Linfrø er en matvare som blir stadig mer populær i kostholdet på grunn av sitt rike protein- og fiberinnhold. Fordelene med linfrø er ikke bare bra for helsen, men kan også hjelpe til med vekttap. Så hva er linfrø? Hva er effekten av linfrø på kroppen?
I dag regnes linfrø som en supermat med mange helsemessige fordeler og effektiv vekttapstøtte . Linfrø er en plantebasert mat som gir sunt fett, antioksidanter og fiber.
Hva er de helsemessige fordelene med linfrø?
Hva er linfrø?
Det engelske navnet på linfrø er Linfrø, dette er frø som er større enn sesamfrø og har en oval form. Linfrø har harde, glatte skall som varierer i farge fra mørk gul til rødbrun, avhengig av variasjonen av linplanten.
Linfrø høstes fra linplanten, som er en spydformet plante, vanligvis omtrent 1 til 3 centimeter lang. Planten har alternative blader og en kapsel som inneholder frø. Lin har en lang historie i Europa, og brukes til matlaging, medisin og veving.
Deretter, på grunn av prosessen med å handle og bytte varer i verden, på 1600-tallet, brakte folk denne planten til Canada og Amerika for å dyrke. Til nå har denne planten dukket opp i de fleste land, inkludert Vietnam.
Linfrø har en litt søt smak og er ganske sprø, folk spiser ofte malt linfrø for å forbedre ernæringen for kroppen, fordi linfrø inneholder mye mineraler og næringsstoffer som er gunstige for kroppen som fett, fiber, proteiner, karbohydrater, omega 3 og omega 6, transfett.
Oppdag 5 helsefordeler med linfrø
Linfrø er rike på næringsstoffer og har mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av linfrø?
Fremmer sunn hud og hår
ALA-fettet i linfrø har blitt undersøkt og bevist å gi essensielle fettsyrer og B-vitaminer. Disse bidrar til å redusere tørr og flassende hud , og etterlater deg med en sunn hud som ser ungdommelig ut. I tillegg gjør de ovennevnte næringsstoffene i linfrø også håret sterkere og blankere.
Støtte for fordøyelsessystemet
Linfrø inneholder en stor mengde løselig og uløselig fiber, som er svært gunstig for å opprettholde normal avføring. Slimet i linfrø har også smørende egenskaper, så det har også evnen til å gjøre avfall lettere å transportere.
Linfrø støtter vekttap
Linfrø er høy i sunt fett og høy i fiber, så det kan hjelpe deg å føle deg mett lenger. Dette er flott for vekttap fordi det hjelper deg å redusere cravings, som igjen kan bidra til å kontrollere matinntaket og stabilisere vekten.
Linfrø hjelper deg med å redusere cravings
Forebygge kreft
Linfrø kan bidra til å forhindre visse typer kreft som brystkreft, prostatakreft og eggstokkreft . Antocyaniner og pterostilbene som finnes i linfrø er to stoffer som er i stand til å ødelegge frie radikaler i kroppen mest effektivt. Det er av denne grunn at linfrø har blitt en stift i kreftpasienters dietter som et naturlig middel.
Beskytt hjertet ditt
Fordi linfrø inneholder en stor mengde alfa-linolensyre og et bredt spekter av omega 3-fettsyrer, har linfrø den ekstra funksjonen å beskytte hjertet.
Hvordan spise linfrø effektivt?
Hvis du vil få mest mulig ut av linfrø, er det noen måter du kan bruke dem på:
Selv om fordelene med linfrø er enorme, er her noen ting du må huske på når du bruker linfrø for å beskytte helsen din:
Linfrø bør spises i små mengder og deretter økes gradvis
Hvem bør ikke spise linfrø?
Linfrø har mange helsemessige fordeler. Imidlertid har linfrø fortsatt noen ulemper:
Derfor, hvis du faller inn i en av følgende kategorier, bør du ikke bruke linfrø. Det er best å konsultere en lege før bruk for å unngå uønskede bivirkninger:
Her er de helsemessige fordelene med linfrø. Linfrø kan hjelpe deg med å forbedre kondisjon, beskytte hjertehelsen, forhindre kreft... Prøv å legge til dette linfrøet i menyen din for å endre smak og forbedre ernæringen!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
