Bordtennis er en favorittsport for mange mennesker. Å delta i bordtennis vil hjelpe deg å holde deg i form, men det kan også føre til skader. Her er 5 vanlige skader når du spiller bordtennis som du bør kjenne til.
Bordtennis regnes som en mye mindre stillesittende sport enn andre idretter. Det betyr imidlertid ikke at bordtennis er helt trygt. Du kan fortsatt bli skadet mens du trener. La oss lære 5 typer skader når du spiller bordtennis og hvordan du kan forhindre dem gjennom følgende artikkel:
5 vanlige skader når du spiller bordtennis
belastning av leggmuskelen
Leggbelastning er en av de vanligste skadene når du spiller bordtennis. Når du beveger deg konstant og raskt for å fange ballen, kan du bli stram i leggene og gjøre det vanskelig å bevege deg. Jo mer aktiv du er, desto mer sannsynlig er det at du anstrenger leggmusklene.
Når du har en leggbelastning, stopp og hvil for å la muskelen komme seg. Ikke prøv å bevege deg, da kan du rive i stykker muskelen og føle mye mer smerte. Hvis musklene dine er uthvilte og avslappede nok før du spiller, er risikoen for skader mindre. I tilfeller hvor skaden blir alvorlig bør du oppsøke lege for undersøkelse og fysioterapi for å hjelpe muskelen til å gro.
Strekk i leggen er en vanlig skade når man spiller bordtennis
Skulderskade
En av de vanligste bordtennisskadene er en skulderskade. Spesielt skulderdelen på håndsiden av racketen, fordi du hele tiden må bevege deg og bevege skulderen i høy hastighet. Vanlige skulderskader inkluderer skulderluksasjoner , muskelsmerter, sener og leddbånd.
For å unngå skulderskade bør du ikke overanstrenge deg. Vennligst oppretthold riktig holdning under bordtennis. Hvis du har en skade, bør du hvile, bruke kaldt. Hvis smerten vedvarer, gå til sykehuset for rettidig undersøkelse og behandling.
Albueskade
Når du spiller bordtennis, er albuen det mest bevegelige leddet. Fordi dette leddet hele tiden utsettes for mange bevegelser og må flyttes om og om igjen, er du svært utsatt for skader. Albueskader inkluderer albueluksasjoner, albuebrudd, muskelstrekk og forstuinger. Graden av skade varierer fra mild til alvorlig avhengig av situasjonen, og det vil påvirke din praksis.
Det er viktig når du spiller bordtennis at du ikke tar lett på smertene og ignorerer det. Hvis du føler smerte i albueleddet , juster spilleposisjonen din, hvil hvis du har spilt sammenhengende i flere timer. Albueskader er ofte mer alvorlige hvis vi akkumulerer dem over lang tid. Så lytt til kroppen din og kontakt en spesialist, lege ved behov.
Legg merke til smertene som oppstår når du spiller bordtennis
Forstuet ankel
De fleste som har spilt bordtennis lenge må ha opplevd en ankelforstuing. Dette er en tilstand der ankelbenet og de omkringliggende leddbåndene (vanligvis strukket eller revet) forårsaker hevelse, blåmerker og ubehag. Årsaken til en ankelforstuing kommer fra at du gjør plutselige svingende og vridende bevegelser for å treffe ballen.
Hvis skaden din er mild, bare påfør kaldt , bandasjer ankelen og hvile i noen dager. Hvis det er mer alvorlig, bør du raskt oppsøke sykehuset for en grundig undersøkelse for å begrense faren for beinene.
Kneskade
Kneskader er også en vanlig skade når man spiller bordtennis. I likhet med en ankelforstuing er en kneskade et resultat av raske og uforutsigbare bevegelser under spill. Symptomer på skade kommer fra mild, sakte kjedelig smerte i kneet og rundt eller bak kneskålen.
For å redusere risikoen for en kneskade mens du spiller bordtennis, prøv å komme tilbake i en klar posisjon raskt for å motta et returskudd etter å ha truffet det. Hvis du uheldigvis er skadet, hvile og gjør fysioterapiøvelser for bena. Hvis smertene vedvarer, gå til sykehuset for en ortopedisk skinne og anti-inflammatorisk medisin.
Mange mennesker er utsatt for kneskader når de spiller bordtennis
Hvordan forebygge skader når du spiller bordtennis
For å unngå skader når du spiller bordtennis eller annen sport, må du lære nøye om dette emnet. Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre skade:
Over er noen skader når du spiller bordtennis som du bør vite for å beskytte deg selv. Håper denne artikkelen vil gi nyttig informasjon til alle.
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
