Kalsium og jern er to ekstremt viktige stoffer hos gravide kvinner under svangerskapet. Så etter fødselen, bør kalsium og jern tas, er spørsmålet til mange mødre med melk i dag.
Selv om kalsium og jern er to viktige næringsstoffer for mors kropp. Men fordi svangerskapsperioden er fullt supplert, tror mange mødre at det ikke er nødvendig å ta ekstra kalsium og jern etter fødselen.
Dette er virkelig feil tankegang. Tilskudd av jern og kalsium etter fødsel har samme viktige rolle som under graviditet . Men hvor mye tilskudd er nok og hva bør man merke seg når man tar kalsium og jern etter fødsel. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Ifølge råd fra ernæringsfysiologer er kalsium og jern to komponenter som utgjør bein og blod i kroppen. Derfor, ikke bare under graviditet, men også etter fødsel, må moren også ta kalsium og jern regelmessig hver dag.
Fordi, i ferd med å føde, har moren allerede mistet mye blod. Derfor, umiddelbart etter fødselen, er det nødvendig å supplere jern for å gjenopprette mangelen på blod og hjelpe helsen til å komme seg raskt. Anemi etter fødsel fører lett til symptomer på blekhet, svimmelhet, tretthet, treghet, lett stress, ... veldig bekymringsfullt.
Dessuten, i prosessen med amming , tar babyen også mye kalsium gjennom morsmelk. I følge forskning vil opptil 3-5 % av kalsiuminnholdet være mangelfullt i ca 2 års amming. Derfor, sammen med jern, er kalsium et viktig næringsstoff som bør tas 15 dager eller 1 måned etter fødsel.
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Rettidig kalsiumtilskudd hjelper mødre med å unngå ryggsmerter, smerter og slitasjegikt forårsaket av kalsiummangel. I tillegg vil babyen være fullt utviklet uten mas, underernæring eller langsom vekst, sakte gange som er vanlig hos barn med kalsiummangel.
Hvor lenge bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Dermed har spørsmålet om postpartum kvinner bør ta kalsium og jern blitt besvart. Men hvor lenge bør vi supplere disse to næringsstoffene og hvor mye er nok?
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Ifølge ledende fødselsleger og gynekologer bør jern- og kalsiuminnholdet som er egnet for bleiemødre variere fra 1000 mg til 1200 mg kalsium/dag.
I tillegg, avhengig av status for keisersnitt eller vaginal fødsel, vil legen foreskrive en rekke forskjellige antiinflammatoriske legemidler. Mødre bør ta kalsiumtilskudd tilsatt vitamin D og K3. Når det gjelder jern, bør du se etter jern som inneholder folsyre for å være bedre for nervesystemet til både mor og baby.
Mat rik på jern og kalsium er bra for mødre etter fødsel
Sammen med orale jern- og kalsiumtilskudd bør mødre spise mer mat som inneholder naturlig jern og kalsium. Vanligvis som:
Jernrik mat for mødre etter fødsel
For å komme seg raskt etter fødselen, bør mødre legge til jernrik mat som:
Jernrik mat for mødre etter fødsel
Sammenlignet med oralt inntak vil jerntilskudd gjennom daglig mat begrense forstoppelse. Hjelper kroppen å restituere seg raskt samtidig som den sørger for nok næringsstoffer som trengs for reisen til amming.
Mat rik på kalsium for mødre etter fødsel
Kalsiumrik mat som mødre kan bruke for å supplere kalsium inkluderer:
I tillegg er soyamelk også en rik kilde til kalsium som mødre ikke bør ignorere.
Mat rik på kalsium for mødre etter fødsel
Så, gjennom informasjonen ovenfor, må mødre ha svart på spørsmålet om de bør ta kalsium og jern etter fødselen, ikke sant? For å maksimere effektiviteten til disse to næringsstoffene bør du imidlertid konsultere legen din før du bruker. Ønsker alle mødre god helse og lykke til å ta godt vare på barna sine.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
