Gravide kvinner kan spise aubergine, uansett om det er et spørsmål om mange gravide mødre. Hvis den spises med måte, vil aubergine være en god mat for deg.
Under graviditet er det visse matvarer som gravide kvinner ikke bør spise fordi de er farlige for fosteret. I tillegg mange jungeltelegrafen at aubergine er også på denne listen. Sannheten er imidlertid ikke helt slik. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om gravide kvinner kan spise aubergine, så vel som de medfølgende notatene.
Ifølge eksperter anses aubergine som en ganske trygg mat å nyte under graviditeten hvis gravide spiser aubergine i moderate mengder. Aubergine er lav i mettet fett og kolesterol og er rik på fiber, vitamin K, folat, kalium, fosfor og mange andre viktige vitaminer og mineraler.
I 100g aubergine inneholder ca:
Fiber: 3g
Kalium: 229mg
Magnesium: 14mg
Fosfor: 24mg
Folat: 22mcg
Vitamin K: 3,5 mcg.
Noen fordeler når gravide spiser aubergine inkluderer:
Aubergine er en stor kilde til niacin, vitamin A, B, E ... som er avgjørende for utviklingen av fosteret. Denne frukten inneholder mineraler som kalium, kobber, jern og mangan for å opprettholde elektrolytter, forbedre blodtilførselen, betydelig hemoglobintelling.
Folat spiller en viktig rolle i fosterets hjerneutvikling og kognitive evner. Gravide kvinner som spiser aubergine vil bidra til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter eller relaterte sykdommer.
Å spise aubergine under svangerskapet hjelper til med å kontrollere blodsukkerstigningen og hjelper dermed til å kontrollere blodsukkeret hvis moren har svangerskapsdiabetes .
Fiberen i aubergine hjelper til med å lindre forstoppelse og forbedrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. Å spise aubergine under graviditet reduserer også risikoen for hemoroider under graviditet eller irritabel tarmsyndrom hos gravide kvinner .
Aubergineskinn inneholder en antocyanin organisk forbindelse kalt nasunin. Dette er en antioksidant som beskytter kroppscellene mot skader forårsaket av frie radikaler. Det forhindrer også akkumulering av overflødig jern, som er forbundet med økt risiko for hjertesykdom og kreft.
Gravide kvinner som spiser aubergine antas å redusere skadelige kolesterolnivåer og øke det gode kolesterolnivået i blodet, og dermed hjelpe gravide med å få et sunt hjerte.
Hvis du lider av høyt blodtrykk under graviditet , kan du vurdere aubergine som støttemat for å redusere denne tilstanden. Bioflavonoider som finnes i aubergine vil bidra til å senke blodtrykket, fremme hjertehelsen samt forhindre risikoen for komplikasjoner under graviditet, som svangerskapsforgiftning .
Selv om det er ganske gode helsemessige fordeler, kan aubergine fortsatt forårsake noen bivirkninger hvis gravide kvinner spiser for mye aubergine, for eksempel:
Økt risiko for spontanabort: Auberginefrukt inneholder ganske høye nivåer av fytohormoner, som har evnen til å stimulere menstruasjon og bidra til å kurere menstruasjonsproblemer som amenoré. Dette er grunnen til at gravide kvinner som spiser aubergine daglig øker risikoen for spontanabort.
Høy surhet: Aubergine kan utløse surhetsproblemer og til og med forårsake ubehag under graviditeten
Fordøyelsesbesvær: Hvis du spiser dårlig kokt aubergine, vil du lett utvikle uønskede fordøyelsesproblemer i denne sensitive perioden. Gravide kvinner er også følsomme for ulike matvarer.
Økt risiko for for tidlig fødsel: Gravide kvinner spiser ved et uhell for mye aubergine under svangerskapet, pluss at denne frukten hvis den ikke vaskes og rengjøres på riktig måte også kan føre til fødsel. Dette skjer på grunn av tilstedeværelsen av toksoplasmose i jorda.
Etter å ha diskutert fordeler og ulemper med å spise aubergine, vil aFamilyToday Health foreslå trygge, deilige måter å spise aubergine på:
Skyll aubergine under rennende vann og bløtlegg i varmt saltvann
Velg kun å kjøpe auberginer med glatt skinn, fast grep
Kok auberginer til riktig temperatur, ikke spis dem rå
Ikke kjøp frukt med sprekker, rynket hud, vannmettet og ujevn farge eller uvanlige flekker
Velg småfruktede auberginer siden de er smakligere og friskere. Store frukter har lett en bitter, ubehagelig smak.
Noen deilige aubergineretter som gravide kvinner kan prøve å lage inkluderer:
Grillet aubergine med løkfett
Stekt aubergine med hvitløk
Aubergine med tomatsaus
Omrørt aubergine med tørkede reker
Stekt aubergine med satay-svin.
Håper informasjonen i artikkelen har hjulpet deg med å svare på spørsmålet om gravide kvinner bør spise aubergine / Ferske auberginer beseirer lett enhver gravid mor som elsker mat fordi de kan tilberedes etter din smak.mange måter. Selv om bivirkningene vil få deg til å vurdere, advarer ikke eksperter om at gravide kvinner trenger å unngå denne retten helt, men bør bare nyte den med måte.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
