Hvordan velge riktig graviditetspute?

Under svangerskapet er søvn i tillegg til kosthold også noe gravide må ta hensyn til for å sikre helsen til seg selv og fosteret. I de siste månedene av svangerskapet vil den tunge kroppen gjøre det vanskeligere for deg å sove, på dette tidspunktet trenger du støtte fra graviditetsputer.

Graviditet er en spennende og utfordrende periode. I løpet av de 9 månedene av svangerskapet, vil du møte mange smerter som kommer fra forskjellige deler av kroppen din. Graviditetsputer med "spesiell" design vil hjelpe deg med å holde deg komfortabel i liggende stillinger og støtte kroppen, unngå ryggsmerter, muskeltretthet, kramper og hjelpe blodsirkulasjonen. For å forstå mer om effekten av puter for gravide kvinner, følg de følgende delingene av aFamilyToday Health .

Graviditetsputer er spesialdesignede puter med kroppskonturer for å støtte deler som hodet, ryggen, magen og bena. Denne puten vil hjelpe gravide med å få en behagelig sovestilling, slik at det er lettere å sovne. I løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet er denne puten et veldig nødvendig element fordi dette er tidspunktet når kroppen til den gravide har blitt tung, det er vanskelig å få en god natts søvn.

Fordeler med å bruke puter for gravide

Den største fordelen som en graviditetspute gir, er at den hjelper deg å sove bedre ved å gi den støtten kroppen din trenger. I tillegg gir puter for gravide også noen av følgende fordeler:

1. Lindre smerter, berolige kroppen

Under graviditet legger den raske økningen i kroppsvekt press på rygg, hofter og ben, noe som fører til smerter. Puten for gravide er designet med bølgende kurver som passer for den voksende kroppen til gravide. Derfra kan du bringe trøst og bidra til å redusere smerte.

2. Forbedre blodsirkulasjonen

Ifølge eksperter, under graviditet, bør du ikke ligge på ryggen, men på siden når du sover for å forbedre blodstrømmen til morkaken. Imidlertid kan denne stillingen få mange gravide til å føle seg ukomfortable. Graviditetsputer vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel når du ligger i denne posisjonen, og fremmer dermed blodsirkulasjonen i kroppen.

3. Sørg for god og dyp søvn

Søvn er veldig viktig for å hjelpe deg med å få en sunn og trygg graviditet. Støtten fra graviditetsputen vil hjelpe deg å få en dyp søvn, ikke våkne mange ganger i løpet av natten.

Når kan jeg begynne å bruke en graviditetspute?

Det er ingen klar regel for når du kan begynne å bruke en graviditetspute. Du kan bruke den når du begynner å føle ubehag ved å skifte stilling mens du sover. Rundt den 20. uken av svangerskapet vil magen din begynne å utvide seg, noe som forårsaker smerter i deler av kroppen. Du kan begynne å bruke en graviditetspute på dette tidspunktet.

Typer puter for gravide og hvordan du bruker dem

Graviditetsputer kommer i en rekke former og størrelser. Hver type pute vil ha sin egen støtte, så avhengig av vanskelighetene du står overfor, kan du velge en passende pute. Her er noen typer puter som er populære på markedet:

1. Pute

Dette er en liten pute for gravide. Du kan bruke den under og etter graviditet. Rund pute og trekantet pute er to populære typer puter i denne putelinjen. 

– Slik bruker du: Du kan legge puten under magen eller bak ryggen for å støtte magen eller hoftene.

2. Klempute

er en pute med lang rørform, designet for å klemmes mens du sover. Disse putene gir støtte til armer, ben og mage. Denne typen pute gir imidlertid ikke ryggstøtte.

– Slik bruker du: Gravide kvinner kan bruke denne puten til å klemme. Men når du bruker den, legg ikke denne puten under magen eller bak ryggen, men legg magen i midten av puten.

3. Helkroppspute

Dette er den typen pute som vanligvis brukes i andre trimester fordi den gir støtte til ryggraden, noe som hjelper til med å lindre hofte- og ryggsmerter. Det er 3 vanlige typer puter:

C- pute : Puten er formet som bokstaven C, og gir støtte til hodet, magen, bena og ryggen. For å bruke, hvil hodet på den øvre delen av bokstaven C, og ryggen på kurven til bokstaven C.

U-formet pute : Denne typen pute velges av mange gravide kvinner fordi den hjelper til med å støtte hodet, nakken, ryggen, magen og bena. Selv om den U-formede puten er litt klumpete, gir den deg den mest behagelige følelsen i enhver liggende stilling. I likhet med den C-formede puten kan du hvile hodet på toppen av den U-formede puten, plassere magen i midten av puten og vikle det ene benet rundt siden av puten.

J-pute: Dette er en pute med en kompakt størrelse som tar liten plass, passer for de som liker å ligge på siden. Du kan ligge med hodet på enden av bokstaven J eller snu kneet og hvile føttene på slutten av bokstaven. Alternativt kan du også ligge på magen med ryggen på en pute eller snu kroppen utover og lene ryggen mot puten. Imidlertid har denne typen pute en hovedulempe som ikke er i stand til å støtte hele kroppen til den gravide kvinnen mens hun sover.

Hvordan velge en pute for gravide

Når du velger en pute for gravide, må du huske på noen få ting:

Puter kan erstatte putevar

Å holde seg ren er ekstremt viktig at du må være oppmerksom på under graviditeten. I løpet av dette stadiet vil du svette mye mens du sover. Derfor vil det å velge puter som kan byttes gjøre det lettere å rengjøre.  

Materiale av pute

For tiden er det mange materialer som brukes til å lage puter til gravide. Hvert materiale vil ha sine egne egenskaper:

Polyesterfiber: Dette er et vanlig materiale som brukes til å lage putevar. Mykheten til puten avhenger av mengden fiber som legges inn i puten. Selv om dette materialet er veldig fleksibelt, inneholder det ofte mye smuss og bakterier, så folk med allergi anbefales ofte ikke å bruke denne puten. Denne typen puter har en holdbarhet på ca. to år.

Skum: Puter laget av dette materialet vil være billigere enn andre puter. Skum er en myk, lett plast, formet som små hvite kuler. Puter laget av dette materialet er vanligvis lette og inneholder mye luft, så de er enkle å bøye til kroppens kurver. Denne typen pute er imidlertid ikke egnet for lang søvn.

Mikroperler: Dette er bittesmå, bittesmå plastpartikler, hver mindre enn 1 mm i diameter. Puter laget av dette materialet er ekstremt lette, å ta på, vil det føles som sand har blitt polstret inne i puten. Denne typen pute er veldig myk, glatt og kan lett bøye seg til kroppens kurve.

Minneskum: Dette er et materiale laget av Nasa-forskere for å tjene astronauter. Puter laget av dette materialet kan avlaste trykket på kompresjonspunkter på kroppen, og dermed redusere smerte og gi deg en behagelig søvn.

Puter er laget av organiske materialer (bomull, fjær...): Disse putene er svært miljøvennlige, inneholder ikke skadelige kjemikalier, bra for folk med allergi . Imidlertid er denne putetypen vanskelig å rengjøre og mister ofte sin opprinnelige form etter bare noen få bruk.

Støyen og lukten av puten

Noen puter når du ligger ned vil gi en veldig irriterende "skrape" lyd. Hvis du er en person som våkner lett, unngå å kjøpe puter fylt med skum fordi det vil forårsake støy. I tillegg vil noen puter ha en kjemisk lukt, så du må velge nøye når du kjøper.

Mykhet av puten

Hver person vil ha forskjellige preferanser om mykheten til puten. Men under graviditet bør du unngå å sove på puter som er for myke, da de kanskje ikke gir den nødvendige støtten til hodet og kroppen.

Velg riktig pute for din kropp og sovestilling

Når du velger en pute, bør du også vurdere kroppsfasong og favoritt sovestilling. Her er noen forslag du bør vurdere:

Kvinner med stor kropp: Hvis du havner i denne situasjonen, vil den C-formede puten være det riktige valget.

Kvinner med en liten kropp: Helkroppsputer vil fungere for deg.

Kvinner liker å sove på ryggen: Selv om denne sovestillingen ikke er bra, kan du velge en snoogle-helkroppspute hvis du har en vane med å sove i denne posisjonen. Denne puten er formet som en sukkerstang, og hjelper til med å lindre ryggsmerter.

Kvinner foretrekker å ligge på magen: Denne stillingen kan forårsake smerter i kroppen. Hvis du har for vane å sove i denne posisjonen, bør du velge en pute laget av minneskum eller en økologisk pute.

Kvinner gravide med tvillinger: Den U-formede puten anbefales for kvinner som er gravide med tvillinger fordi denne puten vil gi den beste støtten til den gravide magen.  

Å velge riktig graviditetspute er et problem. Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha kjøpt, slutte å bruke den umiddelbart.

Noen ofte stilte spørsmål

1. Hvorfor bør du bruke spesielle puter til gravide under svangerskapet?

Vanlige puter gir kanskje ikke den nødvendige støtten til gravide kvinner fordi de ikke er laget for å gjøre det. I tillegg, noen ganger, gir disse putene ubehag og smerte. Men hvis du har blitt vant til puten og føler deg komfortabel med å bruke den under graviditeten, fortsett å bruke den.

2. Hva er forskjellen mellom en graviditetspute og andre vanlige klemputer?

Graviditetsputer er spesialdesignet for å støtte den endrede formen og størrelsen på en gravid kvinnes kropp under graviditet. Disse putene har en buet form som tilpasser seg kroppens kurver, mens andre klemputer bare er en lang, rett pute.

En god pute hjelper ikke bare med å lindre smerte, men den må også sikre at du får en god, behagelig natts søvn for å sikre en omfattende utvikling av babyen din i livmoren.