8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Holder legen virkelig unna å spise et eple om dagen?
«Å spise et eple om dagen holder legen unna». Gjelder virkelig denne setningen oss alle?
Eple er en veldig sunn frukt. Vi hører ofte at hvis du spiser et eple om dagen, slipper du å gå til legen. Det viser delvis at epler gir mange fordeler for kroppen vår. Men er denne setningen akkurat et råd eller bare en setning for å uttrykke næringsverdien til epler? For å finne svaret, la oss se hvilke fordeler epler kan gi for helsen din.
Eple er en frukt med mange helsemessige fordeler.
Hvordan inkludere epler i kostholdet ditt
Ikke bare frukt, epler kan også kombineres med mange andre ingredienser for å danne en komplett rett. Du kan spise rå epler, juice dem for å drikke, være mer sofistikert enn å lage eplepai, legge dem til gryteretter eller skjære dem i små biter for å blande med andre grønnsaker i en næringsrik salat.
Næringsverdi
Epler inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. ett middels eple gir omtrent 95 kcal, 25 gram karbohydrater, 4,5 gram fiber og vitamin C -innhold for å møte 9 % av daglig verdi, kobber: 5 % daglig verdi, kalium: 4 % daglig verdi, Vitamin K : 3 % daglig verdi .
En spesiell egenskap er at denne frukten også er rik på antioksidanter som quercetin, koffeinsyre og epicatechin som hjelper til med vekttap.
Epler er rike på antioksidanter.
Fordelaktig for hjertehelsen
Flere studier viser at epler er gunstige for hjertehelsen. Dessuten reduserer epler også risikoen for hjerneslag .
Resultater fra en studie av 20 000 voksne viste at inntak av mer hvit frukt og grønnsaker, inkludert epler, reduserte risikoen for hjerneslag. Dette er hovedsakelig på grunn av flavonoidene i epler, forbindelser som har vist seg å redusere betennelse og beskytte hjertehelsen.
Finn ut: Hvor mange kalorier inneholder et eple?
Å spise epler kan redusere risikoen for hjerneslag.
Gå ned i vekt
Grønnsaker generelt og epler spesielt gir en rikelig mengde fiber, de er gunstige for fordøyelsessystemet, holder deg mett i lang tid og forhindrer sult. Slik at du kan velge epler til å lage mat før trening. Dessuten sies eplecidereddik også å være en nyttig drikk i vekttap .
Reduser risikoen for diabetes
Diabetes er en av de vanligste sykdommene i dag. Ifølge en studie kan å spise et eple om dagen redusere risikoen for type 2 diabetes med 28 % sammenlignet med personer som ikke spiser noen epler i det hele tatt. I tillegg kan personer som allerede har diabetes også lett spise epler uten å føle seg bekymret fordi den glykemiske indeksen til denne frukten bare er moderat. Det betyr at å spise epler ikke øker blodsukkeret.
Potensielle bivirkninger
Selv om det er bra, kan det som blir til overs ha motsatt effekt. Hvis du spiser for mange epler, kan kroppen din få problemer på grunn av dem, typisk oppleve mageproblemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. I tillegg bør de som følger et karbohydratkosthold også være forsiktige med å spise epler fordi de selv inneholder mye karbohydrater.
Å spise mye epler kan forårsake mageproblemer.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Vet du: Hva er årsaken til basedows struma?
Ved skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer er Basedows struma den vanligste sykdommen, den mest kompliserte behandlingen. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen føre til alvorlige komplikasjoner som kan føre til hjertesvikt, skjoldbruskkjertelsmerter og til og med død. Hva forårsaker Graves sykdom?
Farlige infeksjonssykdommer er vanlige om sommeren
Varm sommer er en ideell tid for virus og bakterier å vokse og spre seg, noe som forårsaker farlige smittsomme sykdommer, spesielt for barn. Så hva er de vanlige sykdommene som ofte dukker opp på sommerdager og hvordan kan man forebygge dem?
Allergi mot vann: Manifestasjoner og effektiv forebygging
Allergier mot vann er sjeldne, men ikke uhørt. Hvert år øker antallet personer med sykdommen, noe som får mange til å stille spørsmålet: Hva er vannallergi? Manifestasjoner som? Hva er behandlingen? Følg artikkelen vår.
Svar på spørsmålet: Er det bra å drikke kokosvannallergi?
Kosthold spiller en svært viktig rolle i behandlingen av allergier. Så når du har en allergi, er det bra eller dårlig å drikke kokosvann? Se artikkelen nedenfor for å finne det mest nøyaktige svaret.
Hva er nåleslag førstehjelp? Bør det gjøres eller ikke?
Nåleslag førstehjelp er en av de eldste metodene for førstehjelp overlevert i folklore. Så hva er den faktiske effektiviteten til denne metoden?
Hva å spise og hva å avstå fra sår hals for raskt å komme seg fra sykdommen?
Kosthold spiller en viktig rolle for å støtte helingsprosessen, spesielt ved sår hals – et område som kommer i direkte kontakt med mat og drikke. Så hva du skal spise og hva du skal avstå fra sår hals for raskt å komme seg fra sykdommen, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Hvordan våkne tidlig for å ønske velkommen til en ny dag full av energi
Er det virkelig så vanskelig å våkne tidlig som du tror? Endre deg selv med måter å stå opp tidlig i dag for å føle positiviteten fra livet!
Effektiv tannpleie med Thai Duong urtetannkrem
En lyse, sunne tenner vil gi deg mer selvtillit. Så har du hørt om Thai Duong urtetannkrem? Den er veldig effektiv og egnet for sensitive tenner,...
Svar: Er graviditetstester nøyaktige?
En graviditetstest er et verktøy for å sjekke om en kvinne er gravid eller ikke etter å ha hatt sex. Hvorvidt resultatene av en graviditetstest er nøyaktige er det de fleste kvinner bryr seg om.
Hva forårsaker sensitive tenner og kan det forebygges?
Hva er årsakene til tannfølsomhet og kan det forebygges? Sensitive tenner (sensitive tenner) er fellesnavnet på fenomenet dentinoverfølsomhet, også kjent som symptomer på tannfølsomhet. Når du spiser eller drikker noe som er for varmt eller kaldt, vil du føle følsomhet og smerte i tennene. Så vet du hva som forårsaker sensitive tenner? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor.