Forbedre helsen til eldre med riktig ernæring

Eldre mennesker har ofte svakere helse, svak motstand, er mottakelige for sykdommer og riktig ernæring er avgjørende for dem. La oss finne ut et fornuftig kosthold samt passende ernæringsprodukter for eldre i dag i artikkelen nedenfor.

For helsen til eldre kan kostholdsfaktorer ikke ignoreres. Riktig ernæring vil hjelpe eldre med bedre helse og mer optimistisk ånd. Følg artikkelen nedenfor på apotekets blogg aFamilyToday for å lære mer om riktig ernæring samt ernæringsprodukter som passer for den eldre kroppen.

Endringer i eldres helse

En kropp full av næringselementer vil hjelpe eldre med å holde seg sunne og optimistiske

Jo eldre alder, jo svakere er kroppens helse med mange endringer i morfologi, kroppssammensetning eller struktur og funksjon av organer.

Formendring

Morfologisk har eldre en gjennomsnittlig høydenedgang på 0,5-2cm per år sammenlignet med voksen alder. I noen tilfeller av ryggradsplatekollaps kan vertebral kollaps redusere høyden med 3-5 cm eller redusere høyden med 6 cm hvis osteoporose .

Kroppssammensetning endres

Andelen vann i kroppen reduseres, hvis en person på ca 25 år har 65 % vann i kroppen, så har en person på ca 75 53 % vann i kroppen. I mellomtiden øker mengden kroppsfett, hvis personen i 25-årsalderen har en fettprosent på 15 %, har personen i 50-årene en fettprosent på 25 %. Muskelmassen hos eldre minker også mye, spesielt de som ikke trener. Samtidig vil kroppen til eldre ha en reduksjon i leverfrekvens med 18 %, nyre med 8,9 % og koordinasjon med 19,8 %.

Organenes struktur og funksjon endres

Personer med høyere alder vil redusere appetitten, tenner falle ut ... fører til treg fordøyelse, liten mage, redusert bevegelighet, og vil også ha nedsatt lever- og gallefunksjon, kronisk nyresvikt. I tillegg, i denne alderen, avtar også åndedrettsfunksjonen, nervesystemet, immunfunksjonen.

Den viktige rollen til riktig ernæring

Riktig ernæring er en viktig faktor for å hjelpe eldre med å unngå kroniske ikke-smittsomme sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft, overvekt og fedme, gikt og fettforstyrrelser Blod... Et fornuftig kosthold i ulike stadier av livssyklusen vil møte kroppens ernæringsmessige behov i full utstrekning, og skape forutsetninger for forbedret helse, spesielt i perioden.

Hvordan bygge et fornuftig kosthold for eldre

Forbedre helsen til eldre med riktig ernæring

Prinsipper for å bygge et fornuftig kosthold for eldre

Energibehovet hos personer over 60 år reduseres med 20 % og personer over 70 år er 30 % sammenlignet med personer i 25-årsalderen. Derfor er det nødvendig å sikre tilstrekkelig behov og ernæringsmessig balanse for disse eldre. Prinsippene når du bygger dem en diett er:

• Sørg for at du har nok essensielle næringsstoffer;
• Bearbeidet mat er lett å fordøye;
• Ikke hopp over måltider;
• Ha en menyplan, overvåk og evaluer.

Ernæring 

De 5 beste ernæringselementene som er nødvendige for å sikre helsen til eldre er stivelse, protein, fett, fiber, vitaminer og mineraler.

For stivelse bør du spise med måte, bare spise 1-2 skåler med ris hvert måltid og spise mer poteter og kassava for å forhindre forstoppelse.

Når det gjelder protein, bør eldre redusere inntaket av rødt kjøtt, mat med mye kolesterol, og øke inntaket av kalsiumrik mat som reker, fisk osv., eller vegetabilske proteiner som bønner, sesam, osv. samtidig bør de også spise fisk og melk surt og bør bare spise 3 egg per uke.

Når det gjelder fett, bør eldre spise både animalsk fett og vegetabilske oljer. Vegetabilsk olje har imidlertid en fordel fremfor animalsk fett når den er lav i mettede fettsyrer, noe som er bra for personer med høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.

For fiber er eldres behov 25g/dag. Å gi mer fiber til kroppen vil bidra til å senke kolesterol og blodsukker, bra for personer med diabetes, høyt blodtrykk. Samtidig bra for fordøyelseskanalen, unngår forstoppelse. I tillegg bør eldre også spise mer grønnsaker og frukt. Sørg for å spise ca 300g grønne grønnsaker og 100g frukt.

Når det gjelder vitaminer og mineraler, bør eldre supplere med mat som er rik på vitaminer fra gruppe B, C, D, ... og viktige mineraler som kalsium, jern, sink, ... for å styrke deres immunitet motstand for helse.

Produktet gir full næring til eldre

Kosttilskudd for eldre Nestlé Boost Optimum Milk 

Eldre mennesker må ha et spesielt kosthold når strukturer og organfunksjoner i kroppen i økende grad avtar, spesielt den ineffektive funksjonen til fordøyelsessystemet og behovet for næringsstoffer, næringsstoffer endres også. Nestlé Boost Optimum melk er et flott ernæringsprodukt utviklet spesielt for eldre (over 50 år) med 50 % protein, 2 grupper nyttige bakterier og fiber, 5 grupper essensielle næringsstoffer: stivelse, protein, fett, vitaminer og mineraler, og fiber.

Nestlé Boost Optimum Milk har blitt klinisk undersøkt og bevist å forbedre helsen etter bare 6 uker med 2 glass melk om dagen kombinert med trening og rimelig trening. Dette er et produkt importert fra Sveits, som tilhører en kjent gruppe med mer enn 150 erfaringer innen ernæring og helse - Nestlé. 

Nestlé Boost Optimum-melk kan betraktes som en komplett diett for eldre når den har alle de nødvendige elementene for å bidra til å forbedre fysisk form, forhindre tap av muskelmasse, forbedre fordøyelsen og øke motstanden og forebygging av kardiovaskulære sykdommer og blodtrykkssykdommer som myokarditt . ..

Artikkelen ovenfor er vår del om et rimelig kosthold for eldre samt effektive kosttilskudd, egnet for eldre i dag. Forhåpentligvis har artikkelen gitt deg nyttig informasjon når du skal velge et ernæringsprodukt som passer for eldre.