Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
En krampe er en plutselig muskelspasme som kan skje med hvem som helst når som helst. Imidlertid har de en tendens til å øke i kaldt vær. La oss lære om den riktige måten å håndtere kramper i kaldt vær.
Hva er en krampe? Årsaker til kramper
Kramper er et ganske vanlig fenomen i befolkningen som ikke utelukker noen forsøkspersoner. Denne sykdommen er forårsaket av plutselige muskelspasmer som forårsaker smerter i armer, ben, midje, ribber, knær osv. Hovedårsaken til kramper skyldes:
- Dehydrert kropp;
- Mangel på mineraler (kalsium, magnesium, jern,...);
- På grunn av ubalanse av næringsstoffer under graviditet;
- Langvarig drift med høy intensitet;
- Trene sport utover kroppens tillatte;
- Kroppstrøtthet, stress, mangel på søvn, langvarig stress;
- På grunn av stående, sittende i fast stilling for lenge;
- Bivirkninger av noen blodtrykksmedisiner, diabetes;
- Manifestasjoner av koronarsykdom eller åreknuter;
- Tegn på slitasjegikt, leddgikt, polyartritt;
- Skjoldbruskkjertelaktiviteten er synkende;
- Perifer nevropati og diabetes utvikler seg stille.
Kaldt vær, kramper på grunn av vannmangel eller mineralmangel
Hvorfor forårsaker kaldt vær flere kramper?
Kaldt vær øker risikoen for kramper fordi muskel- og skjelettsystemet er svakere på dette tidspunktet. Spesielt når du beveger deg ut på gaten, blir fingrene og tærne nummen. Hvis den tilstanden er forlenget uten varm massasje, vil det lett føre til kramper og mange andre farlige konsekvenser.
Når det er kaldt, gjør dårlig blodsirkulasjon at leddene i kroppen alltid er i en tilstand av stivhet som fører til kramper. Når omgivelsestemperaturen er lav, bruker kroppen også mer energi enn vanlig for å opprettholde livsaktiviteter og samtidig avtar motstanden. På dette tidspunktet er mennesker som er svake og har en sensitiv kropp utsatt for nummenhet i lemmer eller kramper fordi kroppen ennå ikke har tilpasset seg.
Når det er kaldt øker dårlig blodsirkulasjon risikoen for kramper
Dessuten, når temperaturen synker til lav, har menneskekroppen en refleks for å lagre energi, noe som bremser blodsirkulasjonen og reduserer leddvæske, noe som fører til kramper. Pasienter med en historie med leddgikt , i den kalde årstiden, begrenser treningen for ikke å gjøre krampene verre.
Hjemmemedisiner for å kontrollere smerten av kramper når det er kaldt hjemme
Forkjølelseskramper går vanligvis over av seg selv og krever ikke medisinsk behandling. Følgende rettsmidler vil hjelpe gjenopprettingsprosessen til å gå raskere:
- Stopp umiddelbart aktivitetene du gjør når du har krampe.
- Finn et rolig, kjølig sted å hvile og fyll på elektrolytter.
- Gjennomfør en skånsom massasje, strekk musklene som kramper for å hjelpe dem å slappe av og raskt gå tilbake til sin opprinnelige tilstand.
- Legg til varme klær, hansker hvis du beveger deg ute med mye vind og kulde. Velg riktige hansker som er varme nok og gir god vindbeskyttelse, spesielt under kjøring.
- Begrens å gå ut når det ikke er absolutt nødvendig, så hold deg på et lunt, varmt sted. Hvis du må gå ut, ikke gå når det fortsatt er tåkete og ha for tynt på deg.
- Hold sinnet avslappet, avslappet og avslappet slik at smerten forårsaket av krampene vil gå over raskt.
Hvis du har brukt alle de ovennevnte metodene og fortsatt ikke klarer å bli kvitt krampene når det blir kaldt. Dette er mest sannsynlig et varseltegn på at helsen din ikke går bra, kanskje du er inne i en eller annen inkubasjonsperiode. Se legen din tidlig for tester, screeningskanninger for tidlig behandling.
Kramper når det er kaldt, masser forsiktig og tilsett elektrolyttvann
Noen tips for å forhindre kramper når det er kaldt
Den vanligste og mest effektive måten å forebygge forkjølelseskramper på er å supplere med næringsstoffer . Tilskudd med nok mineraler og næringsstoffer hjelper kroppen å tilføres nok energi, nok til å takle værskiftet. Her er matvaregruppene som er bra for helsen og effektivt begrenser kramper.
Matvarer som inneholder jern
Når kroppen har nok jern, vil den være bedre motstandsdyktig mot kulde. Mat med mye jern inkluderer rødt kjøtt som svinekjøtt og storfekjøtt. Det er også fjærfe, fisk og mørkegrønne grønnsaker.
Matvarer som inneholder kalsium
Kalsium er også et essensielt mineral for muskel- og skjelettsystemet. Når kroppen er fullt tilsatt kalsium, vil beinsystemet være sunt og leddene vil fungere jevnere. Men hvis du tilsetter for mye kalsium, vil det føre til at leddene hovner opp og gjør vondt og føles varme innvendig. Mat med mye kalsium inkluderer: Soyabønner, melk, ost, okra, mandler, sardiner, etc.
Magnesiumholdige matvarer
Magnesium er også viktig for muskelvekst. Mens kalsium hjelper musklene å trekke seg sammen, hjelper magnesium musklene til å slappe av. I tillegg hjelper magnesium også med å stimulere kalsiumreabsorpsjon for sterkere muskler. På en kald dag er dette stoffet enda mer nødvendig for kroppen fordi mangel på trening får musklene til å stagnere. Ta et magnesiumtilskudd for å starte muskelsammentrekningsprosessen på nytt med følgende matvarer: Sjokolade, avokado, mandler, tofu, fullkorn, bananer, gresskar, ...
Tilsett magnesiumholdig mat for å forhindre forkjølelseskramper
I tillegg til kosttilskudd, for å forhindre at kramper kommer på en kald dag, begrense bruken av sentralstimulerende midler og sigaretter. Fordi disse stoffene bremser blodstrømmen, trekker blodårene seg sammen, noe som gjør fjerntliggende steder som fingre og tær kalde fordi de ikke mottar varmen de trenger, noe som forårsaker nummenhet og kramper.
For å forhindre kramper i kaldt vær, husk alltid å drikke vann regelmessig. Tren i tillegg milde bevegelser, men husk å varme opp godt før du trener. Bygg samtidig et sunt kosthold rikt på frukt og mineraler og hold deg unna giftige og stimulerende stoffer.
Mellomkostal muskelkramper og hva du trenger å vite
Hva er interkostale muskelkramper, årsaker, hvem får dem og hvordan kan man forebygge dem? La oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor for å få et nytt perspektiv på denne sykdommen "møt en gang, husk for livet"!
Eller nummenhet i hender og føtter og kramper er tegn på hvilken sykdom? Avsløre hvordan du behandler hjemme
Nummenhet i lemmer og kramper er vanlig hos eldre og de som ofte holder kroppen i en stilling for lenge. La oss finne ut årsakene til og behandlingen av denne sykdommen.
Er kalsiummangel farlig og hva skal jeg gjøre for å fikse det?
Kramper er ikke bare smertefulle og ubehagelige, men kan i mange tilfeller være livstruende. Kalsiummangel er en av de grunnleggende årsakene til kramper, men få mennesker vet om det. Så hva skal man gjøre med kalsiummangel?
Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Kramper når du sparker ballen, hvordan håndtere det
Fotball er en av de klassiske idrettene og er elsket av mange mennesker uavhengig av alder og kjønn. Men som andre idretter, når de konkurrerer eller øver, kan spillere ikke unngå ulykker, spesielt kramper. Så, for å hjelpe spillere med å trene og trene trygt og sunt, vil følgende artikkel dele med deg noen effektive måter å forhindre kramper når de spiller fotball.
Hva er en krampe? Årsaker og behandling av kramper
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Gravide bør lese: Hvordan bli kvitt kramper under graviditet
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Komplikasjoner av feberkramper hos barn som foreldre bør kjenne til
Feberkramper er en vanlig kroppslig reaksjon hos barn i alderen 3 måneder til 5 år. Hvis de ikke behandles, kan feberkramper hos barn få alvorlige konsekvenser. Foreldre, følg informasjonen i artikkelen for å forstå behandlingsmetodene og hvordan du kan forhindre komplikasjoner av feberkramper.
Sykkelkramper: årsaker og forebygging
Sykling er en sport som mange deltar i regelmessig hver dag for å bidra til å forbedre helsen, fleksible og smidige ledd. Sykling møter imidlertid også skader som fall, fall som forårsaker mer alvorlige riper som kan knekke bein, leddgikt og kramper er også et av problemene som mange ofte møter i løpet eller under trening.trening hver dag. Det påvirker helsen til spilleren, mer farlig gjør det vanskelig for pasienten å komme seg etter krampene.
Tips for å kurere leggkramper raskt og effektivt
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Magekramper tidlig i svangerskapet er farlig?
Kramper hos gravide er nok ganske kjente tilfeller som alle gravide har vært borti. Så hva med magekramper når du er gravid, er det farlig? Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
Lindre angsten for å ha kramper på rødt lys for søstre
Kramper er en av vanskelighetene kvinner møter hver gang det røde lyset kommer. Derfor har det blitt en bekymring for mange mennesker å finne en metode for å forbedre smerten ved kramper.
Dekoding av fenomenet muskelskjelvinger når du sover
Når vi sover, kan kroppen vår ha en merkelig oppførsel som søvngjengeri, snorking, tanngnissing, ... og muskelrykninger mens vi sover er også et av fenomenene ovenfor. Så hva er egentlig muskelrykninger under søvn? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hvordan gi akuttbehandling til et barn med høy feber og kramper i tide
Hos barn, hvis en krampe oppstår på grunn av høy feber, er det svært vanlig å komme tilbake. Dette etterlater mange foreldre forvirret og bekymret. Derfor, for å kunne forhindre de dårlige konsekvensene av kramper, må vi vite hvordan vi skal gi førstehjelp til et barn med høy feber som får krampe helt fra problemet oppstår.
Leger foreslår overraskende effektive midler mot kramper
Kramper er ikke en uvanlig tilstand. Det kan skje når som helst i alle aldre. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi deg noen trygge og effektive krampemidler.
Årsaker, symptomer og effektiv behandling av feberkramper hos barn
Feberkramper hos barn er en plutselig økning i barnets kroppstemperatur, stivhet, rullende øyne og ben, og dette fenomenet vil forsvinne av seg selv innen 15 minutter. Feberkramper kan forekomme hos omtrent 2 til 4 % av barna mellom 6 måneder og 5 år.
10 tips for å leve godt med epilepsi
Har du epilepsi og ønsker bedre kontroll over anfallene dine? Våre 10 tips kan hjelpe.
Kramper på grunn av mangel på substans, hvordan forbedres?
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Ikke vær subjektiv med kramper når du svømmer - Foreslå den beste behandlingen
Svømmekramper er den mest bekymringsfulle av alle krampene. Fordi kramper ikke bare forstyrrer svømmeaktiviteter, men også kan føre til drukning og føre til døden.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.