Gravide bør lese: Hvordan bli kvitt kramper under graviditet

Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.

Graviditetskramper er plutselige, ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskelgrupper som forårsaker sterke smerter i lår, legger og ben, som ofte oppstår om natten i midten til slutten av svangerskapet.

Selv om det generelt er ufarlig, kan kramper midlertidig immobiliseres, og forårsake smerte under graviditet som forstyrrer søvn og bevegelse.

Hva er hovedårsakene til kramper under graviditet?

Foreløpig er det ingen forskning på hvorfor kvinner ofte opplever kramper under svangerskapet. Årsaken er ofte ikke klar. Innen obstetrikk er det mange årsaker til kramper under graviditet, hvorav hovedårsakene er:

• Den økte vekten av mors kropp under graviditet øker presset på benmusklene.
• Den voksende livmoren legger press på de store blodårene som bringer blod fra bena til hjertet, nervene fra ryggmargen til bena, livmoren tilføres blod fra de sterke venene, men på dette tidspunktet er livmoren også komprimert Tungt press vil forårsake ekstremt ubehagelige følelser.
• Dehydrering fører til at kroppen mister elektrolytter som forårsaker kramper.
• Kalsiummangel: Spesielt i de siste månedene av svangerskapet øker kroppens kalsiumbehov for å kunne møte utviklingen til fosteret. Når mengden kalsium ikke tilføres tilstrekkelig, vil den gravide kvinnens kropp gi kalsium for å overføre til babyen, noe som fører til at moren har kalsiummangel.
• Mineralmangel: Et daglig kosthold som mangler næringsstoffer som kalium, kalsium eller magnesium vil også forårsake leggkramper. 
• Overforbruk av muskler, dehydrering, muskelstress eller bare å holde en stilling over lengre perioder kan forårsake muskelkramper.

Men i mange tilfeller er årsaken fortsatt ukjent.

Kramper under graviditet er ikke uvanlig og årsaken er ofte uklar

Uttrykk for gravide når de har kramper

Kramper er et vanlig fenomen hos kvinner under graviditet, som ofte oppstår fra begynnelsen av søvnen.

Kramper kan begynne å gi ubehag allerede i tredje måned av svangerskapet, og daglige angrep blir hyppigere ettersom fosteret vokser. Denne tilstanden oppstår på dagtid og er verre om natten, og påvirker sterkt søvnen til gravide kvinner, men etterlater ingen konsekvenser for moren og forsvinner ved slutten av svangerskapet.

De vanligste leggkramper under graviditet er legger, lår og føtter, spesielt leggene. Det kan også finnes på hendene og kroppen. Spesielt ved magekramper bør man være oppmerksom på muligheten for spontanabort. Foruten den plutselige plutselige smerten, kan du også føle eller se en hard masse av vev under huden.

Hvis en gravid kvinne har kramper ledsaget av symptomer som blødning, sterke smerter i magen eller øvre skulder, økt kroppstemperatur eller sterke smerter i den smertefulle delen, er det nødvendig å raskt søke lege for rettidig undersøkelse. behandlingsbehandling.

Kramper kan begynne å forårsake ubehag allerede i tredje måned av svangerskapet

Foreslå noen løsninger på kramper under graviditet

• Ved leggkramper, flytt og strekk straks muskelen i leggen som er nummen. 
• Å gå og deretter heve bena kan bidra til å forhindre at kramper kommer tilbake. Varme dusjer, varme bad, ismassasje eller muskelmassasje kan også hjelpe.
• Hvis du har en tendens til å få leggkramper om natten, kan det å strekke musklene dine før du legger deg med forsiktig trening, for eksempel stasjonær sykling noen minutter før sengetid, også bidra til å forhindre at mus trekker seg tilbake under søvn.
• Å holde seg aktiv og flittig i trening og sport kan bidra til å forhindre leggkramper under graviditet.
• Magnesiumtilskudd: Begrenset forskning viser at magnesiumtilskudd kan bidra til å forhindre leggkramper under graviditet. Mat rik på magnesium næringsstoffer som frokostblandinger, tørket frukt, nøtter, ... bør du også vurdere å legge til i ditt daglige kosthold.  
• Få nok kalsium: Noen undersøkelser tyder på at et fall i kalsiumnivået i blodet under graviditet kan føre til leggkramper. Kalsium er et uunnværlig næringsstoff, ikke bare gravide kvinner, men alle av oss bør absorbere kalsium så mye som mulig. For tilstrekkelig kalsiuminntak bør vi oppsøke lege. I tillegg kan det noteres i det daglige kostholdet at du vil legge til kalsiumrike matvarer som kjøtt, fisk, egg, reker, krabbe, ...
• Drikk alltid mye vann. Sørg for å drikke nok vann hver dag.
• Ta deg tid til å hvile. Hold deg alltid rolig, unngå stress.

Vær alltid aktiv og flittig i trening og sport for å begrense kramper under graviditet

Kramper under graviditet er veldig vanlig, så ikke bekymre deg for mye. Men i sjeldne tilfeller forårsaker kramper sterke smerter fordi en blodpropp blokkerer en blodåre. Hvis du opplever alvorlige og vedvarende smerter ledsaget av rødhet eller hevelse i føttene, bør du oppsøke legen din umiddelbart for umiddelbar behandling.

Noen måter å forhindre kramper under graviditet som leger anbefaler

Selv om årsaken ikke er klar, finnes det måter å forhindre graviditetskramper på , men de følgende trinnene kan i stor grad forbedre reduksjonen eller elimineringen av ubehag under graviditeten du opplever. De forebyggende tiltakene er som følger:

• Begrens å stå eller sitte på ett sted for lenge, så tren regelmessig. Gravide kvinner som jobber på kontoret bør dra nytte av å strekke leggen og trene bena etter hver arbeidstime. 
• Unngå tungt arbeid. 
• Oppretthold en rytmisk og moderat treningsrutine. 
• Trening under svangerskapet med skånsomme øvelser som yoga , svømming, turgåing, ... hjelper blodvolum og stoffskifte i mors kropp å finne sted jevnere. 
• Påfør noen massasjebevegelser, masser forsiktig deler som legger, lår og føtter eller tær for å gjøre blodsirkulasjonen mer gunstig. Legg føttene på en høy (myk) pute mens du legger deg. Du bør ligge på venstre side for å sikre blodsirkulasjonen i hele kroppen, spesielt leggområdet.
• Dusj med varmt vann. 
• Bløtlegg føttene i varmt vann blandet med litt salt og ingefær for å bekjempe nattekramper. 
• Velg de riktige skoene. For å unngå ankel- og fotsmerter.
• Unngå dehydrering. Drikk mye vann hver dag. Væsker hjelper musklene dine å trekke seg sammen og slappe av, og holde muskelcellene hydrerte og mindre irritable. Under operasjonen fyll på væske med jevne mellomrom og fortsett å drikke vann eller annen væske når du er ferdig.

Å drikke mye vann hver dag hjelper gravide kvinner å begrense kramper

Selv om graviditetskramper ikke er for alvorlige, kan gravide med råd fra en lege minimere symptomene og ha et stabilt og mer fredelig sinn under graviditeten.