8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er fordelene med å spise jordbær? Legg merke til når du spiser jordbær
Jordbær har en søt og syrlig smak, lett å spise med en søt aroma som stimulerer smaksløkene. De fleste av oss spiser jordbær fordi vi er besatt av denne duften, denne søte og syrlige smaken, men vet ikke hva er nytten av å spise jordbær?
Jordbær er en frukt som har sin opprinnelse i Europa, men som nå har blitt en av de mest populære fruktene i verden. Vi bruker jordbær til å spise som all annen frukt, til å lage kaker, til å dekorere matretter eller til å detoxe jordbær for å rense kroppen. Vet du hva som er fordelene med å spise jordbær?
Hva er fordelene med å spise jordbær?
Jordbær har en iøynefallende farge, en karakteristisk søt aroma og en deilig sursøt smak. De fleste av oss tror ikke at disse små fruktene er bra for helsen og forebygger sykdom, ikke sant? Du kan bli overrasket over å vite alle de helsemessige fordelene med jordbær som:
Forbedre immunforsvaret
Et av de enestående næringsstoffene i jordbær er vitamin C. Bare å spise 1 kopp jordbær er nok til å dekke 50 % av kroppens anbefalte daglige vitamin C-behov. Denne ingrediensen er en naturlig immunforsterker. Å spise jordbær regelmessig er også en måte å begrense mindre sykdommer på.
Beskytt synet ditt
Mange mennesker når de lærer om det er bra å spise jordbær eller ikke, blir ganske overrasket når de hører om denne bruken av jordbær. Antioksidantene i jordbær har effekten av å beskytte hornhinnen, netthinnen, forhindre grå stær, makuladegenerasjon . Å opprettholde et ukentlig inntak av jordbær i lang tid kan bidra til å forbedre synet betraktelig!
Fordelene ved å spise jordbær overrasker mange
Begrens betennelse
Forskere sier at antioksidantene i jordbær kan redusere de ubehagelige symptomene på leddgikt . Feltprøver viser at personer som regelmessig spiser jordbær kan redusere nivået av C-reaktivt protein i blodet med opptil 14 %. Dette er en indikator på betennelse.
Reguler og stabiliser blodtrykket
Det er synd hvis du ikke vet hvilke fordeler det er å spise jordbær og hoppe over denne fiberrike røde maten . Små jordbær inneholder mye kalium og magnesium. Kalium og magnesium bidrar til å regulere og senke blodtrykket naturlig hos hypertensive pasienter. I tillegg har vitamin C også effekten av å regulere blodtrykket.
Reduser risikoen for kreft
Når celler i kroppen vokser unormalt på grunn av kronisk betennelse og oksidativt stress, oppstår kreft. Bær generelt og jordbær spesielt har den effekten å hemme dannelsen av kreftceller og svulster hos mennesker takket være hovedkomponentene ellaginsyre og ellagitannin.
Jordbær er en liten frukt, men har mange gode helsefordeler
Bra for kardiovaskulær
Forskere fant i jordbær mer enn 25 forskjellige antocyaniner, hvorav de fleste er Pelargonidin. Denne ingrediensen har effekten av å redusere dårlige kolesterolnivåer, øke det gode kolesterolet, så dette er en frukt som ikke bare er bra for blodtrykket, men også bra for hjertet. Andre antioksidanter i jordbær som katekin, quercetin og kaempferol regnes også som "tonics" i hjertet.
Regulerer blodsukkeret
Fiberen i jordbær er ganske rikelig, noe som bremser fordøyelsen av glukose, og forhindrer at blodsukkeret plutselig stiger etter et måltid. Dette er også en frukt med relativt lav glykemisk indeks (40), så den passer for pasienter med diabetes eller kvinner med svangerskapsdiabetes . Pelargonidin i jordbær spiller også en stor rolle i blodsukkerkontrollen.
Bra for fordøyelsessystemet
Fiberen i jordbær støtter den jevne fordøyelsesprosessen og forhindrer forstoppelse. Når du ikke er forstoppet, trenger du ikke bekymre deg for hemoroider på grunn av forstoppelse, ikke sant? Fiber hjelper til med å holde tarmene våre sunne ved å øke gunstige bakterier. De gunstige bakteriene vil hindre dannelsen av gass som forårsaker oppblåsthet i tarmen.
Reduser symptomer på morgenkvalme
Jordbær er en av favorittfruktene til mange gravide kvinner. Smaken av jordbær passer til «wow»-smaken til de fleste gravide. Å spise jordbær kan også redusere symptomene på kvalme som er vanlige hos gravide i de første månedene av svangerskapet.
Det er synd hvis du ikke vet hva som er fordelene med å spise jordbær
Legg merke til når du spiser jordbær for å sikre helsen
Noen merknader når du spiser jordbær for å beskytte helsen:
- Hvert 8. jordbær regnes som en porsjon. Hver porsjon gir 50 kalorier. I følge anbefalingene bør du ikke innta mer enn 4 porsjoner, tilsvarende 200 kalorier fra jordbær. Normalt bør friske mennesker bare spise 1 porsjon er nok.
- Å spise jordbær hele eller kuttet er bedre enn mosede eller juicede jordbær. Når vi drikker juice, kaster vi bort en god kilde til fiber og øker også lett blodsukkeret.
- Det er et protein i jordbær som kan forårsake allergi. Hvis du har hatt eple- eller pollenallergi tidligere, er det en god sjanse for at du også er allergisk mot jordbær. Noen typiske symptomer på jordbærallergi som kløende munn, elveblest, hovne lepper, kløende hals ...
- Når du spiser jordbær bør du kjøpe på anerkjente adresser, sørge for mattrygghet for å unngå fare for forgiftning. Ifølge undersøkelsen er jordbær en av fruktene som «sluker» flest sprøytemidler.
- Jordbær bør ikke spises på tom mage for å unngå å skade magen fordi jordbær har et høyt naturlig syreinnhold. Personer med magesmerter bør heller ikke spise jordbær.
- Du bør ikke spise jordbær med melk eller kombinere med melk for å lage smoothies for å unngå ubehagelige symptomer i magen.
Personer med magesmerter bør ikke spise jordbær
Etter å ha lært om fordelene som jordbær gir, vil du sannsynligvis angre på at du ikke vet hvilke fordeler å spise jordbær før, ikke sant? Selv om jordbær er godt, bør du ikke spise for mye! Spis en rekke frukter og forskjellige matvarer for å sikre en ernæringsmessig balanse for kroppen din.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Hemmeligheten bak vektøkning for alvorlig underernærte barn
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.