Hva er helsefordelene ved å spise basilikumfrø?

Basilikumfrø har lenge vært kjent som en matvare som gir mange uventede helsefordeler. I artikkelen nedenfor, la oss finne ut hva som er fordelene med å spise basilikumfrø!

I lang tid har é frø vært elsket av mange mennesker på grunn av deres deilige smak og mange helsemessige fordeler. Så hva er fordelene med å spise basilikumfrø, la oss finne ut med aFamilyToday-bloggen rett gjennom artikkelen nedenfor!

Hva er et frø?

Sesamfrø har et lignende utseende som sesamfrø

é frø, også kjent som é frø, er små, svarte frø med en ytre form som ligner ganske lik sesamfrø. Ved møte med vann vil frøene utvide seg og brukes ofte som ingredienser til brus.

Hva er helsefordelene ved å spise basilikumfrø?

Basilikumfrø inneholder mange næringsstoffer som: fiber, fett, protein, omega 3, ... I tillegg inneholder basilikumfrø ca 3-4 % uorganiske stoffer og slim (slim etter hydrolyse vil være arabinoza, galakturonisk), 5 % vann. Har mange spesielle helsefordeler som:

Støtt vekttap

Sesamfrø er rike på løselig fiber som bidrar til å holde magen full lenger, noe som er gunstig for å redusere kroppsmasseindeksen. Dessuten vil tilsetning av basilikumfrø til vannet før lunsj og middag hjelpe deg med å forhindre at kroppen fyller for mye kaloririk mat i kroppen. Dette er en sunn måte å gå ned i vekt på som du bør bruke på din daglige meny. 

Fordi de er rike på fiber, kan det å spise basilikumfrø før måltider forhindre eventuelle topper i blodsukkeret takket være dens evne til å bremse karbohydratmetabolismen og karbohydratabsorpsjonen i tarmen.

Forbedre blodsukkeret 

Basilikumfrø er en sunn mat for diabetikere. Løselig fiber i basilikumfrø har evnen til å kontrollere blodsukkeret effektivt. Dessuten bidrar det å spise basilikumfrø også til å redusere risikoen for å utvikle diabetes .

Basilikumfrø bidrar til å forbedre blodsukkernivået

Senk kolesterolnivået i blodet

Sesamfrø tilhører gruppen av matvarer som er bra for hjertet, med rikelig fiberinnhold i basilikumfrø har evnen til å redusere dårlig kolesterol og øke det gode kolesterolet. Derfra hjelper det å spise basilikumfrø å balansere kolesterolnivået, som er gunstig for hjertehelsen .

Øk kroppens energi

Sesamfrø er en rik kilde til jern for kroppen. Dette er et essensielt mineral som kreves for blodproduksjon. Jern er en viktig komponent i hemoglobin, spiller en viktig rolle i å transportere oksygen gjennom hele kroppen og gir energi for å opprettholde alle aktiviteter, redusere tretthet og irritabilitet.

Basilikumfrø bidrar til å forbedre fordøyelsesfunksjonen 

Når basilikumfrø er dynket i vann, sveller de for å lage en pasta. Denne pastaen og fiberen i basilikumfrø hjelper til med å støtte fordøyelsesprosessen, og hjelper maten å fordøyes lettere og raskere. I tillegg har basilikumfrø antispasmodiske egenskaper som bremser tarmens naturlige bevegelser og lindrer magekramper. Basilikumfrø er kjent som supermat rik på fiber fordi det hjelper kroppen med å dekke kroppens fiberbehov. Med bare 4 gram basilikumfrø inneholder mindre enn en spiseskje basilikumfrø mer fiber enn en hel salat, så det bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet effektivt.

Hjelper til å senke blodtrykket 

Basilikumfrø fungerer som et vanndrivende middel som bidrar til å senke blodtrykket ved å skylle overflødig salt og vann ut av kroppen. Basilikumfrø virker også for å slappe av og utvide veggene i blodårene, noe som gjør det lettere for blodet å sirkulere. 

Fremmer hud- og hårhelse 

Basilikumfrø inneholder en stor mengde protein, jern, sink og magnesium, som bidrar til å gjøre håret skinnende og  effektivt redusere hårtap . Antioksidantaktiviteten til basilikumfrø bidrar også til å stimulere veksten av nye hudceller for å forhindre aldring av huden .

Hvordan lage é frø til mange deilige retter

Deilige retter fra é frø ikke alle vet

Sesamfrø inneholder mye næringsstoffer som er bra for helsen og det finnes mange forskjellige deilige retter med en kjølig, søt smak som er ekstremt attraktiv.

Te med frø

Med henvisning til deilige teretter er tilstedeværelsen av é-frø uunnværlig. Sesamfrø kan kombineres med jackfrukt, nøtter og dugg for å lage en søt, attraktiv og kul te, som sikkert alle som har spist den en gang vil være festet og uforglemmelig.

Kokosmelk med frø

Kokosmelk er en kombinasjon av den fete smaken av melk, kokosmelk og den søte smaken av honning og den kjølige smaken av basilikumfrø. Alle disse smakene smelter sammen for å lage en drink som ikke bare er deilig, men som også gir mange viktige næringsstoffer for kroppen.  

Yoghurtgele med frø

Yoghurtgele med é-frø er nok ikke så rart for alle, spesielt elever i skolealder. Denne retten er ikke bare deilig, bare kul, men også veldig bra for fordøyelsessystemet. Deilig yoghurt, tilsetning av basilikumfrø vil definitivt gjøre yoghurtgeleen din mer næringsrik og unik.

Ovenfor er våre deler om hva som er helsefordelene ved å spise basilikumfrø . Som du kan se, gir basilikumfrø mange gode helsefordeler, så du bør legge dette frøet til din daglige meny!