Fortell deg hvordan du behandler en forstuet ankel hjemme

Fotball med forstuet ankel gir ofte smerte og påvirker bevegelsen i stor grad. Å vite hvordan man får rettidig behandling vil redusere komplikasjoner på kortest tid.

En forstuet ankel er en vanlig skade i sport og aktiviteter hver dag. Når ankelen er forstuet, har pasienten ofte smerter i bevegelse og gange. Hvis det ikke behandles, kan det forårsake alvorlige komplikasjoner. Derfor må du vite hvordan du får rettidig behandling for å redusere smertene raskt.

Hva er en forstuet ankelfotball?

Fotball for å behandle ankelforstuinger

Ankelforstuinger er overdreven bøyning eller vridning av foten som destabiliserer leddet. Denne skaden oppstår vanligvis under sportsaktiviteter, kollisjoner, fall eller ulykker. Når du har en forstuet ankel, kan en mild grad strekke leddbåndene rundt leddet. Men hvis sykdommen er alvorlig, vil det være rifter, avrevne leddbånd, hematom rundt leddet, til og med dislokasjon.

En forstuet ankel kan gjenkjennes av symptomer som:

  • Hevelse og blåmerker i huden rundt leddet.
  • Blødning på det skadede stedet.
  • Vanskeligheter med å bevege ankelleddet.
  • Alvorlig bevegelseshemming.
  • Ankelen er deformert.

Årsaker til ankelforstuinger

Fotball med en forstuet ankel spesielt eller andre aktiviteter generelt oppstår ofte av følgende årsaker:

  • Fall, ulykker får foten til å bøye seg.
  • Lander utilsiktet eller klønete med føttene etter å ha snudd eller hoppet.
  • Tren, gå eller løp på ujevnt underlag.
  • Det var et kraftig treff i ankelen.
  • En kollisjon mellom føttene dine og andres.
  • Bruk høye hæler eller sko som ikke passer for aktiviteten.

I tillegg kan personer som er utsatt for ankelforstuingsskader nevnes som: personer som regelmessig deltar i sportsaktiviteter; personer i dårlig fysisk form, som har hatt tidligere traumer; ankler har en unormal struktur fra fødselen; har Ehlers - Danlos syndrom med manifestasjoner som løs hud, vev og muskler; røyking eller fedme.

Er det farlig å sparke en vridd ankel?

Fotball med forstuet ankel kan forårsake farlige komplikasjoner

Ankelforstuinger vurderes ofte som farlige gjennom medfølgende skader som forstuinger, avrevne leddbånd og dislokasjoner (luksasjoner). Det tar vanligvis 6-12 uker for en forstuet ankel å gro helt. I tilfelle av alvorlige traumer kan det forårsake mange farlige komplikasjoner som:

  • Permanent ledddeformitet.
  • Begrensning eller tap av leddmobilitet.
  • Kroniske leddsmerter.
  • Leddgikt .
  • Skade på blodårer og nerver i ankelen.
  • Det dannes en blodpropp som forårsaker en emboli.
  • Ankelleddet er ustabilt.

Hvordan behandle ankelforstuinger effektivt

Avhengig av helsen og alvorlighetsgraden av skaden, er hver persons behandling forskjellig. Men hvis ankelforstuingen er mild, kan du bruke behandlingene nedenfor.

Riktig behandling av ankelforstuinger

Bruk førstehjelpstiltak RICE

RICE er førstehjelpsbehandlingen for ankelforstuinger anbefalt av mange eksperter. Inkluderer trinn som: 

  • Hvil (slapp av): Hvil på plass, ikke beveg ankelen. Bruk deretter en fast avstiver for å begrense forskyvningen av leddene.
  • Is: Legg is i en pose og påfør den på den smertefulle hovne ankelen for å redusere smerte effektivt.
  • Kompresjon: Bruk en elastisk bandasje for å legge press fra foten til kneet.
  • Hev ankelleddet for å redusere hevelse (Elevation): Legg deg ned med bena 15-20 cm høye for å øke blodsirkulasjonen.

Bruk smertestillende midler

Du kan kontrollere ankelforstuingssmerter godt med reseptfrie medisiner som:

  • Paracetamol: Denne smertestillende virker vanligvis raskt når den brukes mot mild smerte.
  • Ibuprofen eller Naproxen natrium: Ibuprofen (Advil, Motrin IB) og Naproxen natrium (Aleve, andre) er i klassen av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Disse stoffene gir rask lindring ved moderat smerte.

Bruk en fast tannregulering

Ved milde ankelforstuinger kan du bruke en skinne for å immobilisere ankelen. For mer alvorlige tilfeller legges pasienten i et kort gips, vedlikeholdt i ca. 2-3 uker.

Kirurgi

Når skaden er alvorlig er kirurgi løsningen for å rette opp avvikene i beinstrukturen. Typer kirurgi som vanligvis brukes i behandling av ankelforstuinger inkluderer: artroskopisk, rekonstruktiv. Denne metoden har imidlertid også mange risikoer som: kraftig blødning, infeksjon, nerveskader, forårsaker nummenhet og prikking i føttene.

Fysioterapi

Fysioterapi er en metode for å forhindre stivhet, kroniske problemer knyttet til ankelen for å øke styrken i ankelleddet. Du kan bruke fysioterapiøvelser som: Tidlig bevegelse, styrkeøvelser, balanseøvelser, smidighet og utholdenhetsøvelser

Ovenfor er informasjon knyttet til ankelforstuet fotballskade. Ankelforstuinger er vanlige skader i hverdagen. Derfor bør du vite hvordan du skal behandle for å redusere smerte og forhindre komplikasjoner. Men hvis sykdommen er alvorlig, er det tilrådelig å gå til nærmeste medisinske anlegg for en bedre diagnose.


Leave a Comment

Hvor mye koster myseproteinmelk? Topp 5 sunn myseproteinmelk

Hvor mye koster myseproteinmelk? Topp 5 sunn myseproteinmelk

Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?

Knesmerter ved badminton: Årsaker og løsninger

Knesmerter ved badminton: Årsaker og løsninger

Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.

Hvordan gjøre yoga med smerter i håndleddet?

Hvordan gjøre yoga med smerter i håndleddet?

Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.

Skal jeg fortsette å trene med muskelsmerter på treningssenteret – Svar nå!

Skal jeg fortsette å trene med muskelsmerter på treningssenteret – Svar nå!

Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"

Hva skal man gjøre når man spiller golf med smerter i høyre flanke?

Hva skal man gjøre når man spiller golf med smerter i høyre flanke?

Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.

Hvor lenge leges akillessenebetennelse? Er det farlig?

Hvor lenge leges akillessenebetennelse? Er det farlig?

Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!

Oversikt over skulderluksasjon

Oversikt over skulderluksasjon

Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.

Ting å vite når du spiller tennis med smerter i håndleddet

Ting å vite når du spiller tennis med smerter i håndleddet

Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.

Hva skal man gjøre når man praktiserer yoga med ryggsmerter?

Hva skal man gjøre når man praktiserer yoga med ryggsmerter?

Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.

Slik reduserer du muskelsmerter etter å ha trent raskt og effektivt - Prøv det nå!

Slik reduserer du muskelsmerter etter å ha trent raskt og effektivt - Prøv det nå!

Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.

Spille bordtennis med albuesmerter: årsaker og behandling

Spille bordtennis med albuesmerter: årsaker og behandling

Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.

Vanlige idrettsskader og hvordan du kan forebygge dem

Vanlige idrettsskader og hvordan du kan forebygge dem

Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?

De vanligste fotballskader

De vanligste fotballskader

Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.

Trener yoga for skuldersmerter og effektiv forebygging for nybegynnere

Trener yoga for skuldersmerter og effektiv forebygging for nybegynnere

Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?

Årsaker til yoga praksis hodepine og effektive måter å håndtere dem på

Årsaker til yoga praksis hodepine og effektive måter å håndtere dem på

Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!

Hva du trenger å vite om humerus lateral epikondylitt

Hva du trenger å vite om humerus lateral epikondylitt

Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.

Hva er årsaken til muskelsmerter? Er det farlig?

Hva er årsaken til muskelsmerter? Er det farlig?

Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.

8 skader når du praktiserer yoga du bør merke deg og hvordan du unngår

8 skader når du praktiserer yoga du bør merke deg og hvordan du unngår

Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?

Vanlige badmintonskader og hvordan man håndterer dem

Vanlige badmintonskader og hvordan man håndterer dem

Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.

Hva er en ankelskjorteflip? Hvordan behandle ankelskjorte som snur seg trygt og effektivt

Hva er en ankelskjorteflip? Hvordan behandle ankelskjorte som snur seg trygt og effektivt

Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.