrykk.
• Øker mengden insulin i blodet: Insulin spiller en rolle i metabolismen, og tilfører energi til kroppen. Når mor spiser mye brød etter fødselen, øker insulinnivået i blodet. Derfra vil ikke mors blodsukker være garantert etter fødselen.
• Ikke sikre mathygiene og sikkerhet: Brød lages i ovner og produksjonsanlegg, noen ganger sikrer ikke mathygiene og sikkerhet. Derfor vil mange mødre som spiser brød etter fødselen oppleve diaré og avføring, noe som påvirker kvaliteten på morsmelk negativt.
• Øk metthetsfølelsen, reduser appetittfølelsen: Brød er tørrmat som inneholder både sukker og salt, så når du spiser, må du drikke vann, noe som fører til en rask metthetsfølelse. Derfor kan moren etter fødselen ha full mage, tap av appetitt, noe som fører til en nedgang i appetitten. Og hvis denne tilstanden varer i lang tid, kan det føre til ernæringsmessige mangler, negativt påvirke melken, forårsake retardasjon av babyen.

Kan jeg spise brød etter fødsel?

Noen brødtyper kan moren bruke etter fødselen

Hvis du er en brødelsker og ikke kan unngå tiltrekningen av denne maten, er det fortsatt noen typer brød som er rike på næringsstoffer og er bra for helsen til moren etter fødselen, inkludert følgende typer: :

• Svart brød: Dette er en kake laget av 100 % rugmel, glutenfri, lav i kalorier, inneholder 4 ganger høyere fiberinnhold enn hvitt brød, bra for fordøyelsessystemet, forårsaker ikke oppblåst mage og forårsaket ikke vektøkning i moren etter fødselen.
• Fullkornsbrød: Dette er en type brød med langsom opptak av stivelse, som egner seg veldig godt for mors svake kropp, samt ikke økes etter fødselen.
• Esekiel brød: Dette er en type brød laget av hirse, frokostblandinger og belgfrukter. Denne typen brød har et høyt næringsinnhold samt næringsstoffer. Dessuten har den en naturlig sødme, lite kalorier, egnet for mødre etter fødsel.

Svart brød er en mat som kvinner etter fødselen kan spise

Så, med spørsmålet etter fødselen, kan du spise brød ? Svaret er at det ikke burde. Selv om brød er deilig mat, bør det ikke spises for en sunn fødselsmor. Hvis du er en person som elsker å spise brød, så velg brød med lite sukker som nevnt ovenfor. Forhåpentligvis har leserne gjennom denne artikkelen nyttig informasjon for å hjelpe mødre etter fødselen med å supplere de nødvendige næringsstoffene for både mor og baby.