8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i tunfisksalat? Hvordan lage tunfisksalat for vekttap
Tunfisksalat er elsket av mange mennesker, ikke bare for sin attraktive smak, men også for de som er "spise-rene" og ønsker å gå ned i vekt.
Tunfisksalat er en rett som er elsket av mange mennesker på grunn av sin friskhet, lette fordøyelse og høye næringsinnhold som den gir. Dette er også en "skap"-rett for de som ønsker å gå ned i vekt. Så hvor mange kalorier du skal spise salat laget av tunfisk og hvordan du spiser den uten å bli feit vil bli besvart i den følgende artikkelen.
Hvor mange kalorier inneholder tunfiskkjøtt?
Tunfiskkjøtt har en veldig deilig smak, god seighet og kan brukes til å behandle mange retter, så det er veldig populært. Tunfiskkjøtt er i seg selv en næringstett mat, som inneholder mye protein, Omega 2-fettsyrer og andre stoffer som er nødvendige for helse og hjerte- og karsykdommer .
Ifølge ernæringseksperter vil 100 gram tunfisk gi omtrent 107 kalorier, 0,9 gram fett, 23,4 gram protein og ingen sukker eller fiber. I tillegg er kjøtt i tunfisk også en rik kilde til Omega 3-fettsyrer , kalium, fosfor, vitamin A, B, ...
Tunfisksalat tilberedes med mange forskjellige ingredienser. Hver type ingrediens tilfører en viss mengde kalorier til denne retten. Så, i 100 gram tunfisksalat med grunnleggende ingredienser som eddik, olivenolje, salat, cherrytomater, kokte egg, pepper, ... vil det være omtrent 330-400 kalorier.
En bolle med tunfisksalat gir 330 - 400 kalorier
Er det fett å spise tunfisksalat?
Mange mennesker er fortsatt ganske nølende med å spise mye tunfisksalat, om de vil bli fete, hvordan de skal spise for å gå ned i vekt, til tross for at de vet hvilke spesifikke kalorier denne retten gir. Ifølge ernæringseksperter trenger en voksen omtrent 2000 kalorier per dag for å opprettholde kroppsaktiviteter. Denne mengden kalorier deles likt for å absorbere fra 3 måltider om dagen. Det tilsvarer minst 667 kalorier per måltid.
I mellomtiden vil en bolle med tunfisksalat 100 gram gi omtrent 330 kalorier tilsvarende halvparten av kaloriene som trengs i et måltid. Dermed vil kaloriene som salatskålen gir, være lavere enn kaloriene som kroppen trenger for å tåle. Derfor kan det konkluderes med at det å spise tunfisksalat ikke er fett, men tvert i mot også bidrar til å gå ned i vekt og kontrollere kaloriinntaket effektivt.
Hvordan lage enkel, deilig tunfisksalat hjemme
Det er mange deilige tunfisksalatoppskrifter . Avhengig av smaken og formålet med å bruke denne salaten, kan hver person velge selv en behandlingsmetode nedenfor.
Lag grillet tunfisksalat
Ingrediens:
- Tunfisk: 100 gram;
- Salat: 50 gram;
- Avokado: 1/4 frukt;
- Cherrytomater: 2;
- Majones, chilisaus.
Behandling:
Trinn 1: Forbered rå tunfisk
Ferskt tunfiskkjøtt etter kjøp må vaskes, kuttes i tynne skiver med en skarp kniv og tørkes. Mariner fisken med salt og pepper og krydderpulver for å absorbere begge sider av fisken. Varm olje i en panne til den er varm, tilsett deretter hvitløk og fres til den dufter. Legg tunfisken i en panne og stek på begge sider, og ta deretter fisken ut på en tallerken kledd med smørepapir.
Trinn 2: Forbered grønnsaker
Salat vaskes, bløtlegges i fortynnet saltvann og dreneres deretter. Skjær deretter grønnsakene i biter på ca 3 cm lange. Ha grønnsakene i en stor bolle og bland godt med sukker, salt, sitronsaft og litt olje. Skjær den ferske chilien på langs, fjern frøene og skjær den i tynne skiver. Avokado og tomat kuttes i passe store biter.
Trinn 3: Bland sausen
Ha majones og chilisaus i en stor bolle og bland godt. Hvis du ikke spiser spicy, kan du utelate chilisausen. Legg salaten på et fat og legg tunfisken på toppen. Ha sausen i en iskrempose og spray den på toppen av grønnsaker og fisk for et fint utseende. Når du spiser, kan du presse mer sitronsaft og blande det for å nyte denne vekttapsalaten !
Deilig fersk grillet tunfisksalat
Salat fra tunfisk og tang
Denne retten finnes ofte på 5-stjerners hoteller fordi den er veldig nøysom og deilig, veldig egnet for kresne spisere, late spisere, folk som er redde for fett.
Ingrediens:
- Tunfisk: 1 boks;
- Tang fersk eller avvannet;
- Tofu;
- Gulrot;
- Majones, eddik, sukker.
Behandling:
- Druetang dynket i vann i 10-15 minutter. Bør skifte vann hele tiden for å redusere saltheten i tangen.
- Vask bønnene og skjær dem i passe biter.
- Skrell gulrøtter og skjær i strimler.
- Sausoppskrift: 3 ss majones, 2 ss sukker, 1 ss eddik, litt krydder og pepper. Bland deretter ingrediensene sammen.
- Legg grønnsaker og tunfisk på en tallerken, hell sausen over og bland godt for å nyte det umiddelbart.
Lag en salat med tunfisk for å gå ned i vekt
Ingrediens:
- Tunfisk: 120 gram;
- Salat: 2 rundstykker;
- Frukting;
- Potet;
- Rød reddik: 2 pærer;
- Cherrytomater: 5 frukter;
- Kyllingegg: 1 egg;
- Olivenolje, eddik, sennep, sort pepper.
Behandling:
- Poteter kuttes i små biter, kokes deretter og tas ut.
- Kok eggene, ta dem ut, skrell dem og del arecaen i 4 biter.
- Rød reddik skåret i tynne skiver.
- Salat kuttet i biter etter smak.
- Bruk en stor tallerken og legg salat, bønner, poteter, rødbeter, egg, cherrytomater og tunfisk på toppen.
- Bland sausblandingen: 2 ts olivenolje, 2 ts eddik, 2 ts sennep og sort pepper. Bland godt og hell sausen over grønnsaksplaten og nyt.
- Denne salaten anslås å ha bare 330 kalorier.
Tunfisksalat for vekttap med mye grønnsaker
Tunfiskkjøttsalat med yoghurt og za'atar
Dette er en klassisk amerikansk tunfisksalat som kan nytes på brød, salat og kjeks.
Ingrediens:
- Drenert tunfisk i olje, eller grillet tunfisk: 150 gram;
- Yoghurt: 1 boks;
- za'atar krydder;
- Olivenolje, eplecidereddik, kapers.
Behandling:
- Bløtlegg kapers i saltvann, skyll og tørk.
- Oppskrift på za'atar: 1 ts tørket malt merian, 2 ts tørket timian, 2 ts mispel, 2 ts sesamfrø, 1/2 ts havsalt. Ha alle krydderne i en liten bolle og bland godt, visp. Hell deretter krydderblandingen i en lufttett glasskrukke. Hvis den oppbevares godt, kan denne blandingen brukes hele året. Ikke oppbevar blandingen i en plastbeholder.
- Kombiner alle ingrediensene i en liten bolle og bland sammen. Avhengig av dine preferanser kan du øke eller redusere krydderet.
Ovenfor er svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier en tunfisksalat har, støtter den vekttap? Håper disse forslagene om hvordan du tilbereder denne retten vil hjelpe deg med å få en sunn og energisk kropp. I tillegg kan du referere til vekttappillene , detox-teene som er tilgjengelige på aFamilyToday Blog-systemet for å oppnå målene dine raskt og forsiktig.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.