Hva bør ikke spise etter å ha tatt kalsium?

Kalsiumtilskudd er viktig hos gravide kvinner, barn og eldre. Men hvis det tas feil, kan kalsium forårsake uønskede bivirkninger. Derfor må vi vite hva vi ikke skal spise etter å ha tatt kalsium, samt visse prinsipper når vi tar kalsium. Dette hjelper kroppen til å absorbere den essensielle kalsiumkilden fullt ut.

Kalsium er et av næringsstoffene som spiller en viktig rolle i kroppen. Spesielt i ferd med å danne tenner, muskler og bein. Eldre, små barn og gravide er tre personer med risiko for kalsiummangel. Kalsiummangel vil føre til symptomer som svake bein, rakitt, bendegenerasjon, osteoporose, muskelsmerter, ryggsmerter, tannmineralisering og til og med ossifikasjonsforstyrrelser.

I tillegg til naturlige kalsiumkilder fra mat, kan vi supplere kalsium gjennom oralt inntak. Kroppen blir supplert med kalsium i tide, det vil hjelpe bein- og leddsystemet til å utvikle seg raskt, muskelaktiviteten mer smidig. Det bidrar også betydelig til sirkulasjonen og bloddannelsen i kroppen.

Hva bør ikke spise etter å ha tatt kalsium?

Mat med mye jern

Si absolutt nei til mat med mye jern.

Jern og kalsium er to stoffer som er uforenlige med hverandre, disse to stoffene når de kombineres vil redusere absorpsjonen av de gjenværende næringsstoffene. Derfor, etter å ha tatt kalsium, spiser vi absolutt ikke umiddelbart mat som inneholder mye jern, som muslinger, østers, snegler, blåskjell, tofu, lever. I stedet kan den tas ut i noen timer slik at kalsiuminnholdet kan tas opp i kroppen.

Hva bør ikke spise etter å ha tatt kalsium?

Ikke drikk melk og meieriprodukter

Mange tror at melk inneholder mye kalsium. Så å ta kalsium samtidig med melk vil doble kroppens evne til å absorbere kalsium.

Realiteten er imidlertid helt motsatt. Innholdet av kalsium i melk og syntetisk kalsium er alltid i konflikt med hverandre. Så når de to kombineres samtidig, vil det gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere kalsium og til og med føre til at kalsiuminnholdet i kroppen synker raskt.

Ikke drikk melk rett etter å ha tatt kalsium

Den beste måten er å drikke melk og konsumere meieriprodukter 2 timer etter inntak av kalsium. I tillegg er den ideelle tiden å drikke kalsium om morgenen, 1 time etter å ha spist.

Ikke spis for salt mat

Unngå salt mat. Salt mat akkumulerer ikke bare giftstoffer som er skadelige for nyrene, men reduserer også kroppens evne til å absorbere kalsium. Ifølge råd fra ernæringsfysiologer vil gjennomsnittlig 6 g salt når det konsumeres i kroppen miste opptil 40 til 60 g kalsium.

Ikke spis for salt mat rett etter inntak av kalsium

I tillegg gjør det å spise salt kroppen svak og underernært fordi mengden kalsium skilles ut i urinen. Noen salte retter som må ekskluderes fra menyen etter å ha tatt kalsium inkluderer: pickles, saltet aubergine, fiskesaus, snacks.

Ikke spis mat med mye protein

En annen mat å merke seg etter å ha tatt kalsium er mat med høyt proteininnhold. Typisk biff, svinekjøtt, egg.

Årsaken er at proteinet tilsettes for mye samtidig vil gjøre at kroppens kalsiumopptakshastighet reduseres. I tillegg kan det å spise for mye protein føre til ukontrollert vektøkning, tretthet, dehydrering og treghet.

Ikke spis mat med mye oksalsyre, fytinsyre, fettsyrer

Begrens forbruket av mat med mye oksalsyre, fytinsyre, fettsyrer.

Fordi fytinsyre, oksalsyre og fettsyrer når de kombineres med kalsium vil danne uløselige kalsiumsalter. Denne mengden salt vil skilles ut ved utskillelse i avføring og urin.

Spinat vil hindre kroppens opptak av kalsium

Derfor, etter å ha tatt kalsium, må vi unngå å spise mat som inneholder disse stoffene. Inkluderer: soyabønner, frokostblandinger, amaranth, spinat. Hvis i tilfelle force majeure, er det tilrådelig å ta tid fra hverandre slik at kroppen kan absorbere alt nødvendig kalsium.

Ikke drikk brus, kullsyreholdig vann og sentralstimulerende midler

Kullsyreholdige brus og sentralstimulerende midler brukes av mange mennesker i dag. Men faktisk har disse stoffene en betydelig innvirkning på helsen vår.

Spesielt for de som tilfører kalsium til kroppen. I følge analysen fra mange ledende ernæringseksperter vil mengden fosfor i denne drikken hemme kroppens evne til å bruke kalsium. Derved forårsaker ødeleggelse av tannemaljen, magnesiummangel og beinskader mange ganger.

Stimulerende midler vil forårsake farlige sykdommer for kroppen

Regelmessig misbruk av sentralstimulerende drikker forårsaker også diabetes, lever- og nyresykdommer og ekstremt farlig fedme. I tillegg til matvarene ovenfor, bør vi etter å ha tatt kalsium unngå å drikke grønn te og rå frokostblandinger fordi det vil forstyrre kroppens absorpsjon av kalsium.

Dessuten, for det mest effektive og optimale kalsiumtilskuddet, bør du konsultere en profesjonell lege. Basert på mangelsituasjonen og absorpsjonsnivået i hver persons tilstand, vil legen foreskrive den mest passende kalsiumtypen.

Så, forhåpentligvis med ovennevnte nyttige informasjon, vil det hjelpe deg å svare på spørsmålet etter å ha tatt kalsium hva du ikke skal spise. Samtidig er det nødvendig kunnskap innen kalsiumtilskudd til gravide, barn og eldre. Ønsker deg en overflod av helse og tilfredsstillelse.