8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er fordelene med å spise pinjekjerner?
Pinjekjerner er de spiselige frøene til furutreet. Disse nøttene er veldig bra for kroppen, de har mange bruksområder som å hjelpe til med å gå ned i vekt, bra for hjertet, fremme beinhelse, ... For å forstå og mer detaljert fordelene med pinjekjerner. , vennligst les artikkelen nedenfor.
For tiden legges pinjekjerner til den daglige menyen av mange familier for god helse.
Hva er fordelene med å spise pinjekjerner?
Hjelp til å gå ned i vekt
Fiber og fettsyrer i pinjekjerner bidrar til å frigjøre et hormon som demper appetitten. Derfor, når du spiser pinjekjerner, vil du føle deg mett lenger. Derfor trenger du ikke spise ekstra måltider eller snacks for å bekjempe sult.
Å legge til pinjekjerner i kostholdet ditt vil bidra til å redusere magefett , ekstremt trygt vekttap som du kan bruke.
Å legge til pinjekjerner i kostholdet ditt vil bidra til å redusere magefett
Pinjekjerner bidrar til å øke energien
Pinjekjerner inneholder enumettet fett, jern og protein. Alle disse ingrediensene bidrar til å øke energien i kroppen.
Dessuten er pinjekjerner også rike på magnesium, som kan bidra til å reparere vev i kroppen, så å spise nok pinjekjerner hver dag vil holde deg full av energi.
Reduser risikoen for hjertesykdom
Som andre nøtter inneholder pinjekjerner mye sunt fett, så de er bra for hjertet. I tillegg inneholder pinjekjerner også vitaminer K, E og magnesium, som forebygger hjerte- og karsykdommer. Vitamin K hjelper i dannelsen av blodpropp, og vitamin E hjelper i produksjonen av røde blodlegemer. Fettet i disse frøene vil bidra til å senke dårlige kolesterolnivåer, som forårsaker de fleste hjertesykdommer. Pinjekjerner er høy i enumettet fett, som regnes som sunt fett.
God mat for diabetikere
Pinjekjerner er en god materstatning for diabetikere fordi de ikke inneholder sukker og ikke øker risikoen for diabetes . I tillegg hjelper inntak av pinjekjerner også personer med diabetes å kontrollere blodsukkernivået, redusere dårlig kolesterol for dem.
Forbedre hjernens helse
Pinjekjerner er rike på jern og er bra for hjernen, og hjelper kroppen med å transportere og lagre oksygen. Derfor vil inntak av nok pinjekjerner hver dag bidra til å holde hjernen sunn og våken.
I tillegg hjelper magnesium i pinjekjerner også med å vekke hjernen for å hjelpe hjernen med å fokusere og være mer våken.
Pinjekjerner er rike på jern og bra for hjernen, og hjelper kroppen med å transportere og lagre oksygen
Forbedre beinfunksjonen
Kalsium er et mineral som bidrar til å holde bein sunne. Men mengden kalsium i pinjekjerner er ikke høy, i stedet inneholder pinjekjerner vitamin K som er en erstatning for kalsium, som er veldig bra for bein- og leddsystemet.
I tillegg er vitamin K også veldig bra for behandling av beinskader, øker bentettheten og reduserer frakturrater.
Reduser risikoen for kreft
Forskning viser at magnesiummangel øker risikoen for kreft med opptil 24 %, så tilskudd med magnesiumholdig mat kan redusere risikoen for sykdom. I pinjekjerner inneholder en stor mengde magnesium, hver porsjon pinjekjerner ca 28 gram vil inneholde 17% av magnesium som trengs for dagen, dette er også en utmerket mengde for å hjelpe kroppen til å ikke være mangelfull på magnesium.
Forbedrer hud- og hårhelsen
Antioksidantfrø, vitaminer, mineraler er veldig bra for hud og hår. Antioksidanter kan bidra til å bremse aldringsprosessen, hjelpe deg å se yngre ut og ikke eldes for tidlig.
Du kan spise pinjekjerner eller bruke pinjekjernsolje for å forbedre helsen til huden eller håret ditt. I tillegg kan du bruke pinjekjernetolje som en maske for å ha en fuktighetsgivende effekt på huden, egnet for sensitive hudtyper,
Forbedre synet
En av de beste vitaminene i pinjekjerner er vitamin A , et vitamin som er flott for synet. I tillegg inneholder pinjekjerner også en antioksidant kalt lutein, kjent som øyevitaminet.
Næringsstoffene som finnes i pinjekjerner vil bidra til å forhindre øyesykdommer som glaukom og frie radikaler. Derfor vil det være veldig bra for øyehelsen å legge til pinjekjerner i den daglige menyen.
Bidrar til å redusere angst og depresjon
Å spise pinjekjerner vil hjelpe hjernen til å oppfatte bedre. Mengden magnesium i pinjekjerner er et næringsstoff som bidrar til å bekjempe depresjon og stress, i tillegg til å hjelpe til å sove bedre.
Mengden magnesium i pinjekjerner er et næringsstoff som bidrar til å bekjempe depresjon
Hvor mange pinjekjerner bør man spise per dag?
Selv om pinjekjerner har mange bruksområder for kroppen, vil det påvirke helsen din hvis du spiser for mye, så du må spise hvor mye hver dag for å unngå bivirkninger.
Normalt bør du spise ca 30 gram per dag, men du må være ekstra forsiktig med maten du spiser i løpet av dagen for å unngå å innta flere kalorier enn du trenger.
Derfor bør du spise opptil 15 pinjekjerner per dag og kombinere med annen mat eller blande med andre nøtter, tørket frukt for å nyte en energisk matbit.
Du bør spise opptil 15 pinjekjerner per dag
Som nevnt ovenfor, vet du sannsynligvis hva fordelene med å spise pinjekjerner er. Du må imidlertid bruke pinjekjerner på riktig måte, i riktig dose for at de skal fungere. Hvis kroppen din opplever unormale tegn når du bruker pinjekjerner, må du gå til sykehuset for rettidig behandling av en lege for å unngå å påvirke kroppens helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Hemmeligheten bak vektøkning for alvorlig underernærte barn
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.