8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Enkel lavkarbomenyguide for nybegynnere
Nøkkelen til vekttap er en vitenskapelig diett. Lavkarbodiett er den nåværende diettmenyen som er interessert av mange mennesker. Så hvilke matvarer passer for en lavkarbomeny? Hva er notatene når du bruker en lavkarbodiett for å få best effekt?
Lavkarbo er en av de raskeste og effektive vekttapmetodene på kort tid. Hvis du bryr deg om vekt, ikke overse den enkle lavkarbomenyen i 1 uke nedenfor.
Lett å finne mat for en lavkarbomeny
Egg
Dette er den mest populære og lettkjøpte lavkarboretten. Egg er svært lite karbohydrater. Ikke nok med det, rettene fra egg er også enkle å lage og enkle å spise som kokte egg, stekte egg, stekte bitre melonegg, dampede egg, ...
Egg er en av de proteinrike matvarene som bør inkluderes i en lavkarbomeny
Brokkoli
Dette er en hjertesunn grønnsak og en god kilde til fiber for kroppen, så den bør inkluderes i lavkarbodiettmenyen . Brokkoli inneholder mye vitamin K, C og fiber som er bra for fordøyelsessystemet. Fra brokkoli kan du lage kokte eller dampede retter, røre eller supper.
Laks
Som egg har laks svært lite karbohydrater, så den er perfekt for et lavkarbokosthold. I tillegg inneholder laks også mange vitaminer og omega 3 bra for hjertet. Med et lavkarbokosthold kan du lage pannestekt laks med grønne grønnsaker.
Kyllingbrystkjøtt
Mange tror at det å gå ned i vekt ikke bør spise kylling, men kyllingbryst er en av de proteinrike matvarene for kroppen. Kyllingbryst inneholder ikke mye stivelse og sukker, så legg det til vektreduksjonsmenyen.
Tofu
Tofu er en uunnværlig mat i en lavkarbomeny. Du kan dampe, steke, koke med kjøttdeig, koke suppe,... Tofu inneholder mange næringsstoffer samt lavt karbohydratinnhold. Derfor bør du inkludere tofu i menyen samtidig som du går ned i vekt hver dag.
Paprika
Det er anslått at ca 100 gram paprika inneholder 6 gram karbohydrater. Så dette er en grønnsak som egner seg veldig godt til lavkarbomenyer som røre, rå, salat, ...
I tillegg til matvarene ovenfor, kan du legge til courgette, asparges, kikerter, avokado, bønner, ... til diettmenyen for å diversifisere rettene uten å bli kjedelig.
Tips for et effektivt lavkarbokosthold
Her er noen tips som hjelper deg å bruke en lavkarbomeny for å gå ned i vekt på den mest effektive måten.
Ikke eliminer karbohydrater helt
Lavkarbo-metoden er ikke å kutte helt ut karbohydrater, men å begrense mengden stivelse og sukker i kroppen. Du kan fullstendig eliminere dårlig stivelse som sukkerholdige drikker, søtsaker, hvit ris, vermicelli, pho, ... og erstatte dem med sunn stivelse som grovt brød, frokostblandinger, brun ris. ,... for ikke å redusere effektiviteten av lavkarbo vekttap-menyen.
Bytt ut med gode karbohydrater i stedet for å eliminere dem fullstendig fra et lavkarbokosthold
Spis mer protein, mindre fett
Selv om dette er en diett som komfortabelt kan spise protein og fett, for å ha en sunn kropp må du bruke godt fett eller finnes i sjømat, frokostblandinger, ...
Fullt komplement av stoffgrupper
Ikke bare fokusere på å gi protein og fett til kroppen, men også å supplere med andre viktige grupper av stoffer som vitaminer, fiber og mineraler for å holde kroppen sunn. Du kan også bruke funksjonell mat for å forhindre næringsmangel i kroppen din. Ikke glem å drikke mye vann hver dag.
Foreslå noen enkle lavkarbomenyer
Meny 1
Frokost: 1 omelett, grønnsakssalat.
Lunsj: Pannestekt kyllingbryst, wokde grønnsaker med biff.
Middag: Grønnsakssuppe, wokde grønnsaker, 1 kopp liten brun ris.
Meny 2
Frokost: Wokt biff med brokkoli.
Lunsj: Pannestekt laks, kokte grønnsaker, sautert sopp.
Middag: Ribbe tilberedt med grønnsaker, kjøttboller, wokde bønnespirer med biff.
3 meny
Frokost: Pannestekt kyllingbryst.
Lunsj: Eggerøre, kokte grønnsaker, pannestekt svinekjøtt.
Middag: Dampet reker, favoritt grønnsakssuppe.
4. meny
Frokost: Egg og bacon.
Lunsj: Wok blekksprut, brokkolisuppe.
Middag: Grønnsakssuppe, laurbærbladruller.
Meny 5
Frokost: ½ avokado, salat med eplecidereddik eller olivenolje.
Lunsj: Stekt vermicelli med grønnsaker.
Middag: Dampet blekksprut, kokte grønnsaker.
6 meny
Frokost: Usøtet yoghurt med nøtter.
Lunsj: Grønnsakssuppe tilberedt med biff, kokt svinekjøtt, 1 kopp liten brun ris.
Middag: Kål fylt med kjøtt, kyllingbrystsalat.
7 meny
Frokost: Grønnsakssuppe, usøtet yoghurt.
Lunsj: Kokte grønnsaker, stekt sopp med biff.
Middag: Pannestekt kyllingbryst og kokte grønnsaker.
Varier ulike matvarer for å berike et lavkarbokosthold
Merknader når du følger en lavkarbodiett
Ikke fast vil påvirke helsen din negativt. Å hoppe over måltider vil bare gjøre deg trøtt, svimmel og spise mer ved neste måltid, ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Lavkarbodietter krever at du er streng med deg selv. Du kan føle deg svimmel og sulten de første dagene, men vær trygg på at kroppen din vil gå tilbake til det normale etter noen dager. Etter denne kuren vil du føle deg tørst og drikke mye vann. Dette kan også være med på å rense kroppen og gi sårt tiltrengt fuktighet. Fordi alles absorpsjon og metabolisme er forskjellig, er det ingen regel for alle. Derfor er vekttapresultatene for hver person forskjellige avhengig av kroppen. Du bør også kombinere regelmessig trening for å gå raskere ned i vekt.
Her er tingene du trenger å mestre med en lavkarbomeny som kan brukes hver dag. Ikke glem å bruke en meny med lavkarbo vekttap sammen med kondisjonstrening for å oppnå ønsket vekt raskt. Husk alltid at rynker og overflødig fett ikke er skummelt, det skumle er at du bestemmer deg for å leve med det.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Enkle, men effektive måter å behandle hudormer på nesen på
Siden puberteten begynner hudormer å dukke opp på noens neseområde og kan ikke forsvinne selv etter å ha nådd en alder av 30 - 40. Hvis du er plaget av deres vedvarende klamring. Bruk umiddelbart måtene å behandle hudormer på nesen i denne artikkelen!
Hva er HIV-symptomer på sent stadium? Hva skal pasienten gjøre i sluttstadiet av sykdommen?
De fleste har hørt uttrykket HIV/AIDS og grusomhetene ved denne sykdommen. Men det er mange mennesker som ikke kjenner igjen symptomene på sent stadium av HIV. Så la oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog!
Årsaker og måter å forbedre sperm smak bitter
Hva er effekten av sæd med bitter smak? Den følgende artikkelen vil forklare i detalj hvorfor sæd har en bitter smak, samt løsninger for å unngå å påvirke sex.
Laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å helbrede raskt?
Valg av mat og bruk under laryngitt hjelper også pasienter med å redusere symptomene raskt. Så når du har laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å bli bedre raskt er det du bør vite. Fordi disse matvarene ikke bare bidrar til å forbedre symptomene, men hjelper også pasienter med å øke motstanden.
Hvordan behandle elektriske brannskader og notatene du trenger å vite
Elektriske brannskader oppstår når en elektrisk strøm går gjennom kroppen eller klærne som potensielt kan forårsake brann. Elektrisitet omdannes til varme i kroppen, og forårsaker termiske forbrenninger. Så hvordan behandle elektriske brannskader? Hva bør man huske på under behandlingen?
Vet du: Hva er årsaken til basedows struma?
Ved skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer er Basedows struma den vanligste sykdommen, den mest kompliserte behandlingen. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen føre til alvorlige komplikasjoner som kan føre til hjertesvikt, skjoldbruskkjertelsmerter og til og med død. Hva forårsaker Graves sykdom?
Farlige infeksjonssykdommer er vanlige om sommeren
Varm sommer er en ideell tid for virus og bakterier å vokse og spre seg, noe som forårsaker farlige smittsomme sykdommer, spesielt for barn. Så hva er de vanlige sykdommene som ofte dukker opp på sommerdager og hvordan kan man forebygge dem?
Allergi mot vann: Manifestasjoner og effektiv forebygging
Allergier mot vann er sjeldne, men ikke uhørt. Hvert år øker antallet personer med sykdommen, noe som får mange til å stille spørsmålet: Hva er vannallergi? Manifestasjoner som? Hva er behandlingen? Følg artikkelen vår.
Svar på spørsmålet: Er det bra å drikke kokosvannallergi?
Kosthold spiller en svært viktig rolle i behandlingen av allergier. Så når du har en allergi, er det bra eller dårlig å drikke kokosvann? Se artikkelen nedenfor for å finne det mest nøyaktige svaret.
Hva er nåleslag førstehjelp? Bør det gjøres eller ikke?
Nåleslag førstehjelp er en av de eldste metodene for førstehjelp overlevert i folklore. Så hva er den faktiske effektiviteten til denne metoden?