8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Avslører helsemessige fordeler av linfrø
Linfrø er en matvare som blir stadig mer populær i kostholdet på grunn av sitt rike protein- og fiberinnhold. Fordelene med linfrø er ikke bare bra for helsen, men kan også hjelpe til med vekttap. Så hva er linfrø? Hva er effekten av linfrø på kroppen?
I dag regnes linfrø som en supermat med mange helsemessige fordeler og effektiv vekttapstøtte . Linfrø er en plantebasert mat som gir sunt fett, antioksidanter og fiber.
Hva er de helsemessige fordelene med linfrø?
Hva er linfrø?
Det engelske navnet på linfrø er Linfrø, dette er frø som er større enn sesamfrø og har en oval form. Linfrø har harde, glatte skall som varierer i farge fra mørk gul til rødbrun, avhengig av variasjonen av linplanten.
Linfrø høstes fra linplanten, som er en spydformet plante, vanligvis omtrent 1 til 3 centimeter lang. Planten har alternative blader og en kapsel som inneholder frø. Lin har en lang historie i Europa, og brukes til matlaging, medisin og veving.
Deretter, på grunn av prosessen med å handle og bytte varer i verden, på 1600-tallet, brakte folk denne planten til Canada og Amerika for å dyrke. Til nå har denne planten dukket opp i de fleste land, inkludert Vietnam.
Linfrø har en litt søt smak og er ganske sprø, folk spiser ofte malt linfrø for å forbedre ernæringen for kroppen, fordi linfrø inneholder mye mineraler og næringsstoffer som er gunstige for kroppen som fett, fiber, proteiner, karbohydrater, omega 3 og omega 6, transfett.
Oppdag 5 helsefordeler med linfrø
Linfrø er rike på næringsstoffer og har mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av linfrø?
Fremmer sunn hud og hår
ALA-fettet i linfrø har blitt undersøkt og bevist å gi essensielle fettsyrer og B-vitaminer. Disse bidrar til å redusere tørr og flassende hud , og etterlater deg med en sunn hud som ser ungdommelig ut. I tillegg gjør de ovennevnte næringsstoffene i linfrø også håret sterkere og blankere.
Støtte for fordøyelsessystemet
Linfrø inneholder en stor mengde løselig og uløselig fiber, som er svært gunstig for å opprettholde normal avføring. Slimet i linfrø har også smørende egenskaper, så det har også evnen til å gjøre avfall lettere å transportere.
Linfrø støtter vekttap
Linfrø er høy i sunt fett og høy i fiber, så det kan hjelpe deg å føle deg mett lenger. Dette er flott for vekttap fordi det hjelper deg å redusere cravings, som igjen kan bidra til å kontrollere matinntaket og stabilisere vekten.
Linfrø hjelper deg med å redusere cravings
Forebygge kreft
Linfrø kan bidra til å forhindre visse typer kreft som brystkreft, prostatakreft og eggstokkreft . Antocyaniner og pterostilbene som finnes i linfrø er to stoffer som er i stand til å ødelegge frie radikaler i kroppen mest effektivt. Det er av denne grunn at linfrø har blitt en stift i kreftpasienters dietter som et naturlig middel.
Beskytt hjertet ditt
Fordi linfrø inneholder en stor mengde alfa-linolensyre og et bredt spekter av omega 3-fettsyrer, har linfrø den ekstra funksjonen å beskytte hjertet.
Hvordan spise linfrø effektivt?
Hvis du vil få mest mulig ut av linfrø, er det noen måter du kan bruke dem på:
- Rist linfrøene til de er modne og nyt dem i tørrstekt form.
- Rist linfrøene og mal dem til et fint pulver. Du kan bruke dette linfrømåltidet til å legge til visse retter eller drinker.
- Mal rå linfrø for å legge til paier, brød, supper, supper og mer.
Selv om fordelene med linfrø er enorme, er her noen ting du må huske på når du bruker linfrø for å beskytte helsen din:
- Ikke spis umodne linfrø da det kan inneholde helseskadelige stoffer.
- Du bør bare spise ca 50 gram linfrø per dag.
- Du bør først spise en liten mengde linfrø, deretter øke gradvis, men ikke overskride den vanlige mengden.
Linfrø bør spises i små mengder og deretter økes gradvis
Hvem bør ikke spise linfrø?
Linfrø har mange helsemessige fordeler. Imidlertid har linfrø fortsatt noen ulemper:
- Mens fiber er bra for fordøyelsessystemet ditt, kan inntak av store mengder linfrø føre til fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
- Selv om det er svært sjeldne, kan linfrø og linfrøolje forårsake allergier. Det er rapportert at linfrø kan forårsake dermatitt eller allergiske reaksjoner.
- Linfrø kan samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnende og blodplatehemmere.
Derfor, hvis du faller inn i en av følgende kategorier, bør du ikke bruke linfrø. Det er best å konsultere en lege før bruk for å unngå uønskede bivirkninger:
- Gravid.
- Personer med høyt blodtrykk.
- Glykoré pasient.
- Personer med blodproppforstyrrelser.
- Personer med bipolar lidelse.
Her er de helsemessige fordelene med linfrø. Linfrø kan hjelpe deg med å forbedre kondisjon, beskytte hjertehelsen, forhindre kreft... Prøv å legge til dette linfrøet i menyen din for å endre smak og forbedre ernæringen!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?