Hva er en krampe? Årsaker og behandling av kramper

Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Årsaken til denne tilstanden er fordi musklene trekker seg sammen, noe som fører til ubehag og smerte for den som lider.

Kramper er faktisk et veldig vanlig fenomen, men i noen tilfeller, hvis det ikke håndteres i tide, vil det etterlate mange helsefarer senere.

Hva er en krampe?

Kramper , også kjent som krampe , er ord som refererer til sterke sammentrekninger av muskler som forårsaker smerte og ubehag i en viss periode. Kramper kommer ofte plutselig, er vanskelige å forebygge og kan forårsake mange alvorlige konsekvenser hvis de ikke håndteres i tide.

Kramper forårsaker midlertidig smerte for pasienter

Avhengig av tilstanden til hver person, kan smerten forårsaket av dette fenomenet vare i noen sekunder eller til og med noen få minutter. Kramper kan forekomme mange steder på menneskekroppen, men er mest vanlig i legger, føtter og tær.

Tidspunktet for kramper er ikke det samme for alle. Vanligvis oppstår dette fenomenet når du bare våkner eller sover, selv når kroppen er aktiv.

Årsaker til kramper

Årsakene til kramper kommer fra mange forskjellige faktorer, men de vanligste og vanligste kan omfatte årsaker som:

Musklene er overarbeidet

Dette er hovedårsaken til kramper som er notert i de fleste tilfeller. I den daglige rutinen trener du for mye eller har idrettsskader, om natten vil musklene være mer utsatt for kramper på grunn av muskeltretthet, til og med forårsake langvarige smerter, påvirke livene til lidende.

Vitenskapelig forklart, når kroppen er overaktiv, vil sukkeret i leveren frigjøres raskt for å gi energi, hvis det ikke lades opp i tide, vil det føre til kramper.  

Kroppen mangler kalsium, magnesium og kalium

Selv om disse mineralene kun trengs i svært små mengder, har de store effekter på helsen. En diett som ikke inneholder nok mineraler, kalsiummangel og mye fysisk aktivitet som forårsaker dehydrering og elektrolytter kan øke risikoen for kramper.

Kramper er et advarselssymptom på mineralmangel

Det nevromuskulære systemet er overaktivt

Når nervesystemet i musklene er overarbeidet og sliten, vil det påvirke følelsen og berøringen på disse stedene. Dette er også hovedårsaken til at man ofte får kramper om natten.

Å opprettholde en stående, sittende eller knelende stilling for lenge vil påvirke nervene og blodårene, noe som gjør at blodet ikke sirkulerer godt, noe som fører til kramper. Kvinner som ofte bruker høye hæler er også årsaken til denne tilstanden.

Ubalanse av elektrolytter

Å trene for mye, forårsake overdreven svette med tap av elektrolytter og deretter ikke fylle på nok for kroppen er en vanlig årsak til kramper, spesielt hos personer med intenst arbeid eller høy trening.

Dehydrering og ubalanse av elektrolytter i kroppen vil også føre til mange andre konsekvenser, selv på sikt, som kan forårsake farlige sykdommer for menneskers helse.

Hvordan takle kramper?

Når du er aktiv eller føler smerten av kramper, gjør følgende:

• Stopp aktiviteten så snart du kjenner en krampe.
• For håndkramper: Dette tilfellet er sjeldent, men ikke uhørt. På dette tidspunktet bør du slappe av leddene i hendene, spesielt der krampene er slik at musklene kan slappe av. Etter testen slapper du av og kjenner smerten avta, begynner du å bevege deg forsiktig, sakte bøyer fingrene.
• For leggkramper: Skal rette benet sakte, forsiktig og bøye benet mot kneet, trykk hardt på hælen med hånden for å slappe av, redusere muskelspenninger. Når krampene avtar, bør du forsiktig massere leggmusklene for å øke blodstrømmen, og redusere muligheten for tilbakevendende kramper.
• For ryggkramper: Først må du justere stillingen slik at den er behagelig og musklene er så avslappede som mulig, det er best å legge seg ned. Sammentrekningene vil avta av seg selv etter noen minutter og for å unngå at dette skjer igjen, bør du regelmessig trene, vri eller massere for å slappe av ryggmuskulaturen, øke blodsirkulasjonen til dette området.

Slapp av i kroppen og masser forsiktig for å lindre smerter ved kramper

Kramper er ikke en farlig sykdom, men bare en tilstand hvor musklene er overarbeidet. Når du møter denne tilstanden, bør du holde deg rolig og la kroppen slappe av så mye som mulig, unngå sterke bevegelser som gjør at smertene varer lenger. Hvis kramper oppstår med høy frekvens, bør du gå til et anerkjent medisinsk anlegg for undersøkelse så snart som mulig. Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe deg med å få en bedre oversikt over kramper og årsakene deres.