Å eie en vakker kropp med en tonet midje er enhver jentes drøm. I tillegg til kosthold spiller trening en viktig rolle. Derfor er timeglass midjeøvelser alltid av interesse for kvinner.
Fett på sidene av midjen anses som svært vanskelig å redusere. Spesielt har hver person en annen kropp, kan ha en klar eller rektangulær midje. La oss lære om timeglass midjeøvelser gjennom følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hva er en timeglasskroppsform?
Timeglassfigur er alltid målet for kvinner. Du anses å ha en perfekt timeglassfigur hvis du har samme skulder-, byste- og bystemål, og midjemålet ditt er minst 25 cm mindre enn målene ovenfor.
Timeglasskroppen er delt inn i to typer: øvre timeglass og nedre timeglass, avhengig av forholdet mellom bysten og baken. Dessuten, hvis du har en velproporsjonert kropp, er midjen formet og buer elegant til hoftene, du kan også betraktes som en timeglassfigur.
Å eie en timeglassfigur gjør deg mer attraktiv
Noen øvelser for å stramme timeglassmidjen for kvinner
Plankeøvelse
Dette er en grunnleggende øvelse som alle kan gjøre hjemme. Selv om operasjonen er enkel, påvirker den mange muskelgrupper, og bidrar til å redusere overflødig fett effektivt.
Plank Høyt Knee
Øvelsen bidrar til å redusere magefettet , og skaper en stram midje på begge sider.
Planke Moving Hip
Denne bevegelsen påvirker fettet kraftig på de interkostale musklene på begge sider av midjen.
Mage crunch øvelse
Crunches er en av de typiske kroppsbyggingsøvelsene for både menn og kvinner, som effektivt reduserer magefett. Bevegelsen utføres enkelt og krever ikke andre verktøy for å hjelpe.
Crunches er en effektiv midjeøvelse med timeglass
Midjestrammingsøvelse
Hvordan du gjør midjestramningsøvelsen er veldig enkel.
Løft bena og roter midjen
Ikke bare bidrar til å redusere overflødig fett effektivt, men øvelsen bidrar også til å stramme midjen. Handlingsrekkefølgen inkluderer:
Knebøyøvelser og midjerotasjon
Dette er den perfekte øvelsen som kombinerer knebøy og midjerotasjon, som påvirker mange muskelgrupper i kroppen, og bidrar spesielt til å stramme midjen veldig effektivt.
Merknader når du utfører midjestramningsøvelser
Før du utfører midjestramningsøvelsene, er det nødvendig å varme opp forsiktig for å strekke musklene og begrense skaden når du øver. I tillegg bør du velge spesialiserte klær, tynne og lette materialer, for å absorbere svette for å lette treningen. Intensiteten på treningen bør økes gradvis slik at kroppen raskt kan tilpasse seg, ikke overtrene fordi det lett kan føre til skade.
Det er tilrådelig å øke treningsnivået gradvis for å unngå skader
I tillegg til å trene hardt, avhenger det mye av livsstil og kosthold å eie en sunn kropp og en attraktiv timeglasskropp. Noen merknader for kvinner som følger:
Gjennom artikkelen ovenfor, håper du har lært noen effektive timeglass midjeøvelser . Prosessen med å endre kroppsform er en lang reise som krever utholdenhet og stor besluttsomhet. Skulle ønske alle kvinner alltid er vakre og attraktive.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Å ta vare på skjeden under graviditet er veldig viktig. Spørsmålet er, hvilken rengjøringsløsning bør gravide bruke i løpet av denne tiden for å sikre trygg pleie av det private området?
Enkel struma (eller ikke-giftig struma) er samlenavnet på lokal struma og diffus struma hvor årsaken til struma er ukjent. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner.
Det faktum at kusma forårsaker infertilitet hos kvinner er en bekymring for mange mennesker. Fordi en av de farlige komplikasjonene av kusma er infertilitet. Så hva er sannheten, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Gul gurkemeie, tre ventrikler og brunalger inneholder aktive stoffer som hemmer kreftceller, kombinasjonen av alle 3 gir høyere effektivitet når de brukes alene for å forebygge kreft.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
