8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
6 tegn på at du bør redusere forbruket av rødt kjøtt
Rødt kjøtt er en kilde til protein og energi av høy kvalitet, ofte brukt som en stift i det amerikanske kostholdet. Men å spise for mye rødt kjøtt øker risikoen for kreft og hjertesykdom, ifølge Eat This, Not That!
Det meste, for mye godt kan føre til dårlig. Også når du spiser, hvis du spiser for mye rødt kjøtt, kan det virke kontraproduktivt, til og med føre til at helsen din møter potensielle sykdommer.
World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer anbefaler å begrense forbruket av rødt kjøtt til ikke mer enn 3 porsjoner per uke, eller totalt 12 til 18 unser (1 unse = 28,35 g).
Her er 6 tegn på at du bør redusere forbruket av rødt kjøtt.
1. Vektøkning
Vektøkning er et av de første tegnene på at du bør redusere forbruket av rødt kjøtt. Eller når du velger kjøtt, bør du velge magert biff, mørbrad, ribbebiff, magert kjøtt..., for å sikre dine vekttapsmål uten å måtte kutte rødt kjøtt helt.
Vektøkning er et advarselstegn på at du spiser for mye rødt kjøtt.
2. Dårlig ånde
Dårlig ånde oppstår vanligvis når du har tannproblemer, men et interessant faktum er at du kan få dårlig ånde av å spise for mye kjøtt. Når du spiser kjøtt, produserer kroppen ammoniakk som et biprodukt. Lukten av ammoniakk kan komme opp i munnen og forårsake vond lukt.
3. Øk kolesterolet
Det vanligste problemet hos personer som spiser for mye kjøtt er høyt kolesterol i blodet . Hvis dette er tilfelle, bør du redusere mengden kjøtt du spiser og kun velge magert kjøtt til matlaging. Den gode nyheten er at det er forskning som viser at inntak av mindre enn 6 gram magert biff er et balansert kosthold som ikke påvirker kolesterolnivået negativt, som anbefalt av American Heart Association.
4. Forstoppelse
Et ubalansert kosthold mellom grønnsaker og kjøtt er en årsak til forstoppelse. Selv om biff er et av de letteste proteinene å fordøye, hvis du spiser mye kjøtt, men lite fiber, vil det være vanskelig for fordøyelsessystemet å eliminere dem når det er mangel på støttefiber. Du bør spise kjøtt med måte og sørge for å spise nok fiberrik mat og holde deg hydrert.
Bør ha en balanse mellom protein og fiber i måltidet.
5. Vanskeligheter med å bli gravid
Hvis du har problemer med å bli gravid, kan det skyldes at du spiser for mye rødt kjøtt. For å gi protein til kroppen, er det ikke nødvendig å velge rødt kjøtt. Du kan vurdere plantebasert proteinmat eller omega-3 -rik fisk . I følge en studie publisert i Fertility and Sterility, kan begrensende rødt og bearbeidet kjøtt forbedre fruktbarheten.
For menn alene viste dataene at bearbeidet rødt kjøtt var assosiert med lavere spermatall. Melissa Groves Azarro, en registrert kostholdsekspert, anbefaler å begrense forbruket av rødt kjøtt til én til to ganger i uken, og øke fet fisk som laks og nyttige planteproteiner som linser og kikerter.
6. Uattraktiv kroppslukt
Kroppslukten din er mindre merkbar, men de rundt deg vil være mest merkbare. Dette vil få deg til å miste tilliten til daglig kommunikasjon. Og sannheten er at proteinvalgene dine kan spille en rolle i denne ubehagelige lukten.
Kroppslukt kan komme fra å spise mye rødt kjøtt.
I en liten studie luktet menn som unngikk rødt kjøtt i 2 uker mer tiltalende og behagelig sammenlignet med den naturlige lukten til rødt kjøttspisere, ifølge data publisert i Chemical Senses.
I utgangspunktet trenger du bare å begrense forbruket av rødt kjøtt, ikke eliminere dem helt fra kostholdet ditt. Rødt kjøtt kan kombineres med annen næringsrik mat som grønnsaker og fullkorn for å skape et balansert måltid.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?