Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære om matvarer med naturlige anti-inflammatoriske effekter, la oss finne ut nå!

Ifølge eksperter kan kronisk betennelse føre til en rekke farlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft, Alzheimers, depresjon... Å bruke naturlig antiinflammatorisk vil bidra til å redusere risikoen for kronisk betennelse. 

Hva er en naturlig anti-inflammatorisk?

Naturlige antiinflammatoriske midler er mat du kan spise for å hjelpe kroppen din med å redusere risikoen for betennelse. I tillegg til bruk av medikamenter og andre behandlinger, vil endring av kostholdet ved å bruke mat som inneholder naturlige anti-inflammatoriske stoffer også gi høye terapeutiske effekter. 

For personer med revmatoid artritt kan for eksempel et antiinflammatorisk kosthold bidra til å redusere antall oppbluss eller hjelpe deg med å føle mindre smerte. Et antiinflammatorisk kosthold vil anses som sunt. Dette vil ikke hjelpe din nåværende tilstand, men det vil bidra til å redusere sjansen for andre problemer. 

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Matvarer som inneholder naturlige antiinflammatoriske midler har høy terapeutisk effekt

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Ifølge ernæringseksperter vil det å spise mye mat som frukt og grønnsaker, fullkorn, protein av vegetabilsk opprinnelse (som bønner og nøtter), fet fisk, urter og ferske krydder bidra til å øke kroppens anti-inflammatoriske evne. Her er matvarer med naturlige antiinflammatoriske effekter som du kan referere til:

  • Bær: Noen bær som jordbær, blåbær, bjørnebær, bringebær osv. er ikke bare rike på fiber, vitaminer og mineraler, men inneholder også antioksidanter antocyaniner. Denne forbindelsen har anti-inflammatoriske egenskaper, styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. 
  • Fet fisk: Fet fisk som inneholder mye omega-3 fettsyrer som laks, sardiner, sild, makrell, ansjos... vil være en kilde til næringsstoffer som bidrar til å øke kroppens anti-inflammatoriske evne, redusere risikoen for diabetes, metabolsk syndrom, kardiovaskulær sykdom og nyresykdom. 
  • Brokkoli: Denne grønnsaken tilhører korsblomstfamilien, sammen med blomkål, rosenkål og grønnkål. Brokkoli er rik på sulforafan, en antioksidant som bekjemper betennelse ved å redusere nivåene av cytokiner og NF-kB i kroppen.
  • Avokado: Dette sammenlignes med en "supermat" for god helse. Avokado inneholder mye kalium, magnesium, fiber og hjertesunt enumettet fett. I tillegg inneholder denne frukten også karotenoider og tokoferol, som har vært knyttet til redusert risiko for kreft...
  • Grønn te: Ikke bare er grønn te rik på antioksidanter og anti-inflammatoriske midler, men de høye nivåene av EGCG som finnes i grønn te bidrar også til å redusere betennelse og beskytte cellene dine mot skade som kan føre til sykdom.
  • Druer: Druer inneholder antocyaniner, som kan bidra til å redusere betennelse effektivt. Samtidig har de også evnen til å bidra til å redusere risikoen for flere sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, overvekt, Alzheimers og øyesykdommer. I tillegg gir druer også resveratrol - en forbindelse som har potensial til å gi mange helsemessige fordeler.
  • Gurkemeie: I tillegg til å brukes som krydder med en rik smak, er gurkemeie også en effektiv naturlig anti-inflammatorisk mat. Takket være curcumin i ingrediensen, har gurkemeie en sterk anti-inflammatorisk evne, og hjelper til med å forhindre sykdom. Samtidig vil det å spise svart pepper med gurkemeie også bidra til å forbedre absorpsjonen av curcumin.

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Inflammatorisk mat å unngå

Mat som er for fet eller for søt er ikke det beste valget for deg hvis du har betennelse. Som for eksempel:

  • Godteri, kaker, kjeks og brus: Disse matvarene er ikke bare næringsrike, men overspising kan også føre til vektøkning, høyt blodsukker og kolesterol. I tillegg får sukker også kroppen til å frigjøre betennelsesmidler kalt cytokiner. Brus og brus er de viktigste synderne som forårsaker betennelse. 
  • Bearbeidet og fettrikt rødt kjøtt (som pølser): Disse matvarene er alle ganske høye i mettet fett, noe som kan forårsake betennelse hvis du spiser for mye hver dag.
  • Stekt mat som pommes frites, stekt kylling: Selv om du bruker vegetabilsk olje til å steke dem, er det fortsatt ikke bra for helsa. Maisolje, saflorolje og andre vegetabilske oljer inneholder alle høye nivåer av omega-6-fettsyrer. Selv om dette er et essensielt fett for kroppen, vil det å spise for mye føre til at kroppen mister balansen mellom mega-6 og omega-3, noe som fører til mer betennelse.
  • Krem for kaffe, margarin og matvarer som inneholder transfett: Matvarer som inneholder transfett vil lett øke LDL-kolesterolet og forårsake betennelse. Derfor, for å sikre sikkerhet for helsen din, er det best å holde seg unna disse matvarene, fordi det skader deg uansett hvor lite du spiser.

Mat med naturlig anti-inflammatorisk effekt

Inflammatorisk mat å unngå

Over er noen deling om matvarer med naturlige anti-inflammatoriske effekter. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap for å ta godt vare på deg selv!

Tags: #nyttig mat

Visste du at å spise flan kan forårsake kviser eller ikke?

Visste du at å spise flan kan forårsake kviser eller ikke?

Flan er en populær og elsket dessert av mange mennesker. Men det er også mange mennesker som er redde for at det å spise flan vil forårsake kviser. Så gjør spising flan forårsake akne?

Salat og dens helsemessige fordeler for barn

Salat og dens helsemessige fordeler for barn

Brønnkarsesalat er ikke bare deilig, men det gir også høy helseverdi, spesielt for barn. Så hva egentlig? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Hva er Fucoidan? Hvordan påvirker Fucoidan helsen vår?

Hva er Fucoidan? Hvordan påvirker Fucoidan helsen vår?

Fucoidan er en næringsrik aktiv ingrediens som brukes til å forbedre pasientens helse og hjelpe til med behandling av kreftpasienter. se mer

Introduserer diettostene du bør bruke

Introduserer diettostene du bør bruke

Ost er en veldig kjent mat for oss i dag. Imidlertid er det få som legger merke til om ost er diettbar og hjelper oss å gå ned i vekt eller ikke. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.

Liste over beste matvarer mot kreft

Liste over beste matvarer mot kreft

Det er foreløpig ingen medisin som kurerer kreft fullstendig, men du kan spise følgende anti-kreftmat for å forhindre og hemme denne sykdommen.

Kan du spise alkohol de siste 3 månedene av svangerskapet og hva bør du være oppmerksom på?

Kan du spise alkohol de siste 3 månedene av svangerskapet og hva bør du være oppmerksom på?

Risvin lages ved å fermentere klebrig ris og gjær. Å spise ris og vin er skikken i noen regioner i anledning månenyttåret. Men de siste 3 månedene gravide kvinner kan spise ris og vin er et spørsmål om mange gravide, spesielt de som elsker denne retten.

Anti-depresjon mat diett du trenger å vite

Anti-depresjon mat diett du trenger å vite

Depresjon er i dag en psykisk lidelse som stadig flere lider av. Det er mange årsaker som fører til denne uønskede sykdommen, men i tillegg er det også mange forebyggende metoder som vi alle kan bruke. En av dem er å bygge deg et sunt kosthold mot depresjon.

Mat som er bra for helsen, men som må spises regelmessig

Mat som er bra for helsen, men som må spises regelmessig

Mat som grønnsaker, frukt... alle inneholder sunne ingredienser. Disse matvarene er imidlertid gode, men bør likevel ikke brukes for mye og ofte.

Kan personer med diabetes spise sprø persimmon?

Kan personer med diabetes spise sprø persimmon?

Persimmon er en frukt med en søt og deilig smak, så den er elsket av mange mennesker. Selv om det er mange helsemessige fordeler, men persimmoner er søte, kan personer med diabetes spise sprø persimmon?

Regelmessig inntak av disse matvarene vil hjelpe deg med å sove bedre

Regelmessig inntak av disse matvarene vil hjelpe deg med å sove bedre

For å få en god søvn hver natt og full energi neste morgen, kan du legge til følgende matvarer for å hjelpe deg med å sove bedre! La oss finne ut av det nå!

[Svar] Kan jeg spise alkohol etter fødsel?

[Svar] Kan jeg spise alkohol etter fødsel?

Etter fødselen trenger en kvinnes kropp mye tid for å komme seg, spesielt i løpet av de første 3 månedene. Folk tror at å spise risvin etter fødselen vil bidra til å forbedre helsen og redusere smerte. Så det faktiske spørsmålet er, er det greit å spise alkohol etter fødselen?

Kan spise nøtter gå ned i vekt? Hvilke effektive vekttapsnøtter finnes det?

Kan spise nøtter gå ned i vekt? Hvilke effektive vekttapsnøtter finnes det?

Forskning har vist at et kosthold rikt på nøtter og frø reduserer risikoen for metabolsk hjertesykdom og type 2 diabetes, og hjelper også med bedre vektkontroll. I tillegg er nøtter også et hendig mellommåltid og er lagt til manges favoritt smoothie-oppskrifter.

Kan frukten spises med frø?

Kan frukten spises med frø?

Quark er en frukt med en unik smak og form. Få mennesker vet at denne frukten har mange helsemessige fordeler. Men kan frøene spises av frukten? Hva bør man merke seg når man spiser kumquats?

Hemmeligheten bak å supplere ernæring for å bidra til å øke motstanden under epidemisesongen

Hemmeligheten bak å supplere ernæring for å bidra til å øke motstanden under epidemisesongen

Epidemisituasjonen går inn i "peak"-perioden, å ta vare på helsen din og ta hensyn til kostholdet ditt vil være hemmeligheten til å styrke motstanden din mot å bekjempe pandemien. Her er en oppsummering av kosttilskudd for å øke motstanden under epidemien som du kan referere til.

Fordelene som den nye Abbott Similac 2-melken gir barn 6 - 12 måneder

Fordelene som den nye Abbott Similac 2-melken gir barn 6 - 12 måneder

Interessert i det nye Abbott Similac 2 melkeproduktet (Prodi-G og 5 HMOs)? I så fall, se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for mer nyttig informasjon om dette produktet!

Kål med hva? Hvem bør ikke spise kål?

Kål med hva? Hvem bør ikke spise kål?

Kål er kjent for å være en kjent mat som tilfører kroppen mye næringsverdi, men for noen spesielle emner, når man kombinerer kål med tabubelagt mat, vil det alvorlig påvirke kroppens helse. Så, hva skal du spise med kål? Hvem bør ikke spise kål?

Ofte stilte spørsmål: Fører det til akne å spise ost?

Ofte stilte spørsmål: Fører det til akne å spise ost?

Foruten årsaker som: Geografi, er bomiljø forurenset med levevaner ... kostholdet ditt er også en av årsakene til akne. Å spise for mye mat som inneholder sukker og fett kan bidra til at akne vises på huden. Ettersom et kjent meieriprodukt er populært, lurer mange på om det å spise ost vil forårsake kviser. La oss finne ut av dette problemet med aFamilyToday-bloggen og svare på vanlige spørsmål om denne maten!

Instruksjoner om hvordan du spiser frø effektivt gå ned i vekt

Instruksjoner om hvordan du spiser frø effektivt gå ned i vekt

For å gå ned i vekt effektivt, i tillegg til regelmessig trening, bruker mange nå også en diett med nøtter for å gå ned i vekt for raskt å få en balansert fysikk. Riktig tilsetning av nøtter vil gi mye næring for kroppen og gå ned i vekt veldig effektivt.

10 fakta om et sunt kosthold som fremmer helse

10 fakta om et sunt kosthold som fremmer helse

Her er 10 myter om et sunt kosthold du umiddelbart må endre for å beskytte og fremme helsen din. Diettvarer

Hvor mange måneder gammel kan den leende kuosten spises?

Hvor mange måneder gammel kan den leende kuosten spises?

Laughing cow cheese er et produkt som inneholder mange næringsstoffer som er ekstremt bra for barn. Foreldre må imidlertid vite om når barn kan spise og hvordan de skal spise ost riktig, slik at produktet kan fungere på sitt beste.

Finn tegn på underernæring hos babyer

Finn tegn på underernæring hos babyer

Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?

Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?

Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?

For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.

Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?

Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?

Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.

Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt

Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt

Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.

Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm

Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm

Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.

Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene

Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene

Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.

Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?

Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?

I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?

Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?

Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?

Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!

Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn

Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn

For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!