7 faktori, kas ietekmē auglību

Vēlaties bērnus, bet pāris ir precējies jau dažus gadus un joprojām nav nekādu pazīmju? Faktori, kas ietekmē jūsu iespējas palikt stāvoklī, ir lietas, par kurām jūs vēl neesat domājuši.

Vai esat dzirdējuši, ka daudzi cilvēki iesaka pārtraukt smēķēšanu, dzert un zaudēt svaru, ja vēlaties palikt stāvoklī? Šie padomi ir pilnīgi pareizi. Tomēr joprojām ir vairāki citi faktori, kas arī var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu spēju veiksmīgi ieņemt bērnu. To noskaidrosim kopā ar aFamilyToday Health ar šādu rakstu!

1. Svars

Pirmais auglību ietekmējošais faktors, par ko aFamilyToday Health vēlas runāt, ir svars. Vienā pētījumā konstatēts, ka sieviešu liekais svars un aptaukošanās var negatīvi ietekmēt auglību, kā arī auglības palielināšanas pasākumu efektivitāti. Pēc ekspertu domām, 5–10% ķermeņa svara zaudēšana var ievērojami palielināt ovulācijas un grūtniecības biežumu. Tāpēc jums vajadzētu zaudēt svaru, lai uzlabotu auglību un palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas.

Turklāt ir arī pētījumi, kas liecina, ka vīriešu aptaukošanās var samazināt auglību, ietekmējot hormonus, kā arī spermas kvalitāti. Aptaukošanās arī palielina neauglības risku un izraisa zemu testosterona līmeni vīriešiem.

2. Uzturs – auglību ietekmējošie faktori

Diēta būtiski ietekmē auglību. Diēta, kurā trūkst vitamīnu un būtisku uzturvielu, var padarīt grūtniecību neiespējamu. Tāpēc jums regulāri jāpievieno produkti, kas palielina auglību, piemēram:

Lēcas ir bagātas ar B vitamīniem , kam ir svarīga loma reproduktīvo hormonu (estrogēna un progesterona) darbībā.

Olas: tajās ir ne tikai daudz olbaltumvielu un labo tauku, bet arī holīns – fosfolipīds, kam ir svarīga loma reprodukcijā. Holīns palīdz metabolizēt taukskābes un detoksicē aknas , novēršot taukaino aknu un aknu toksicitāti. Holīns ir ļoti labs cilvēkiem ar policistisko olnīcu sindromu, jo tas kontrolē insulīna un tauku metabolismu, tādējādi optimizējot auglību. Katru nedēļu jums vajadzētu ēst apmēram 4-6 olas, lai atbalstītu auglību.

Brokoļi: satur daudz antioksidantu, palīdz metabolizēt estrogēnu, uzlabo oksidāciju un atbalsta veselību, lai atvieglotu grūtniecību .

Sarkanā gaļa: vairogdziedzerim ir svarīga loma ovulācijā. Lai vairogdziedzeris darbotos pareizi, jums ir jāuzņem pietiekami daudz dzelzs. Dzelzs ir atrodams daudzos pārtikas produktos, bet sarkanā gaļa ir bagātākais šī minerāla avots.

Turklāt neaizmirstiet ierobežot pārtikas produktus, kas negatīvi ietekmē jūsu spēju ieņemt bērnu, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas agrāk.

3. Lietojiet daudz kofeīna

Pārmērīgs kofeīna patēriņš ir arī viens no faktoriem, kas ietekmē auglību. Nevadas Medicīnas skolas veiktais pētījums atklāja, ka kofeīns var samazināt muskuļu darbību olvados, kas nogādā olas no olnīcām uz dzemdi. Citā Eiropas Reprodukcijas un Mākslīgās ķirurģijas biedrības publicētajā pētījumā konstatēts, ka, izdzerot vairāk nekā 5 tases kafijas dienā, IVF efektivitāte var samazināties par 50%. Tas tiek uzskatīts par vienu no faktoriem, kas ietekmē spēju ieņemt bērnu, kuram pievērš uzmanību tikai daži cilvēki.

4. Vides faktori ietekmē auglību

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka vide ir arī auglības faktors. Ja vēlaties ātri palikt stāvoklī, jums vajadzētu izvairīties no saskares ar elastīgām plastmasām, īpaši plastmasas maisiņiem. Piesārņotāji, pesticīdi un rūpnieciskie savienojumi tiek minēti arī kā neauglības cēloņi un var samazināt auglību līdz pat 29%. Turklāt Vašingtonas universitātes pētījums atklāja, ka 15 izplatītas ķīmiskas vielas, tostarp ftalāti, kas atrodami daudzos personīgās higiēnas un skaistumkopšanas produktos, ir saistītas ar agrīnu menopauzi.

5. Pārmērīga fiziskā slodze

Vingrojumi ir labvēlīgi jūsu veselībai, un, to darot dažas reizes nedēļā, palielināsies iespēja palikt stāvoklī. Tomēr saskaņā ar Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes pētījumu pārmērīga fiziskā slodze savukārt var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos .

Vienkāršs veids, kā noteikt, vai vingrojat pārāk daudz, ir pievērst uzmanību savam menstruālajam ciklam. Ja jūsu mēnešreizes ir neregulāras vai kļūst īsākas nekā iepriekš, iespējams, esat pārtrenējies. Nekavējoties mainiet savu treniņu grafiku un intensitāti, lai novērstu šo auglību ietekmējošo faktoru.

6. Ģenētika – auglību ietekmējošie faktori

Ģenētika ir arī viens no faktoriem, kas ietekmē auglību, galvenokārt ar menopauzes saikni . Lielākā daļa sieviešu piedzīvo šo periodu vecumā no 48 līdz 55 gadiem. Tomēr joprojām ir agrīna menopauze pirms 40 gadu vecuma.

Ja jūsu mātei bija agrīna menopauze, visticamāk, jūs pieredzēsit to pašu. Tā nav nopietna veselības problēma, taču jums ir jāapzinās agrīnas menopauzes risks, ja plānojat atlikt grūtniecību par dažiem gadiem.

7. Vecums

Vecuma ietekme uz auglību var būt lielāka, nekā jūs domājat. Gados pēc 30 gadu vecuma jūsu auglība pakāpeniski samazināsies. Turklāt vecums arī apgrūtina neauglības ārstēšanas panākumus. Speciālisti iesaka apmeklēt ārstu, ja esat jaunāks par 35 gadiem un esat mēģinājis grūtniecību vairāk nekā 1 gadu vai esat vecāks par 35 gadiem un esat mēģinājusi grūtniecību vairāk nekā 6 mēnešus, bet nav bijuši nekādi rezultāti. Lai iegūtu papildu padomu, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Cerams, ka, izmantojot iepriekš minēto informāciju par auglību ietekmējošiem faktoriem, jūs viegli atpazīsit, kas ir grūtību ieņemšanas cēlonis, un drīz atradīsiet piemērotu risinājumu.