Kalsium og jern er to ekstremt viktige stoffer hos gravide kvinner under svangerskapet. Så etter fødselen, bør kalsium og jern tas, er spørsmålet til mange mødre med melk i dag.
Selv om kalsium og jern er to viktige næringsstoffer for mors kropp. Men fordi svangerskapsperioden er fullt supplert, tror mange mødre at det ikke er nødvendig å ta ekstra kalsium og jern etter fødselen.
Dette er virkelig feil tankegang. Tilskudd av jern og kalsium etter fødsel har samme viktige rolle som under graviditet . Men hvor mye tilskudd er nok og hva bør man merke seg når man tar kalsium og jern etter fødsel. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Ifølge råd fra ernæringsfysiologer er kalsium og jern to komponenter som utgjør bein og blod i kroppen. Derfor, ikke bare under graviditet, men også etter fødsel, må moren også ta kalsium og jern regelmessig hver dag.
Fordi, i ferd med å føde, har moren allerede mistet mye blod. Derfor, umiddelbart etter fødselen, er det nødvendig å supplere jern for å gjenopprette mangelen på blod og hjelpe helsen til å komme seg raskt. Anemi etter fødsel fører lett til symptomer på blekhet, svimmelhet, tretthet, treghet, lett stress, ... veldig bekymringsfullt.
Dessuten, i prosessen med amming , tar babyen også mye kalsium gjennom morsmelk. I følge forskning vil opptil 3-5 % av kalsiuminnholdet være mangelfullt i ca 2 års amming. Derfor, sammen med jern, er kalsium et viktig næringsstoff som bør tas 15 dager eller 1 måned etter fødsel.
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Rettidig kalsiumtilskudd hjelper mødre med å unngå ryggsmerter, smerter og slitasjegikt forårsaket av kalsiummangel. I tillegg vil babyen være fullt utviklet uten mas, underernæring eller langsom vekst, sakte gange som er vanlig hos barn med kalsiummangel.
Hvor lenge bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Dermed har spørsmålet om postpartum kvinner bør ta kalsium og jern blitt besvart. Men hvor lenge bør vi supplere disse to næringsstoffene og hvor mye er nok?
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Ifølge ledende fødselsleger og gynekologer bør jern- og kalsiuminnholdet som er egnet for bleiemødre variere fra 1000 mg til 1200 mg kalsium/dag.
I tillegg, avhengig av status for keisersnitt eller vaginal fødsel, vil legen foreskrive en rekke forskjellige antiinflammatoriske legemidler. Mødre bør ta kalsiumtilskudd tilsatt vitamin D og K3. Når det gjelder jern, bør du se etter jern som inneholder folsyre for å være bedre for nervesystemet til både mor og baby.
Mat rik på jern og kalsium er bra for mødre etter fødsel
Sammen med orale jern- og kalsiumtilskudd bør mødre spise mer mat som inneholder naturlig jern og kalsium. Vanligvis som:
Jernrik mat for mødre etter fødsel
For å komme seg raskt etter fødselen, bør mødre legge til jernrik mat som:
Jernrik mat for mødre etter fødsel
Sammenlignet med oralt inntak vil jerntilskudd gjennom daglig mat begrense forstoppelse. Hjelper kroppen å restituere seg raskt samtidig som den sørger for nok næringsstoffer som trengs for reisen til amming.
Mat rik på kalsium for mødre etter fødsel
Kalsiumrik mat som mødre kan bruke for å supplere kalsium inkluderer:
I tillegg er soyamelk også en rik kilde til kalsium som mødre ikke bør ignorere.
Mat rik på kalsium for mødre etter fødsel
Så, gjennom informasjonen ovenfor, må mødre ha svart på spørsmålet om de bør ta kalsium og jern etter fødselen, ikke sant? For å maksimere effektiviteten til disse to næringsstoffene bør du imidlertid konsultere legen din før du bruker. Ønsker alle mødre god helse og lykke til å ta godt vare på barna sine.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
