Kalsium og jern er to ekstremt viktige stoffer hos gravide kvinner under svangerskapet. Så etter fødselen, bør kalsium og jern tas, er spørsmålet til mange mødre med melk i dag.
Selv om kalsium og jern er to viktige næringsstoffer for mors kropp. Men fordi svangerskapsperioden er fullt supplert, tror mange mødre at det ikke er nødvendig å ta ekstra kalsium og jern etter fødselen.
Dette er virkelig feil tankegang. Tilskudd av jern og kalsium etter fødsel har samme viktige rolle som under graviditet . Men hvor mye tilskudd er nok og hva bør man merke seg når man tar kalsium og jern etter fødsel. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Ifølge råd fra ernæringsfysiologer er kalsium og jern to komponenter som utgjør bein og blod i kroppen. Derfor, ikke bare under graviditet, men også etter fødsel, må moren også ta kalsium og jern regelmessig hver dag.
Fordi, i ferd med å føde, har moren allerede mistet mye blod. Derfor, umiddelbart etter fødselen, er det nødvendig å supplere jern for å gjenopprette mangelen på blod og hjelpe helsen til å komme seg raskt. Anemi etter fødsel fører lett til symptomer på blekhet, svimmelhet, tretthet, treghet, lett stress, ... veldig bekymringsfullt.
Dessuten, i prosessen med amming , tar babyen også mye kalsium gjennom morsmelk. I følge forskning vil opptil 3-5 % av kalsiuminnholdet være mangelfullt i ca 2 års amming. Derfor, sammen med jern, er kalsium et viktig næringsstoff som bør tas 15 dager eller 1 måned etter fødsel.
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Rettidig kalsiumtilskudd hjelper mødre med å unngå ryggsmerter, smerter og slitasjegikt forårsaket av kalsiummangel. I tillegg vil babyen være fullt utviklet uten mas, underernæring eller langsom vekst, sakte gange som er vanlig hos barn med kalsiummangel.
Hvor lenge bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Dermed har spørsmålet om postpartum kvinner bør ta kalsium og jern blitt besvart. Men hvor lenge bør vi supplere disse to næringsstoffene og hvor mye er nok?
Bør jeg ta kalsium og jern etter fødsel?
Ifølge ledende fødselsleger og gynekologer bør jern- og kalsiuminnholdet som er egnet for bleiemødre variere fra 1000 mg til 1200 mg kalsium/dag.
I tillegg, avhengig av status for keisersnitt eller vaginal fødsel, vil legen foreskrive en rekke forskjellige antiinflammatoriske legemidler. Mødre bør ta kalsiumtilskudd tilsatt vitamin D og K3. Når det gjelder jern, bør du se etter jern som inneholder folsyre for å være bedre for nervesystemet til både mor og baby.
Mat rik på jern og kalsium er bra for mødre etter fødsel
Sammen med orale jern- og kalsiumtilskudd bør mødre spise mer mat som inneholder naturlig jern og kalsium. Vanligvis som:
Jernrik mat for mødre etter fødsel
For å komme seg raskt etter fødselen, bør mødre legge til jernrik mat som:
Jernrik mat for mødre etter fødsel
Sammenlignet med oralt inntak vil jerntilskudd gjennom daglig mat begrense forstoppelse. Hjelper kroppen å restituere seg raskt samtidig som den sørger for nok næringsstoffer som trengs for reisen til amming.
Mat rik på kalsium for mødre etter fødsel
Kalsiumrik mat som mødre kan bruke for å supplere kalsium inkluderer:
I tillegg er soyamelk også en rik kilde til kalsium som mødre ikke bør ignorere.
Mat rik på kalsium for mødre etter fødsel
Så, gjennom informasjonen ovenfor, må mødre ha svart på spørsmålet om de bør ta kalsium og jern etter fødselen, ikke sant? For å maksimere effektiviteten til disse to næringsstoffene bør du imidlertid konsultere legen din før du bruker. Ønsker alle mødre god helse og lykke til å ta godt vare på barna sine.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
