Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme

Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.

En krampe er en plutselig muskelspasme som kan skje med hvem som helst når som helst. Imidlertid har de en tendens til å øke i kaldt vær. La oss lære om den riktige måten å håndtere kramper i kaldt vær. 

Hva er en krampe? Årsaker til kramper

Kramper er et ganske vanlig fenomen i befolkningen som ikke utelukker noen forsøkspersoner. Denne sykdommen er forårsaket av plutselige muskelspasmer som forårsaker smerter i armer, ben, midje, ribber, knær osv. Hovedårsaken til kramper skyldes:

• Dehydrert kropp;
• Mangel på mineraler (kalsium, magnesium, jern,...);
• På grunn av ubalanse av næringsstoffer under graviditet;
• Langvarig drift med høy intensitet;
• Trene sport utover kroppens tillatte;
• Kroppstrøtthet, stress, mangel på søvn, langvarig stress;
• På grunn av stående, sittende i fast stilling for lenge;
• Bivirkninger av noen blodtrykksmedisiner, diabetes;
• Manifestasjoner av koronarsykdom eller åreknuter;
• Tegn på slitasjegikt, leddgikt, polyartritt;
• Skjoldbruskkjertelaktiviteten er synkende;
• Perifer nevropati og diabetes utvikler seg stille.

Kaldt vær, kramper på grunn av vannmangel eller mineralmangel 

Hvorfor forårsaker kaldt vær flere kramper?

Kaldt vær øker risikoen for kramper fordi muskel- og skjelettsystemet er svakere på dette tidspunktet. Spesielt når du beveger deg ut på gaten, blir fingrene og tærne nummen. Hvis den tilstanden er forlenget uten varm massasje, vil det lett føre til kramper og mange andre farlige konsekvenser. 

Når det er kaldt, gjør dårlig blodsirkulasjon at leddene i kroppen alltid er i en tilstand av stivhet som fører til kramper. Når omgivelsestemperaturen er lav, bruker kroppen også mer energi enn vanlig for å opprettholde livsaktiviteter og samtidig avtar motstanden. På dette tidspunktet er mennesker som er svake og har en sensitiv kropp utsatt for nummenhet i lemmer eller kramper fordi kroppen ennå ikke har tilpasset seg. 

Når det er kaldt øker dårlig blodsirkulasjon risikoen for kramper 

Dessuten, når temperaturen synker til lav, har menneskekroppen en refleks for å lagre energi, noe som bremser blodsirkulasjonen og reduserer leddvæske, noe som fører til kramper. Pasienter med en historie med leddgikt , i den kalde årstiden, begrenser treningen for ikke å gjøre krampene verre. 

Hjemmemedisiner for å kontrollere smerten av kramper når det er kaldt hjemme

Forkjølelseskramper går vanligvis over av seg selv og krever ikke medisinsk behandling. Følgende rettsmidler vil hjelpe gjenopprettingsprosessen til å gå raskere:

• Stopp umiddelbart aktivitetene du gjør når du har krampe. 
• Finn et rolig, kjølig sted å hvile og fyll på elektrolytter. 
• Gjennomfør en skånsom massasje, strekk musklene som kramper for å hjelpe dem å slappe av og raskt gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. 
• Legg til varme klær, hansker hvis du beveger deg ute med mye vind og kulde. Velg riktige hansker som er varme nok og gir god vindbeskyttelse, spesielt under kjøring. 
• Begrens å gå ut når det ikke er absolutt nødvendig, så hold deg på et lunt, varmt sted. Hvis du må gå ut, ikke gå når det fortsatt er tåkete og ha for tynt på deg. 
• Hold sinnet avslappet, avslappet og avslappet slik at smerten forårsaket av krampene vil gå over raskt. 

Hvis du har brukt alle de ovennevnte metodene og fortsatt ikke klarer å bli kvitt krampene når det blir kaldt. Dette er mest sannsynlig et varseltegn på at helsen din ikke går bra, kanskje du er inne i en eller annen inkubasjonsperiode. Se legen din tidlig for tester, screeningskanninger for tidlig behandling. 

Kramper når det er kaldt, masser forsiktig og tilsett elektrolyttvann 

Noen tips for å forhindre kramper når det er kaldt

Den vanligste og mest effektive måten å forebygge forkjølelseskramper på er å supplere med næringsstoffer . Tilskudd med nok mineraler og næringsstoffer hjelper kroppen å tilføres nok energi, nok til å takle værskiftet. Her er matvaregruppene som er bra for helsen og effektivt begrenser kramper. 

Matvarer som inneholder jern

Når kroppen har nok jern, vil den være bedre motstandsdyktig mot kulde. Mat med mye jern inkluderer rødt kjøtt som svinekjøtt og storfekjøtt. Det er også fjærfe, fisk og mørkegrønne grønnsaker. 

Matvarer som inneholder kalsium 

Kalsium er også et essensielt mineral for muskel- og skjelettsystemet. Når kroppen er fullt tilsatt kalsium, vil beinsystemet være sunt og leddene vil fungere jevnere. Men hvis du tilsetter for mye kalsium, vil det føre til at leddene hovner opp og gjør vondt og føles varme innvendig. Mat med mye kalsium inkluderer: Soyabønner, melk, ost, okra, mandler, sardiner, etc. 

Magnesiumholdige matvarer

Magnesium er også viktig for muskelvekst. Mens kalsium hjelper musklene å trekke seg sammen, hjelper magnesium musklene til å slappe av. I tillegg hjelper magnesium også med å stimulere kalsiumreabsorpsjon for sterkere muskler. På en kald dag er dette stoffet enda mer nødvendig for kroppen fordi mangel på trening får musklene til å stagnere. Ta et magnesiumtilskudd for å starte muskelsammentrekningsprosessen på nytt med følgende matvarer: Sjokolade, avokado, mandler, tofu, fullkorn, bananer, gresskar, ... 

Tilsett magnesiumholdig mat for å forhindre forkjølelseskramper 

I tillegg til kosttilskudd, for å forhindre at kramper kommer på en kald dag, begrense bruken av sentralstimulerende midler og sigaretter. Fordi disse stoffene bremser blodstrømmen, trekker blodårene seg sammen, noe som gjør fjerntliggende steder som fingre og tær kalde fordi de ikke mottar varmen de trenger, noe som forårsaker nummenhet og kramper. 

For å forhindre kramper i kaldt vær, husk alltid å drikke vann regelmessig. Tren i tillegg milde bevegelser, men husk å varme opp godt før du trener. Bygg samtidig et sunt kosthold rikt på frukt og mineraler og hold deg unna giftige og stimulerende stoffer.