5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Når bør jeg ta jerntabletter?
Vi vet allerede at jern er et viktig næringsstoff for kroppen. Kroppens helse vil være i trøbbel hvis det er overskudd eller mangel på jern. Jerntilskudd er svært nødvendig for de som har jernmangel, men når man tar jerntabletter for å fremme full bruk er det ikke alle som vet.
Jern er en komponent som utgjør hemoglobinet i røde blodlegemer, som er ansvarlig for å støtte transporten av oksygen i respirasjonen. Jern spiller en stor rolle så kroppen kan ikke mangle jern. Å ta jerntilskudd må også være til rett tid. Bli med i artikkelen under for å finne ut når du skal ta jerntabletter for å oppnå best effekt for kroppen!
Når på dagen bør jeg ta jerntabletter?
Jernets rolle
Kroppen kan ikke mangle jern
Jern er viktig for kroppen, ikke bare for voksne, men også spesielt viktig for gravide og barn.
- For gravide: Jern vil hjelpe gravide med å regenerere blod effektivt, og forhindrer anemi . Hjelp både mor og foster i livmoren til en god helse.
- For barn: Jern vil støtte og absorbere mengden kalsium som trengs for at barn skal utvikle et omfattende skjelett. Hjelpe barns hjerneutvikling.
Jernmangel vil føre til at bly absorberes høyt, forårsaker blyforgiftning, skade på sentralnervesystemet og blodregenereringssystemet. Jernmangel forårsaker også anemi, som påvirker den metabolske aktiviteten til cellene. Omvendt, hvis mengden jern i kroppen er overbelastet, vil det føre til stagnasjon av jern i organer som hjerte, lever, endokrine kjertler, ... forårsaker funksjonssvikt i disse organene.
Riktig alder for å supplere jern
Med barn:
- 6,6 mg jern/dag: Barn fra 3 til 6 måneder.
- 8,8 mg jern/dag: Barn 6 til 12 måneder.
- 10 mg jern/dag: Barn 1 til 10 år.
For kvinner:
- 15mg jern/dag: Voksne kvinner.
- 10 mg jern/dag: Postmenopausale kvinner.
- 28 til 45 mg jern/dag: Gravide kvinner.
For menn:
- 12mg jern/dag: Menn 10-18 år.
- 10mg jern/dag: Voksen mann.
Gravide kvinner og små barn vil være fagene som trenger jerntilskudd mest. Små barn vil trenge jern for utvikling og gravide vil trenge jern for god helse, babyen i livmoren vil utvikle seg sunt.
Når på dagen bør jeg ta jerntabletter?
Å drikke jern om morgenen vil hjelpe kroppen til å absorbere jern bedre
Ifølge spesialister bør jern tas tidlig om morgenen for å ha god effekt, kroppen har på dette tidspunktet lavest jern- og kalsiumnivå på grunn av nettopp å ha gjennomgått en lang søvn. Derfor bør vi ta jerntabletter om morgenen slik at jern fungerer best.
I tillegg absorberes jern også best på tom mage. Du bør ta jern før eller etter frokost ca 30 minutter.
Legg merke til ved tilskudd med jern
Ikke ta mer enn den foreskrevne dosen jern
- Ikke ta jern med kalsium fordi kalsium forstyrrer jernabsorpsjonen. Vennligst balanser dosen og tidspunktet for å ta mineraler for å unngå situasjonen at de forstyrrer hverandres absorpsjon.
- Drikk appelsinjuice for å hjelpe jern å absorbere bedre i kroppen. Animalsk protein hjelper også med å absorbere jern, så du må legge til fisk og kjøtt i ditt daglige kosthold. Ikke bruk sentralstimulerende midler som te eller kaffe, kullsyreholdige brus fordi det også forstyrrer jernabsorpsjonen.
- Ikke ta jern sammen med tetracyklin- og kinolonantibiotika, syrenøytraliserende midler og skjoldbruskkjertelhormon.
- Ikke tygg tabletten mens du tar den og ta den med minst et halvt glass vann.
- For eldre og barn under 12 år bør jerntilskudd tas i form av sirup, dråper og bør følge doseringen foreskrevet av legen.
- Velg jern fra organiske kilder, organisk jern vil være lettere å absorbere enn uorganisk jern.
- Innlemme folsyre i jerntilskudd for å redusere risikoen for kreft, søvnproblemer, osteoporose , muskelsmerter.
- Velg jernpreparater som inneholder vitamin E og svart sesamolje.
- Suppler jern ved å diversifisere måltider.
- I tillegg til jern, anbefales det å tilsette mange andre næringsstoffer, ikke bruke for mye jern, noe som forårsaker et overskudd av jern.
I tillegg vil noen jernrike matvarer du kan spise som biff, kylling, østers, fisk, ... være veldig sunne når de spises med frukt rik på vitamin C.
Over er svaret på spørsmålet: "Når bør jeg ta jerntabletter for å oppnå optimale resultater?" som Blog aFamilyToday sendte til leserne. Håper du har fått mer nyttig informasjon og kunnskap for å ta vare på deg selv og din families helse.
Trenger ammede babyer ekstra vitaminer?
Mange mødre lurer på om de trenger vitamin- og mineraltilskudd til sine ammede babyer. Svaret er ja, men i visse tilfeller.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Bør gravide ta vitamintilskudd?
aFamilyToday Health - En artikkel å dele om vitamintilskudd og viktige tidspunkter for gravide kvinner å supplere med essensielle vitaminer og mikronæringsstoffer for en sunn graviditet.
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
5 essensielle næringsstoffer for barn som hver mor trenger å vite
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
7 uunnværlige næringsstoffer når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold
Hva gjør du når du oppdager at babyens kropp når du spiser vegetarisk kosthold absorberer de nødvendige næringsstoffene svært dårlig sammenlignet med når du spiser kjøtt?
Bruken av spinat for barn er fantastisk
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.