Kramper på grunn av mangel på substans, hvordan forbedres?

Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.

Kramper har mange årsaker, hvorav mangel på næringsstoffer er årsaken til mest bekymring. Du kan komplettere disse næringsstoffene gjennom daglig mat.

Personer med stor sjanse for å få kramper

Kvinner under graviditet

Under svangerskapet, når fosteret vokser seg større, vil det legge mye press på mors kropp, og føre til at blodårene blir komprimert, og dermed føre til mangel på blod til bena og muskler som fører til fenomenet rotter trekke seg tilbake under graviditeten .

I tillegg er vannretensjonen i mors kropp under graviditet også høyere enn den normale personen, noe som forårsaker en ubalanse av elektrolytter som også er en av årsakene til leggkramper.

Gravide kvinner opplever ofte kramper i den siste måneden av svangerskapet

Eldre

Muskelsystemet og nervene til eldre har en viss grad av forverring, noe som fører til at musklene ofte trekker seg voldsomt sammen i lang tid, og forårsaker smertefulle kramper.

Idrettsutøvere, folk som driver med intens idrett

Som du vet har idrettsutøvere ofte intensiteten til å bruke muskler kontinuerlig med kraftigere aktiviteter og øvelser enn vanlige mennesker. Hvis du ikke varmer opp skikkelig før, er kramper under trening eller sport uunngåelig.

Dessuten, å trene for mye, for sterk utover den sanne styrken til musklene vil også føre til at muskelsammentrekninger kommer raskere.

Idrettsutøvere får kramper når de ikke varmer opp skikkelig

Hvilket stoff mangler kramper?

Å ha leggkramper på grunn av mangel på substans er et spørsmål mange mennesker har når de møter denne tilstanden. Beinkramper er et tegn på en rekke sykdommer, men samtidig advarer det kroppen om at det er mangel på visse stoffer som:

Kalsium

Mangel på kalsium i kroppen kan føre til farlige komplikasjoner som lavt kalsium i blodet, noe som gjør deg svimmel, til og med besvimelse. Når kalsiumnivået i blodet plutselig synker, fører det til smertefulle, ubehagelige muskelsammentrekninger og kramper.

Vann

Det kan være fordi kroppen ikke balanserer mengden vann som trengs, for mye vann er også årsaken til kramper fordi når menneskekroppen er dehydrert eller overflødig vann vil føre til vekttap elektrolytter, forårsaker smertefulle kramper.

Mangel eller overflødig vann er en av årsakene til kramper

Denne tilstanden oppstår ofte når lange perioder med aktivitet i solen eller varm luft får kroppen til å svette mye for å avkjøle seg, noe som fører til mangel på salter og mineraler, og skaper gunstige forhold for at krampesmerter kan komme.

Mineral

Svaret på spørsmålet om hvilket stoff som mangler i kramper kan forklares som følger: Det er en rekke mineraler som spiller en viktig rolle i menneskekroppen som magnesium, kalium, etc. for å hjelpe til med å balansere elektrolytter, støtte prosessen med metabolisme metabolisme er normalt. Imidlertid kan overdreven svette eller et kosthold med mangel på mineraler gjøre kramper hyppigere.

Oksygen

Når du utfører kraftig trening, trenger kroppen en stor mengde oksygen for å regulere pusten, noe som gir oksygen for at cellene skal fungere normalt. Mangelen på oksygen til organene, spesielt musklene, vil føre til uønskede kramper.

Hvilke matvarer bør tilsettes for å begrense kramper?

Å få matkramper er også et spørsmål for mange som ofte opplever dette fenomenet og ønsker å forbedre dem uten å bruke rusmidler. For å bidra til behandling og forebygging av leggkramper, bør du spise et komplett utvalg av næringsstoffer, spesielt følgende matvarer:

Smør

Næringsinnholdet i avokado er svært høyt, spesielt de essensielle mineralene som kalium og magnesium som bidrar til å forbedre kramper forårsaket av mangel på disse to mineralene.

I tillegg inneholder avokado også mye sunt vegetabilsk fett, som gir en rikelig energikilde for menneskelige aktiviteter, spesielt for idrettsutøvere med høy treningsintensitet.

Søtpotet

Søtpoteter er en av få rotgrønnsaker som er veldig sunne og inneholder en stor mengde saktemetaboliserende stivelse, som bidrar til å holde deg mett lenger, støtter vekttap og stabiliserer blodsukkeret.

I tillegg til stivelse inneholder søtpoteter også høye mengder kalsium, kalium og magnesium, som hjelper til med å fylle opp elektrolytter i tide for kroppen, og forhindrer muskelkramper. I følge forskning fra ernæringsfysiologer har 200g søtpotet evnen til å gi opptil 20% av kalium og 13% av magnesium som mennesker trenger.

Søtpoteter forbedrer effektivt kramper

Yoghurt

Yoghurt er ikke bare en god mat for fordøyelsen, men hjelper også til å behandle og forebygge leggkramper veldig bra. Yoghurt inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for kroppen, spesielt kalsiuminnholdet er veldig høyt fordi den er laget av ren fersk kumelk.

Musklene våre trenger en viss mengde kalsium for å fungere ordentlig, mangel på kalsium vil føre til muskelkomplikasjoner og spesielt hyppige kramper.

Yoghurt gir også mye protein for sunn muskelutvikling, mot plutselige sammentrekninger. 

Saktekokende bondsupper

Benbuljong er resultatet som oppnås etter å ha kokt dyrebein i lang tid, ofte med høy tetthet, mange næringsstoffer.

Benbuljong kan bidra til å redusere leggkramper takket være dens evne til å tilføre og holde på vann til kroppen veldig godt, og begrense dehydrering som fører til elektrolyttubalanse. I tillegg, i benvann, er det også en stor mengde animalsk beinkalsium som skilles ut under påvirkning av høy temperatur, noe som støtter forebygging av kramper veldig effektivt.

Kramper er muskelspasmer som mange opplever. Å behandle og forebygge kramper er ikke vanskelig, men hvis krampene er ledsaget av andre tegn, bør du gå til sykehuset for å bli undersøkt av en lege. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har den hjulpet leserne med å finne svaret på spørsmålet om hvilket stoff kramper mangler og hjelpe deg med å få mer nyttig kunnskap for å forhindre smerten forårsaket av kramper.