Hva er leggkramper? Årsaker og behandling av leggkramper

Smerten forårsaket av leggkramper varer vanligvis i noen minutter og forårsaker mye smerte og ubehag for den lidende, noe som påvirker kvaliteten på arbeidet. For å vite mer om årsaken til fenomenet ovenfor og hvordan du håndterer det, vennligst se artikkelen nedenfor.

Leggekramper er et vanlig fenomen når kroppen er overanstrengt, noe som forårsaker tretthet i muskler og nervesystem, spesielt leggkramper ved sport blir svært vanlig.

Hva er leggkramper?

Leggkrampe er et begrep som refererer til smerter forårsaket av en sterk sammentrekning av leggmuskelen eller når muskelen er stram. Vanligvis vil en krampesmerter vare fra noen sekunder til noen minutter, men av noen medisinske årsaker kan smerten vare opptil 10 minutter.

Leggekramper når du sover og leggkramper når du våkner er de to vanligste tilfellene. I tillegg, når du trener eller driver med sport, kan det også oppstå leggkramper.

Kalvekramper er vanlig

Årsaker til leggkramper

Mange tror at kramper bare forekommer hos personer med høy treningsintensitet som idrettsutøvere, folk som utfører tungt arbeid, ... men dette er en feil tanke. Leggekramper kan skje med alle og årsaken kan komme fra våre egne helseproblemer.

Kroppen fylles ikke på med nok vann

Dehydrering fører til en elektrolyttubalanse som vil føre til en høyere risiko for leggkramper. Mangelen på elektrolytter vil redusere følsomheten til nervene, og forårsake at smerten av muskelkramper kommer plutselig. For å forhindre denne situasjonen bør du drikke nok 2 – 2,5 liter vann/dag og mer hvis du ofte svetter eller trener tungt.

Holder kroppen i én stilling for lenge

Dette fører til at musklene blir stramme og så fort du plutselig beveger deg vil musklene som ikke tilpasser seg trekke seg sammen, og forårsake uønsket smerte. Du bør flytte posisjonen, og massere leggen forsiktig regelmessig for å forhindre kramper.

Kalsiummangel

Kalsiummangel som fører til leggkramper oppstår ofte hos gravide kvinner fordi i denne perioden trenger kroppen mer kalsium for å gi næring til fosteret, og hormonforandringer gjør også at dette fenomenet ofte skjer.

Gravide bør spise riktig og bruke kalsiumtilskudd for å holde kroppen og fosteret sunt. I tillegg bidrar skånsom trening, delta i svangerskapsyogaklasser også til å begrense kramper under graviditet.

Diett lavt i kalsium forårsaker leggkramper

Anemi, dårlig blodsirkulasjon

Mengden blod til bena, hendene, leggene, ... er ikke nok, anemi er også årsaken til leggkramper, forårsaker langvarig og hyppig smerte, som påvirker livet og aktivitetene til den berørte personen. . Denne tilstanden kan forbedres ved å bruke funksjonell mat for å øke blodsirkulasjonen, tilføre jern gjennom kosthold, etc.

Nervene er overstresset

Noen sykdommer kan føre til høyere risiko for leggkramper, som leddgikt, diskusprolaps osv., fordi disse sykdommene legger press på ryggmargsnervene. Du kan forhindre det ved å holde ryggen rett i alle posisjoner, begrense bæring av tunge gjenstander osv.

Leggkrampe hva skal jeg gjøre?

Hvis du ikke vet hva du skal gjøre med leggkramper, kan du henvise til følgende måter:

Strekk, slapp av: Så snart du kjenner sammentrekningene i musklene, slapp sakte av den trange delen, strekk litt på bena og la musklene slappe av og stabilisere seg. Hvis det er mulig, kan du gjøre noen enkle strekk for å strekke leggmusklene, noe som raskt reduserer kramper.

Skånsom massasje: Personer med kramper kan bruke hendene til å massere leggmusklene forsiktig for å slappe av og lindre smerte. I tillegg kan du bruke mer vindolje eller massasje for å øke blodsirkulasjonen og slappe av muskler.

Bruk av medisiner for å behandle leggkramper: For tiden på markedet er det medisiner for å behandle leggkramper. Du bør imidlertid ikke bruke den på egen hånd uten å konsultere en spesialist. Denne metoden brukes på personer som ofte har kramper, og for personer som kun opplever dette fenomenet på grunn av objektive årsaker, er det ikke nødvendig å bruke spesielle medikamenter.

Lett massasje lindrer smertene ved leggkramper

Leggekramper er ikke sjeldne eller alvorlige og kan forbedres eller forebygges ved å gjøre endringer i din daglige livsstil og spisevaner. Når du opplever leggkramper regelmessig over lengre tid, bør du oppsøke lege for å sjekke helsetilstanden din. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å vite mer om leggkramper og ha effektive behandlings- og forebyggende tiltak.