Depresjon er i dag en psykisk lidelse som stadig flere lider av. Det er mange årsaker som fører til denne uønskede sykdommen, men i tillegg er det også mange forebyggende metoder som vi alle kan bruke. En av dem er å bygge deg et sunt kosthold mot depresjon.
Etter hvert som samfunnet utvikler seg, øker også presset på folks liv tilsvarende. Bekymringer for jobb, familie eller forhold veier også mer og mer på hodet. Når du må bekymre deg for så mange bekymringer at du ikke lenger føler deg lykkelig, spesielt hvis situasjonen har pågått lenge, men det ikke er noen positiv endring, er det stor risiko for at du led av depresjon .
Depresjon er en stemningslidelse som forårsaker negative følelser
Depresjon og dens farenivå
Ikke tro feilaktig at depresjon bare er en tilstand av psykologisk endring, bare endre måten vi tenker på eller ser på problemer i livet for å kunne komme ut av denne situasjonen. Nei, folkens! Når du først lider av depresjon, er den psykologiske overgangen til en mer positiv retning ikke lett. Når det er tegn på depresjon , er det best å oppsøke en spesialist for den beste behandlingen. For hvis den ikke behandles intensivt i tide, er det svært høy risiko for at pasienten blir mer alvorlig, kanskje til og med fører til selvmord.
Noen måter å unngå depresjon på
Konsekvensene av depresjon er umålelige. For de forårsaker ikke bare pasienten selv, men også familien, venner og de som elsker pasienten. Derfor bør enhver av oss vite om denne sykdommen og enda viktigere vite noen måter å forhindre depresjon på.
Eksperter har vist at fysisk trening er med på å stimulere kroppen til å øke nivåene av noradrenalin – et stoff som hemmer hjernens respons på stress, og samtidig øker kreativiteten til hver enkelt person. Dessuten bidrar et rimelig hvileregime også til å motvirke depresjon, fordel tid på riktig måte og gi deg selv øyeblikk med avslapning.
Bør kommunisere, lytte til råd fra folk rundt
I tillegg hjelper det å regelmessig kommunisere med mennesker, kolleger eller familiemedlemmer, dele dine problemer med andre for å motta nyttige råd oss til å få et mer positivt syn på verden. Og til slutt, det er umulig å ikke nevne et ekstremt nødvendig tiltak som er det daglige matregimet.
Hvordan hjelper en matkur mot depresjon?
Å spise godt hjelper oss å ha en sunn kropp fysisk, det er sikkert noe ingen kan nekte for. Men få mennesker vet at den daglige matkuren også i stor grad påvirker vår mentale helse, spesielt de som er utsatt for depresjon. La oss finne ut hvilke matvaregrupper som bekjemper depresjon .
1. Matvarer som bekjemper depresjon
Grønne grønnsaker er det beste valget av antidepressiva matvaregruppen. Fordi grønne grønnsaker inneholder mange vitaminer, mineraler og antioksidanter som er svært gunstige for å redusere stress. Noen typiske grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, grønnkål, kål og brønnkarse inneholder mye vitamin C, betakaroten og folat. En folatmangel har vært knyttet til en høyere risiko for depresjon, så gjør det til en prioritet å legge til grønne grønnsaker i ditt daglige kosthold.
Grønne grønnsaker er det beste valget av anti-depressiva matvaregruppen
Omega-3 finnes i fet fisk som makrell, sild og laks. For planter finnes det i nøtter som valnøtter og linfrø. Omega-3-tilskudd har vist seg å være betydelig effektivt for å forbedre symptomene hos pasienter med depresjon.
Magert protein, i tillegg til å opprettholde muskler, er også svært effektivt i behandling av depresjon. Kyllingbryst, indrefilet av svin, indrefilet av storfe er ingredienser som gir magert protein som er kjent for oss. Men for ikke å snakke om kalkun fordi de inneholder tryptofan, som stimulerer produksjonen av serotonin – et hormon som gir lykkefølelse.
Fullkorn er en naturlig kilde til fiberrike karbohydrater som folk ofte bruker, de jobber for å forbedre humøret raskt. Brun ris, havregryn, søtpoteter, belgfrukter som svarte bønner, kikerter, erter, linser, etc. sørg for å spise disse matvarene hver dag for en fiberøkning.
2. Hvilke matvaregrupper bør unngås?
I tillegg til å bruke de ovennevnte fordelaktige matvarene, for å holde oss unna depresjon, bør vi ikke bruke matvarer som:
Selv om depresjon er farlig, kan den forebygges, behandles og til og med behandles uten medisiner . Med de ovennevnte nyttige delingene håper vi at vi alle bruker det i hverdagen, for å ha en sunn ånd og full av vitalitet.
aFamilyToday Health - Å sikre fysisk og mental stabilitet vil hjelpe deg komfortabelt å komme tilbake til jobb etter fødsel uten frykt for helseproblemer forårsaket av press.
Fødselsdepresjon er et ganske vanlig psykologisk problem hos kvinner etter fødsel. Sykdommen trenger rettidig behandling for å unngå uheldige konsekvenser for både mor og baby.
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Barnemishandling, slag og omsorgssvikt har en betydelig innvirkning på helsen, og fører til en rekke psykiske og fysiske utviklingsproblemer. Mens barn er landets fremtidige førskole, hva vil skje når alle disse førskolene blir traumatisert av overgrep?!
aFamilyToday Health - Fugleredet inneholder mange essensielle næringsstoffer som er gunstige for helsen til både mor og baby under graviditet og amming.
Hva bør du gjøre når du merker et plutselig fall i karakterene til barnet ditt? Vil du skjelle ut eller hjelpe barnet ditt med å forbedre karakterene sine?
Helikopterforeldre er et begrep som brukes for å referere til foreldre som alltid betaler for mye oppmerksomhet til hver eneste handling, stor eller liten av barna sine, men argumenterer for at alt skyldes barnets oppmerksomhet.
Under puberteten utvikles barnets psykofysiologi, og foreldrene blir forvirret når de står overfor disse endringene. Les videre for å få informasjonen med en gang!
Barn blir sjalu når de ser at du har dyrere leker, bedre klær eller får bedre karakterer, noe som ikke er så farlig. Men hvis barnet ditt er sjalu på de dyre lekene dine eller smører ut de vakre klærne dine, kan dette være et tegn på narsissistisk personlighetsforstyrrelse.
aFamilyToday Health - I motsetning til voksne er psykiske lidelser hos barn vanskelig å oppdage. Fordi symptomene ikke er typiske hos voksne.
Familien er et sted å elske, ikke et sted for barn å se familiekonflikter skje. Hva må barn gjøre for å møte og overvinne dette problemet?
For å sikre helse, bør vordende mødre forstå hvert stadium av fosterutviklingen, inkludert ved 5 ukers alder.
Foreldre må vite om barnet deres er deprimert hvis barnet alltid er i en negativ tilstand for å finne måter å hjelpe ham ut av denne situasjonen.
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
aFamilyToday Health - Matvaner kan føre til andre uforutsigbare konsekvenser. Hva bør foreldre gjøre når tenåringen deres har dette fenomenet?
Fødselsdepresjon er ganske vanlig blant mange kvinner i dag. Denne tilstanden påvirker moren og utviklingen av babyen.
aFamilyToday Health - Hvordan vet du om barnet ditt opplever sjenanse? Hvordan påvirker lav selvtillit barnas psykologi?
I dag har skolevold blitt et alarmerende problem. Selv om barnet ditt går på en god skole, kan du ikke utelukke risikoen for at barnet ditt kan bli utsatt for skolevold. Derfor bør du lære symptomene for raskt å forhindre at barnet blir skadet.
aFamilyToday Health - Foreldre som bruker effektive pedagogiske metoder for å undervise tenåringer, vil hjelpe barna sine til å vokse opp og utvikle seg i riktig retning.
aFamilyToday Health - Å dele, forstå, alltid vite hva barnet ditt trenger... er måter foreldre kan søke om å oppdra tenårene tidlig fra 12 til 14 år.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
