Kan gravide spise spinat? Hva er de skadelige effektene av å spise spinat?

Under graviditet må gravide være nøye med kostholdet for å unngå å påvirke helsen til både mor og barn. Så kan du spise spinat mens du er gravid? Hva er de dårlige effektene av spinat på kroppen til gravide kvinner? Blog aFamilyToday vil sende deg informasjon om å spise spinat under graviditet.

Spinat inneholder mange næringsstoffer som gir mange fordeler for kroppen. Imidlertid kan ikke alle spise denne grønnsaken. Kan gravide spise spinat? Den følgende artikkelen vil gi mødre fullstendig kunnskap om å spise spinat og notater når de spiser under graviditet.

Hva er de helsemessige fordelene med spinat?

Spinat er også kjent som grønnsaksplukking, bougainvillea eller die. Dette er en busk som vokser i tropene. I Vietnam foredles spinat til mange deilige og sunne retter.

Spinat anses å inneholde mange næringsstoffer. I 100 g spinat vil bringe til kroppen:

• 5,3 g protein;
• 3,4 g stivelse;
• 2,7 mg jern;
• 169mg kalsium;
• 185mg vitamin C;
• 64,5 mg fosfor;
• 100 mcg vitamin B1;
• 400 mcg vitamin B2;
• 2,2 g vitamin PP ;
• 6 mikrogram karotenoider.

Spinat inneholder mange næringsstoffer som er bra for menneskers helse

Spinat inneholder mye protid, vitaminer, mineralsalter og mange essensielle mineraler. Ifølge forskning er næringsstoffene i spinat dobbelt så mange som i vannspinat, tilsvarende noen bønner som er bra for helsen til gravide kvinner og babyer. Ingrediensene i spinat inneholder mye magnesium, kalium, kalsium, B-vitaminer og viktige aminosyrer. I østlig medisin har spinat kule egenskaper, kjølende effekter, og er godartet for barn og eldre. Det høye fiberinnholdet i spinat er veldig bra for fordøyelsessystemet. Å legge til spinat i kosten vil unngå forstoppelse .

Næringsstoffene i ingrediensene til spinat er bra for helsen. Imidlertid kan ikke alle spise denne grønnsaken, spesielt gravide kvinner. Gravide kvinner er ofte veldig forsiktige i kostholdet, så spørsmålet om de kan spise spinat mens de er gravide er alltid en bekymring for de fleste gravide. Følgende delinger vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.

Kan gravide spise spinat?

Et rikt, variert og balansert kosthold mellom matvaregrupper er alltid avgjørende for å sikre helsen til både mor og foster. Spesielt er spinat kjent som en deilig og næringsrik grønn grønnsak. For å svare på spørsmålet om gravide kvinner kan spise spinat, må vi analysere sammensetningen av denne grønnsaken dypere.

Vietnam Pharmacopoeia 2002 sier tydelig at gravide frarådes å bruke papaverin. Gravide kvinner med en historie med spontanabort , for tidlig fødsel eller in vitro-fertilisering bør ikke spise spinat i sine daglige måltider og bør begrense det til maksimalt. Gravide kvinner de første 3 månedene bør heller ikke spise spinat fordi svangerskapet ikke er stabilt. Grunnen til dette er at papaverinforbindelsen i grønnsaken er ganske høy. Derfor bør gravide kvinner minimere forbruket av denne grønnsaken.

Gravide kvinner bør begrense å spise spinat i første trimester

Imidlertid kan gravide kvinner med stabil og normal helse fortsatt spise spinat for å diversifisere maten i sitt daglige kosthold. Mødre må fortsatt sørge for å velge ren mat, med tydelig opprinnelse, mattrygghet og hygiene. Ved bearbeiding kan moren koke spinatsuppe, kokt spinat. Det viktigste er at mødre bør spise grønnsaker når de tilberedes for å være trygge for helsen.

Her er ting du bør huske på hvis gravide kvinner ønsker å spise spinat under svangerskapet:

• Gravide kvinner med en historie med spontanabort, for tidlig fødsel eller graviditet ved in vitro-fertilisering bør begrense forbruket av spinat for å minimere risikoen for uønskede effekter på helsen til både mor og barn.
• For å sikre sikkerhet, vennligst unngå å spise fersk spinat, rå spinat.
• Velg å kjøpe fersk, ren spinat for å unngå forgiftning.

Hvor mange måneder kan gravide kvinner spise grønnsaker?

Gjennom hele svangerskapet hører gravide ofte folklore om at de ikke bør spise spinat. Faktisk kan gravide fortsatt spise denne grønnsaken. Fra og med fjerde måned kan gravide med et sunt svangerskap spise spinat for å supplere de nødvendige næringsstoffene. Gravide kvinner kan koke varmt vann spinat suppe eller kokt vann spinat med en moderat dose, bør ikke spise for mange ganger i måneden.

Hvis du ikke kan spise spinat, kan gravide erstatte den med noen andre sunne grønnsaker som brokkoli, bok choy, spinat... Dette er matvarer som sies å være veldig bra for gravide. De vil bidra til å forhindre fødselsskader hos fosteret, leddgikt, øke motstanden og antioksidanter for gravide kvinner.

Kan gravide spise spinat er et spørsmål for mange gravide

Skade av vannspinat for gravide

I den daglige ernæringen til gravide anbefaler eksperter at mødre bør legge til en rekke matvarer for å hjelpe kroppen til gravide kvinner og fosteret til å absorbere flere næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Selv om spinat har høy næringsverdi, er den oppført på listen over ingredienser som må begrenses for å minimere bivirkningene den gir. 

Å spise spinat vil utsette gravide kvinner for en rekke risikoer, inkludert:

• Risiko for spontanabort : Det høye innholdet av papaverin i grønnsaken vil stimulere den glatte livmormuskelen til å trekke seg sammen, noe som fører til spontanabort. I følge folkelig erfaring blir kvinner etter fødselen av en baby, som nettopp har hatt en spontanabort eller etter en abort, ofte rådet til å drikke råvannsspinat for ikke å gå glipp av morkaken.
• Hemmer absorpsjonen av fosfor og kalsium i kroppen : Glukokortikoidforbindelser dannes etter at kroppen metaboliserer fra spinatbladene. Dette er en faktor som forstyrrer kroppens evne til å absorbere fosfor og kalsium fra maten.
• Det er en risiko for å forårsake søvnløshet, dårlig mat, pustevansker hos gravide kvinner.

Å spise spinat under graviditeten kan få moren til å miste søvn

Forhåpentligvis har delingen ovenfor hjulpet gravide mødre og deres familier med å svare på spørsmålet om de skal spise spinat mens de er gravide og hva de skal være oppmerksomme på når de spiser. Vær oppmerksom på å supplere nødvendig mat under graviditeten samt å justere livsstil og levevaner regelmessig slik at fosteret utvikler seg stabilt, du opplever en skånsom og sunn graviditet!