Bordtennis er en favorittsport for mange mennesker. Å delta i bordtennis vil hjelpe deg å holde deg i form, men det kan også føre til skader. Her er 5 vanlige skader når du spiller bordtennis som du bør kjenne til.
Bordtennis regnes som en mye mindre stillesittende sport enn andre idretter. Det betyr imidlertid ikke at bordtennis er helt trygt. Du kan fortsatt bli skadet mens du trener. La oss lære 5 typer skader når du spiller bordtennis og hvordan du kan forhindre dem gjennom følgende artikkel:
5 vanlige skader når du spiller bordtennis
belastning av leggmuskelen
Leggbelastning er en av de vanligste skadene når du spiller bordtennis. Når du beveger deg konstant og raskt for å fange ballen, kan du bli stram i leggene og gjøre det vanskelig å bevege deg. Jo mer aktiv du er, desto mer sannsynlig er det at du anstrenger leggmusklene.
Når du har en leggbelastning, stopp og hvil for å la muskelen komme seg. Ikke prøv å bevege deg, da kan du rive i stykker muskelen og føle mye mer smerte. Hvis musklene dine er uthvilte og avslappede nok før du spiller, er risikoen for skader mindre. I tilfeller hvor skaden blir alvorlig bør du oppsøke lege for undersøkelse og fysioterapi for å hjelpe muskelen til å gro.
Strekk i leggen er en vanlig skade når man spiller bordtennis
Skulderskade
En av de vanligste bordtennisskadene er en skulderskade. Spesielt skulderdelen på håndsiden av racketen, fordi du hele tiden må bevege deg og bevege skulderen i høy hastighet. Vanlige skulderskader inkluderer skulderluksasjoner , muskelsmerter, sener og leddbånd.
For å unngå skulderskade bør du ikke overanstrenge deg. Vennligst oppretthold riktig holdning under bordtennis. Hvis du har en skade, bør du hvile, bruke kaldt. Hvis smerten vedvarer, gå til sykehuset for rettidig undersøkelse og behandling.
Albueskade
Når du spiller bordtennis, er albuen det mest bevegelige leddet. Fordi dette leddet hele tiden utsettes for mange bevegelser og må flyttes om og om igjen, er du svært utsatt for skader. Albueskader inkluderer albueluksasjoner, albuebrudd, muskelstrekk og forstuinger. Graden av skade varierer fra mild til alvorlig avhengig av situasjonen, og det vil påvirke din praksis.
Det er viktig når du spiller bordtennis at du ikke tar lett på smertene og ignorerer det. Hvis du føler smerte i albueleddet , juster spilleposisjonen din, hvil hvis du har spilt sammenhengende i flere timer. Albueskader er ofte mer alvorlige hvis vi akkumulerer dem over lang tid. Så lytt til kroppen din og kontakt en spesialist, lege ved behov.
Legg merke til smertene som oppstår når du spiller bordtennis
Forstuet ankel
De fleste som har spilt bordtennis lenge må ha opplevd en ankelforstuing. Dette er en tilstand der ankelbenet og de omkringliggende leddbåndene (vanligvis strukket eller revet) forårsaker hevelse, blåmerker og ubehag. Årsaken til en ankelforstuing kommer fra at du gjør plutselige svingende og vridende bevegelser for å treffe ballen.
Hvis skaden din er mild, bare påfør kaldt , bandasjer ankelen og hvile i noen dager. Hvis det er mer alvorlig, bør du raskt oppsøke sykehuset for en grundig undersøkelse for å begrense faren for beinene.
Kneskade
Kneskader er også en vanlig skade når man spiller bordtennis. I likhet med en ankelforstuing er en kneskade et resultat av raske og uforutsigbare bevegelser under spill. Symptomer på skade kommer fra mild, sakte kjedelig smerte i kneet og rundt eller bak kneskålen.
For å redusere risikoen for en kneskade mens du spiller bordtennis, prøv å komme tilbake i en klar posisjon raskt for å motta et returskudd etter å ha truffet det. Hvis du uheldigvis er skadet, hvile og gjør fysioterapiøvelser for bena. Hvis smertene vedvarer, gå til sykehuset for en ortopedisk skinne og anti-inflammatorisk medisin.
Mange mennesker er utsatt for kneskader når de spiller bordtennis
Hvordan forebygge skader når du spiller bordtennis
For å unngå skader når du spiller bordtennis eller annen sport, må du lære nøye om dette emnet. Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre skade:
Over er noen skader når du spiller bordtennis som du bør vite for å beskytte deg selv. Håper denne artikkelen vil gi nyttig informasjon til alle.
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
