Kramper er ikke bare smertefulle og ubehagelige, men kan i mange tilfeller være livstruende. Kalsiummangel er en av de grunnleggende årsakene til kramper, men få mennesker vet om det. Så hva skal man gjøre med kalsiummangel?
Kramper er ikke bare smertefulle og ubehagelige, men kan i mange tilfeller være livstruende. Mangel på kalsium er en av de grunnleggende årsakene til kramper, men lite er kjent om det. Så hva skal man gjøre med kalsiummangel?
Kalsiummangel forårsaker kramper å gjøre?
Hva er en krampe?
En krampe er et fenomen der musklene trekker seg ufrivillig sammen, noe som fører til smerte og kroppen ikke kan kontrollere bevegelsen til den delen etter ønske. Muskelbuntene fungerer ikke, sammentrekningen er ikke under kontroll av kroppen og forårsaker mye trøbbel. Det er spesielt farlig når det oppstår kramper mens du svømmer, dykker eller utfører ekstremsport.
Hovedårsaken som folk tenker på først er muskeltretthet, overarbeid. Men hvis kramper oppstår kontinuerlig 2 til 3 ganger i uken, selv uten anstrengende, langvarig trening, er det mest sannsynlig forårsaket av kalsiummangel .
Hvor farlig er kalsiummangel?
Kalsium er et essensielt element for kroppen, ikke bare strukturen til bein, kalsium har også stor innvirkning på muskelsystemet i kroppen.
Mangelen på kalsium kan forårsake mange farlige sykdommer.
Mangelen på kalsium forårsaker mange sykdommer som redusert beinvekt, økt benresorpsjon, søvnløshet, neurasteni, mental ustabilitet eller fenomenet gråt, trakassering, irritabilitet ... hos små barn. I tillegg forårsaker kalsiummangel i blodet hypokalsemisyndrom, forårsaker muskelspasmer, forårsaker smerte og kan være livstruende.
Når kalsiumnivået i blodet faller til lavt, og forårsaker forstyrrelser i cellemembranpotensialet, noe som fører til muskelspasmer, spesielt i rygg og ben, er dette fenomenet kramper.
Det er mange årsaker til kalsiummangelkramper som mangel på kalsium i kosten; mangel på vitamin D, magnesium, fosfor; alder; svekkelse av absorpsjon; hypoparatyreoidisme... Hovedårsaken er imidlertid fortsatt ikke nok kalsium i det daglige kostholdet.
Hvordan effektivt supplere kalsium for kroppen?
Fordi kalsiummangel forårsaker kramper, er det nødvendig å være oppmerksom på å tilføre kalsium til kroppen gjennom daglig spising. Matgruppene som er rike på kalsium er sjømat, meieriprodukter, soyabønner og grønne grønnsaker.
I tillegg må du også være mer aktiv utendørs. Hver dag bør du gå ut for å trene og sole deg i ca 10-15 minutter om morgenen. På den tiden er sollys ikke bare mindre skadelig for huden, men inneholder også mye vitamin D. Vitamin D spiller en stor rolle i prosessen med å absorbere kalsium raskere og mer effektivt.
Dessuten må du begrense inntaket av koffein i kroppen fordi de kan svekke bein ved å fremskynde kalsiumutskillelsen. Å begrense inntaket av kaffe, te og andre koffeinholdige drikker er en effektiv måte å redusere risikoen for kalsiummangel i kroppen.
Vær oppmerksom på trening og sol deg mer.
Når du har hyppige kramper, besøk en medisinsk klinikk for å finne årsaken til kalsiummangel, kramper eller overaktivitet, og finn deretter det riktige middelet.