Er det godt å spise mye brød? Pek på de skadelige effektene av å spise mye brød

Brød er klassifisert som en praktisk og kjent mat i de daglige måltidene til vietnamesere. Men er det godt å spise mye brød? Hvor skadelig kan dette misbruket av fastfood være for helsen?

Brød er en kjent og praktisk ingrediens i hvert måltid som mange velger. Men er det godt å spise mye brød? Misbruk av denne hurtigmaten kan potensielt forårsake helserisiko. La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen. 

Kjennetegn på brød

Brød er en matvare laget av en blanding av mel/kornblanding blandet med vann og deretter bakt, ofte brukt til frokost, snacks eller servert til desserter. Avhengig av kombinasjonen, avhengig av lokalområdet, kan brød ha mange typer, størrelser, ...

Brød er en matvare med sprø utside og myk innside

Er det godt å spise mye brød?

Er det godt å spise mye brød? Dette er det største spørsmålet folk har når de spiser denne typen mat. Brød er en viktig matkilde fordi det er praktisk, lett å kjøpe og kan bearbeides til mange forskjellige næringsrike retter. 

Men for å svare på om det er bra å spise mye brød, er svaret nei. Å spise mye brød er egentlig ikke så sunt som folk tror. Her er de skadelige effektene av brød hvis du bruker det for ofte. 

Noen uventede effekter av brød på helsen 

Øker kolesterol i blodet

Basert på studier kan brødmel øke LDL-kolesterolet – en type dårlig kolesterol – med opptil 60 % på omtrent 12 uker. Derfor vil mengden kolesterol i kroppen øke mange ganger når man spiser brød regelmessig, og dermed gi symptomer på hjerte- og karsykdommer og overvekt.

Å spise mye brød øker det dårlige kolesterolet i kroppen

Brød forårsaker fordøyelsesbesvær

I brød inneholder et protein kalt gluten - denne mengden av gluten forårsaker bivirkninger som gass, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, hvis det spises mye, kan bli forstoppet. 

Mangel på essensielle næringsstoffer

Brød dekker midlertidige sultbehov, men ved misbruk vil det gi underernæring hos barn, svekke helsen hos voksne fordi brød ikke inneholder vitamin A, C, B12..., kjevefunksjon Mengden vitamin B6, kalsium eller jern er svært lav. Derfor er det bedre å velge brød med mat eller mat som inneholder mange næringsstoffer, og samtidig drikke mer melk for å sikre tilstrekkelig energi til kroppen.

Få deg til å gå opp i vekt

Å spise mye brød er ikke bra fordi dette vil være en av årsakene til vektøkning på grunn av mengden stivelse i brød.

Er det godt å spise mye brød? Svaret er nei fordi det lett gjør at du går opp i vekt

Inneholder mye salt

Brød har ofte en viss mengde salt, spesielt i form av hamburgere, pizza eller smørbrød. Når du spiser denne typen brød, fyller du for mye salt inn i kroppen din, noe som forårsaker kardiovaskulært trykk.

Hemmer opptak av næringsstoffer

Ikke bare er det næringsfattig, brød forstyrrer også opptak av næringsstoffer fra andre matvarer. Fytinsyre i hvete, når den fordøyes, vil hindre alle mineraler som jern, sink og kalsium fra å danne næringsstoffer, noe som gjør at kroppen ikke kan absorbere disse mineralene. Derfor bør du ikke spise brød regelmessig for å unngå å miste de nødvendige næringsstoffene.

Sliten kropp

Ifølge konklusjonen til den amerikanske kardiologen William Davis, fører bruk av brød i store mengder til mangel på fiber i kroppen - årsaken til kroppens tretthet fordi når det er mangel på fiber, babyens hjerne som ikke kan fungere normalt. 

Bruk av brød i store mengder fører til at kroppen mangler fiber

Lær deg hvordan du spiser sunt brød

For at prosessen med å bruke brød uten helseskade, er det bedre å ha den riktige måten å bruke brød på:

• Bør ikke spise brød for ofte, bør spise mellom måltidene. 
• Kombiner med mange andre matvarer når du spiser brød for å supplere viktige næringsstoffer for kroppen.
• Brød skal kun brukes til frokost, snacks, og bør ikke spises i stedet for ris. Gluten i brød, samler det seg for mye i kroppen vil det gjøre deg avhengig av brød
• Bør velge partier med nylaget, nybakt brød.

Etter denne artikkelen vet du sikkert at det er bra å spise mye brød eller ikke . Det er best å ikke spise brød hver dag, bare spise det av og til og alltid spise det sammen med grønnsaker og kjøtt for å sikre tilstrekkelig næring!