Eldre mennesker har ofte svakere helse, svak motstand, er mottakelige for sykdommer og riktig ernæring er avgjørende for dem. La oss finne ut et fornuftig kosthold samt passende ernæringsprodukter for eldre i dag i artikkelen nedenfor.
For helsen til eldre kan kostholdsfaktorer ikke ignoreres. Riktig ernæring vil hjelpe eldre med bedre helse og mer optimistisk ånd. Følg artikkelen nedenfor på apotekets blogg aFamilyToday for å lære mer om riktig ernæring samt ernæringsprodukter som passer for den eldre kroppen.
Endringer i eldres helse
En kropp full av næringselementer vil hjelpe eldre med å holde seg sunne og optimistiske
Jo eldre alder, jo svakere er kroppens helse med mange endringer i morfologi, kroppssammensetning eller struktur og funksjon av organer.
Formendring
Morfologisk har eldre en gjennomsnittlig høydenedgang på 0,5-2cm per år sammenlignet med voksen alder. I noen tilfeller av ryggradsplatekollaps kan vertebral kollaps redusere høyden med 3-5 cm eller redusere høyden med 6 cm hvis osteoporose .
Kroppssammensetning endres
Andelen vann i kroppen reduseres, hvis en person på ca 25 år har 65 % vann i kroppen, så har en person på ca 75 53 % vann i kroppen. I mellomtiden øker mengden kroppsfett, hvis personen i 25-årsalderen har en fettprosent på 15 %, har personen i 50-årene en fettprosent på 25 %. Muskelmassen hos eldre minker også mye, spesielt de som ikke trener. Samtidig vil kroppen til eldre ha en reduksjon i leverfrekvens med 18 %, nyre med 8,9 % og koordinasjon med 19,8 %.
Organenes struktur og funksjon endres
Personer med høyere alder vil redusere appetitten, tenner falle ut ... fører til treg fordøyelse, liten mage, redusert bevegelighet, og vil også ha nedsatt lever- og gallefunksjon, kronisk nyresvikt. I tillegg, i denne alderen, avtar også åndedrettsfunksjonen, nervesystemet, immunfunksjonen.
Den viktige rollen til riktig ernæring
Riktig ernæring er en viktig faktor for å hjelpe eldre med å unngå kroniske ikke-smittsomme sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft, overvekt og fedme, gikt og fettforstyrrelser Blod... Et fornuftig kosthold i ulike stadier av livssyklusen vil møte kroppens ernæringsmessige behov i full utstrekning, og skape forutsetninger for forbedret helse, spesielt i perioden.
Hvordan bygge et fornuftig kosthold for eldre
Forbedre helsen til eldre med riktig ernæring
Prinsipper for å bygge et fornuftig kosthold for eldre
Energibehovet hos personer over 60 år reduseres med 20 % og personer over 70 år er 30 % sammenlignet med personer i 25-årsalderen. Derfor er det nødvendig å sikre tilstrekkelig behov og ernæringsmessig balanse for disse eldre. Prinsippene når du bygger dem en diett er:
Ernæring
De 5 beste ernæringselementene som er nødvendige for å sikre helsen til eldre er stivelse, protein, fett, fiber, vitaminer og mineraler.
For stivelse bør du spise med måte, bare spise 1-2 skåler med ris hvert måltid og spise mer poteter og kassava for å forhindre forstoppelse.
Når det gjelder protein, bør eldre redusere inntaket av rødt kjøtt, mat med mye kolesterol, og øke inntaket av kalsiumrik mat som reker, fisk osv., eller vegetabilske proteiner som bønner, sesam, osv. samtidig bør de også spise fisk og melk surt og bør bare spise 3 egg per uke.
Når det gjelder fett, bør eldre spise både animalsk fett og vegetabilske oljer. Vegetabilsk olje har imidlertid en fordel fremfor animalsk fett når den er lav i mettede fettsyrer, noe som er bra for personer med høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.
For fiber er eldres behov 25g/dag. Å gi mer fiber til kroppen vil bidra til å senke kolesterol og blodsukker, bra for personer med diabetes, høyt blodtrykk. Samtidig bra for fordøyelseskanalen, unngår forstoppelse. I tillegg bør eldre også spise mer grønnsaker og frukt. Sørg for å spise ca 300g grønne grønnsaker og 100g frukt.
Når det gjelder vitaminer og mineraler, bør eldre supplere med mat som er rik på vitaminer fra gruppe B, C, D, ... og viktige mineraler som kalsium, jern, sink, ... for å styrke deres immunitet motstand for helse.
Produktet gir full næring til eldre
Kosttilskudd for eldre Nestlé Boost Optimum Milk
Eldre mennesker må ha et spesielt kosthold når strukturer og organfunksjoner i kroppen i økende grad avtar, spesielt den ineffektive funksjonen til fordøyelsessystemet og behovet for næringsstoffer, næringsstoffer endres også. Nestlé Boost Optimum melk er et flott ernæringsprodukt utviklet spesielt for eldre (over 50 år) med 50 % protein, 2 grupper nyttige bakterier og fiber, 5 grupper essensielle næringsstoffer: stivelse, protein, fett, vitaminer og mineraler, og fiber.
Nestlé Boost Optimum Milk har blitt klinisk undersøkt og bevist å forbedre helsen etter bare 6 uker med 2 glass melk om dagen kombinert med trening og rimelig trening. Dette er et produkt importert fra Sveits, som tilhører en kjent gruppe med mer enn 150 erfaringer innen ernæring og helse - Nestlé.
Nestlé Boost Optimum-melk kan betraktes som en komplett diett for eldre når den har alle de nødvendige elementene for å bidra til å forbedre fysisk form, forhindre tap av muskelmasse, forbedre fordøyelsen og øke motstanden og forebygging av kardiovaskulære sykdommer og blodtrykkssykdommer som myokarditt . ..
Artikkelen ovenfor er vår del om et rimelig kosthold for eldre samt effektive kosttilskudd, egnet for eldre i dag. Forhåpentligvis har artikkelen gitt deg nyttig informasjon når du skal velge et ernæringsprodukt som passer for eldre.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.
Kan et brukket kragebein gjøre tungt arbeid? Les om behandling og rehabilitering for kragebensbrudd her.
