Hva er AMH-indeksen? Hva å spise for å øke AMH-indeksen?

Hvis du prøver å bli gravid, har du sikkert hørt om AMH. Hva er dette, og hvis testen er lav, hva bør jeg spise for å øke AMH? Vi inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om dette problemet.

AMH er en viktig indikator for menneskelig fruktbarhet, spesielt kvinner. Jo eldre alderen er, jo lavere er AMH-indeksen, noe som påvirker evnen til å bli gravid betydelig. Å forstå riktig og nok om AMH vil være til stor hjelp for kvinner, spesielt de som planlegger å bli gravide.

Hva er AMH-indeksen? 

Før vi svarer på spørsmålet om hva vi skal spise for å øke AMH, må vi forstå hva AMH-indeksen er, og hvordan denne indeksen er relatert til en kvinnes fruktbarhet.

AMH, eller Anti-mullerian hormonindeks, er et hormon som produseres av granulosacellene i eggstokkene. Dette hormonet spiller en viktig rolle i å bestemme antall umodne oocytter, eller egg, i eggstokken. Dette tallet kalles ovariereserve og er direkte relatert til en kvinnes fruktbarhet.

AMH er en viktig indikator på menneskelig fruktbarhet

Vanligvis topper en kvinnes AMH-indeks rundt 25 år og synker over tid. Ved å måle AMH kan leger estimere en kvinnes gjenværende eggtelling og forutsi hennes sjanser for å bli gravid.

AMH-testen foretrekkes ofte fremfor FSH-testen fordi den gir en mer nøyaktig vurdering av eggstokkreserven. Dette er fordi AMH-nivåene ikke svinger nevneverdig gjennom menstruasjonssyklusen, i motsetning til FSH-nivåene.

Så hvis du vurderer å bli gravid, er det viktig å få sjekket AMH-nivåene dine. Dette vil gi deg et klarere bilde av din nåværende fruktbarhet og hjelpe deg med å ta informerte beslutninger om familieplanleggingen din.

Hva er et lavt AMH-tall?

Testresultater som viser et lavt AMH-tall kan være bekymringsfullt for kvinner som prøver å bli gravide. Men hva betyr det egentlig og hvordan påvirker det en kvinnes sjanser for å bli gravid?

Vanligvis er en normal AMH-avlesning mellom 2,2 og 6,8 ng/ml, noe som indikerer at fruktbarheten er nøyaktig estimert. En lav AMH-avlesning er imidlertid mellom 1,0 og 1,5 ng/ml, og enhver verdi under 0,5 ng/ml anses for lav. Jo lavere AMH, jo lavere er sjansen for en naturlig graviditet.

AMH-testen vil vurdere fruktbarhet

Men hvorfor er en lav AMH-lesing et problem? Svaret på dette spørsmålet avhenger av nivået av AMH som er tilstede i kroppen. Hvis AMH-indeksen er mellom 1 ng/mL og 2 ng/mL, betyr det at eggstokkene er på en synkende trend, men fortsatt kan bli gravide naturlig. I dette tilfellet kan kvinner ta skritt for å forbedre eggkvaliteten, for eksempel å spise et sunt kosthold og ta fertilitetstilskudd.

Hvis AMH er mellom 0,5 ng/ml og 1 ng/ml, anses dette som et lavere tall og sjansen for en naturlig graviditet er også lavere. Kvinner i denne situasjonen kan kreve fertilitetsbehandlinger som IVF for å øke sjansene for å bli gravid.

Når AMH-indeksen er mindre enn 0,5 ng/ml, betyr det at folliklene i eggstokken er nesten utmattet. I dette tilfellet kan legen gjennomføre ytterligere tester og foreskrive eggaspirasjon for å øke sjansene for graviditet.

Oppsummert kan en lav AMH ha en betydelig innvirkning på en kvinnes fruktbarhet. Hvis du er bekymret for AMH-nivåene dine, er det viktig å snakke med legen din og utforske alternativer for å forbedre sjansene dine for å bli gravid, inkludert å endre kostholdet ditt.

Hva forårsaker lav AMH?

Lav AMH kan være en grunn til bekymring for kvinner som prøver å bli gravide. Mens alder er en viktig faktor som påvirker AMH-nivåer, er det en rekke andre mulige årsaker til lav AMH-avlesning. I denne delen vil vi utforske de viktigste årsakene til lav AMH, både subjektive og objektive, som du bør være klar over. 

Lav AMH kan være forårsaket av kirurgi eller behandling for sykdommer relatert til livmor og eggstokker

En av de vanligste årsakene til lav AMH er kirurgi eller behandling for sykdommer i livmor og eggstokker. Tilstander som endometriose, fjerning av fibromer , ektopisk graviditet, bekkenkirurgi osv. kan alle føre til lavere AMH-nivåer. I tillegg kan usunne livsstilsvaner som røyking, drikking, å være oppe sent og langvarig stress også bidra til lave AMH-nivåer.

Kreftbehandlinger som stråling og kjemoterapi kan også påvirke AMH-nivåer. Videre kan regelmessig bruk av nødprevensjon også føre til en nedgang i AMH-nivåer over tid. Til slutt, å leve i et forurenset miljø eller å bli utsatt for miljøgifter kan også forårsake lav AMH.

Det er viktig å merke seg at noen årsaker til lav AMH kan forebygges, mens andre ikke er det. Selv om du kanskje ikke er i stand til å kontrollere alderen din eller visse medisinske tilstander, kan du ta skritt for å føre en sunnere livsstil og redusere eksponeringen for miljøgifter. I tillegg, hvis du er bekymret for AMH-nivåene dine, er det viktig å snakke med legen din for å fastslå den underliggende årsaken og diskutere mulige behandlingsalternativer.

Hva å spise for å øke AMH-indeksen?

Som nevnt ovenfor er AMH et essensielt hormon som gjenspeiler eggstokkfunksjon og kvinnelig fruktbarhet. Faktisk er det ingen spesifikk mat som kan øke din AMH. I stedet kan du gjøre noen grunnleggende kostholds- og livsstilsendringer for å forbedre sjansene dine for å bli gravid og opprettholde reproduktiv helse.

Hva du skal spise for å øke AMH-indeksen er grønne grønnsaker, frukt, ...

Først og fremst bør du fokusere på å spise et sunt og balansert kosthold. Kostholdet ditt bør inneholde rikelig med grønnsaker, frukt, fiberrik mat og kilder til omega-3- fett , som fisk, nøtter, frø og proteinrik mat. Å spise nøtter som inneholder mye protein, som mandler og valnøtter, kan også være fordelaktig.

Du bør også begrense eksponeringen for giftige stoffer som kan skade reproduktiv helse, for eksempel kjemikalier, tobakk, alkohol og opiater. I tillegg kan stress og press redusere fruktbarheten betydelig, så finn måter å håndtere stress på ved å praktisere yoga , trene eller delta i avslappende aktiviteter.

Å øke fysisk aktivitet og opprettholde en sunn kroppsvekt kan også bidra til å forbedre reproduktiv funksjon og øke sjansene for å bli gravid. Regelmessig trening, som å gå, svømme eller sykle, kan bidra til å redusere stress og forbedre din generelle helse.

Til slutt, å ta vare på din generelle helse ved å få nok søvn og gjøre sunne livsstilsjusteringer kan også bidra til å øke fruktbarheten.

Å trene yoga er en effektiv stressavlaster

Kort sagt, med spørsmålet " Hva bør jeg spise for å øke AMH ?" da er svaret at det ikke finnes magisk mat som kan øke AMH, men hvis du holder deg til å gjøre enkle endringer i kosthold og livsstil som nevnt i artikkelen, vil det i stor grad forbedre sjansene dine for å bli gravid og opprettholde reproduktiv funksjon.