Bordtennis er en favorittsport for mange mennesker. Å delta i bordtennis vil hjelpe deg å holde deg i form, men det kan også føre til skader. Her er 5 vanlige skader når du spiller bordtennis som du bør kjenne til.
Bordtennis regnes som en mye mindre stillesittende sport enn andre idretter. Det betyr imidlertid ikke at bordtennis er helt trygt. Du kan fortsatt bli skadet mens du trener. La oss lære 5 typer skader når du spiller bordtennis og hvordan du kan forhindre dem gjennom følgende artikkel:
5 vanlige skader når du spiller bordtennis
belastning av leggmuskelen
Leggbelastning er en av de vanligste skadene når du spiller bordtennis. Når du beveger deg konstant og raskt for å fange ballen, kan du bli stram i leggene og gjøre det vanskelig å bevege deg. Jo mer aktiv du er, desto mer sannsynlig er det at du anstrenger leggmusklene.
Når du har en leggbelastning, stopp og hvil for å la muskelen komme seg. Ikke prøv å bevege deg, da kan du rive i stykker muskelen og føle mye mer smerte. Hvis musklene dine er uthvilte og avslappede nok før du spiller, er risikoen for skader mindre. I tilfeller hvor skaden blir alvorlig bør du oppsøke lege for undersøkelse og fysioterapi for å hjelpe muskelen til å gro.
Strekk i leggen er en vanlig skade når man spiller bordtennis
Skulderskade
En av de vanligste bordtennisskadene er en skulderskade. Spesielt skulderdelen på håndsiden av racketen, fordi du hele tiden må bevege deg og bevege skulderen i høy hastighet. Vanlige skulderskader inkluderer skulderluksasjoner , muskelsmerter, sener og leddbånd.
For å unngå skulderskade bør du ikke overanstrenge deg. Vennligst oppretthold riktig holdning under bordtennis. Hvis du har en skade, bør du hvile, bruke kaldt. Hvis smerten vedvarer, gå til sykehuset for rettidig undersøkelse og behandling.
Albueskade
Når du spiller bordtennis, er albuen det mest bevegelige leddet. Fordi dette leddet hele tiden utsettes for mange bevegelser og må flyttes om og om igjen, er du svært utsatt for skader. Albueskader inkluderer albueluksasjoner, albuebrudd, muskelstrekk og forstuinger. Graden av skade varierer fra mild til alvorlig avhengig av situasjonen, og det vil påvirke din praksis.
Det er viktig når du spiller bordtennis at du ikke tar lett på smertene og ignorerer det. Hvis du føler smerte i albueleddet , juster spilleposisjonen din, hvil hvis du har spilt sammenhengende i flere timer. Albueskader er ofte mer alvorlige hvis vi akkumulerer dem over lang tid. Så lytt til kroppen din og kontakt en spesialist, lege ved behov.
Legg merke til smertene som oppstår når du spiller bordtennis
Forstuet ankel
De fleste som har spilt bordtennis lenge må ha opplevd en ankelforstuing. Dette er en tilstand der ankelbenet og de omkringliggende leddbåndene (vanligvis strukket eller revet) forårsaker hevelse, blåmerker og ubehag. Årsaken til en ankelforstuing kommer fra at du gjør plutselige svingende og vridende bevegelser for å treffe ballen.
Hvis skaden din er mild, bare påfør kaldt , bandasjer ankelen og hvile i noen dager. Hvis det er mer alvorlig, bør du raskt oppsøke sykehuset for en grundig undersøkelse for å begrense faren for beinene.
Kneskade
Kneskader er også en vanlig skade når man spiller bordtennis. I likhet med en ankelforstuing er en kneskade et resultat av raske og uforutsigbare bevegelser under spill. Symptomer på skade kommer fra mild, sakte kjedelig smerte i kneet og rundt eller bak kneskålen.
For å redusere risikoen for en kneskade mens du spiller bordtennis, prøv å komme tilbake i en klar posisjon raskt for å motta et returskudd etter å ha truffet det. Hvis du uheldigvis er skadet, hvile og gjør fysioterapiøvelser for bena. Hvis smertene vedvarer, gå til sykehuset for en ortopedisk skinne og anti-inflammatorisk medisin.
Mange mennesker er utsatt for kneskader når de spiller bordtennis
Hvordan forebygge skader når du spiller bordtennis
For å unngå skader når du spiller bordtennis eller annen sport, må du lære nøye om dette emnet. Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre skade:
Over er noen skader når du spiller bordtennis som du bør vite for å beskytte deg selv. Håper denne artikkelen vil gi nyttig informasjon til alle.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Sykling er en sport som mange deltar i regelmessig hver dag for å bidra til å forbedre helsen, fleksible og smidige ledd. Sykling møter imidlertid også skader som fall, fall som forårsaker mer alvorlige riper som kan knekke bein, leddgikt og kramper er også et av problemene som mange ofte møter i løpet eller under trening.trening hver dag. Det påvirker helsen til spilleren, mer farlig gjør det vanskelig for pasienten å komme seg etter krampene.
Badminton er en lett sport å spille, men den har også problemer når det kommer til trening og en av dem er ryggsmerter. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til ryggsmerter når du spiller badminton.
Folk som driver med konkurranseidretter som basketball, fotball, kampsport osv. er ofte utsatt for uønskede skader. Derfor er det nødvendig å vite måtene å forhindre skade i idrett for å begrense den mulige faren.
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Badminton med hælsmerter er en vanlig forekomst for spillere av denne sporten. Det er nødvendig å lære dypt om hælskader og vite hvordan de skal håndteres uten å etterlate konsekvenser.
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Folk som trener løping regelmessig og over lengre tid, møter ofte uønskede skader. Hva er typene løpeskader og hvordan skal de håndteres trygt?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
