Ernæringspyramide for barn 1 til 2 år

Hvert barn, avhengig av stadiet, vil trenge et annet vitenskapelig og sunt kosthold. Spesielt barn mellom 1 og 2 år trenger også et riktig kosthold for å hjelpe dem med å utvikle seg helhetlig. Så vet du hvordan ernæringspyramiden for 1 til 2 åringer vil se ut?

Barn fra 1 til 2 år er en veldig sterk utviklingstid, utvikler seg raskt både fysisk, mentalt og intellektuelt. Også i dette stadiet kan andre babyer enn amming gå inn i et nytt stadium - avvenningsfasen. Imidlertid er det sikkert at funksjonen til fordøyelsessystemet så vel som absorpsjonen av næringsstoffer til barnet fortsatt ikke er fullstendig.

På dette tidspunktet må foreldrene være mer oppmerksomme på og være oppmerksomme på ernæring, spesielt å holde seg til ernæringspyramiden, for å hjelpe barna med å møte deres ernæringsbehov på den mest vitenskapelige måten. Dette vil bidra til å unngå underernæring når du ikke spiser nok eller er overvektig når du får i deg for mange næringsstoffer. Også gjennom modellen av den balanserte ernæringspyramiden for barn 1 til 2 år, vil foreldre ha mer nyttig kunnskap for å gjøre det lettest å ta vare på barn, og hjelpe de første leveårene til barnet å utvikle seg.

Hvilke næringsstoffer trenger barn 1 til 2 år å tilføre?

Ifølge ernæringsfysiologer, der det er mulig, bør amming fortsette til barnet er 18 til 24 måneder gammelt for å støtte babyen til å få nok næring og antistoffer. Men for de som ikke har råd til det, fra de er 6 måneder gamle, kan foreldre øve på å mate babyene sine med fast føde . På den tiden, i kostholdet til barn som lærer avvenning, er det nødvendig å sørge for at de gir nok energi og nødvendige næringsstoffer som protein, fett og vitaminer for at barnet skal utvikle seg fullstendig.

Stadiet med barn fra 1 til 2 år anses som en periode hvor foreldre fortsatt trenger å være ved deres side og støtte barna sine til å spise for å unngå å kveles eller kveles av mat. Hovedmaten i avvenningsperioden er fortsatt melk, grøt, myk mat som ris, vermicelli og pho... Men foreldre kan fortsatt gi barna myk mat og kuttes i små biter som babyen kan spise lettere å spise. .

Barn fra 1 til 2 år kan spise myk mat under tilsyn av foreldrene

Ernæringspyramide for barn 1 til 2 år

Byggingen av en balansert ernæringspyramide for barn 1 til 2 år anses som svært viktig i barns spising. Når ernæringspyramiden er riktig bygget, i samsvar med barnets preferanser, vil det bli lettere å spise, barnet vil motta alle næringsstoffene som trengs for utviklingen av den første fasen av livet. Her er de essensielle matvaregruppene som foreldre trenger for å forberede seg på ernæringspyramiden for 1 til 2 åringer.

Stivelsesholdig matgruppe

For barn fra 1 til 2 år må hvert barns måltid sikre at de får en hel gruppe stivelsesholdige matvarer, inkludert ris, bønner, vermicelli, pho... for å hjelpe til med å gi energi for å hjelpe barn med å utvikle seg helhetlig. og hjelpe babyen din til å spille hele dagen lang. I følge eksperter trenger 1 år gamle barn omtrent 1000-1400 kalorier per dag. Derfor kan foreldre enkelt justere og dele porsjonsstørrelsen slik at den passer babyen.

1 år gamle barn trenger omtrent 1000-1400 kalorier per dag, og foreldrene bør dele dem opp slik at de passer til dagens måltider.

Gruppe av grønnsaker og frukt rike på vitaminer og fiber

I perioden fra 1 til 2 år trenger barn å ta opp flere vitaminer for at kroppen skal utvikle seg sunn og spesielt øke motstanden. De essensielle vitaminene for barn på dette stadiet kan nevnes som vitamin A, D, C ... for å bidra til å utvikle beinstruktur, tenner, skape blod, styrke motstand og begrense mindre sykdommer.

I følge en ernæringsfysiolog må barn under 2 år supplere med en gruppe grønnsaker og frukt rike på vitaminer og spesifikke fibre som følger:

• Grønne grønnsaker må fylles med 220 gram per dag.
• Frisk frukt trenger ca 220 gram per dag.
• Vitamin A behov er rikelig i tomater, gulrøtter ... trenger å få 400-450 mg per dag.
• Vitamin D trenger å få nok 400 UI per dag.
• Behovet for vitamin C i appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner... trenger å få 30 mg per dag.

Proteinrik proteingruppe

Protein er avgjørende for den generelle utviklingen til barn. Foreldre bør imidlertid bare mate barna sine med riktig mengde, ikke for mye eller for lite. For hvis barn spiser mindre, vil det lett føre til rakitt, langsom vekst og mindre intelligens. Men hvis du spiser for mye, vil det belaste leveren og nyrene, og gjøre barn overvektige og overvektige i for ung alder.

I henhold til anbefalingene fra ernæringsfysiologer bør foreldre gi barn fra 1 til 2 år en spesifikk proteinrik proteingruppe som følger:

• Melk: Omtrent 400 – 500 ml melk per dag – spesielt kalsiumberiket melk til barn.
• Protein: Ca 56 gram per dag og velg sunne proteiner som kjøtt, fisk m.m.

God fettmatgruppe

Til slutt, for gruppen av gode fettstoffer, bør foreldre supplere med tilstrekkelige mengder som laks, avokado, olivenolje, soyaolje, Gac-olje... og bør kun innta fett fra 20 - 49 g hver dag.

Hvordan bygge en balansert ernæringspyramide for barn 1 til 2 år er alltid foreldrenes største bekymring

Merknader om bruken av ernæringspyramiden for barn 1 til 2 år

Her er noen merknader ved bruk av pleietårnet for 1-2 åringer som foreldre må ta hensyn til:

• Barn 1 til 2 år bør lære å spise mat fra myk til hard mat gradvis slik at de kan venne seg til det.
• Hvis barnet ennå ikke har utviklet jekslene, bør foreldrene purere maten, koke den med grøt for å gjøre det lettere for barnet å spise og fordøye.
• Foreldre bør regelmessig endre behandlingsmåten for å stimulere barnas smaksløker, og begrense kjedsomhet som fører til anoreksi.
• Barn bør drikke nok vann ca 100 ml per dag gjennom smoothies og fruktjuicer.

 Legg merke til når du bruker ernæringspyramiden for barn 1 til 2 år

Lesere har nettopp lest gjennom artikkelen med temaet ernæringspyramide for barn 1 til 2 år . Forhåpentligvis vil informasjonen i denne artikkelen hjelpe foreldre med å planlegge og bygge en ernæringspyramide på riktig måte, og dermed hjelpe barna å få nok næringsstoffer for omfattende utvikling.