6-asis nėštumo mėnuo yra laikas, kai besilaukiančiai mamai reikės papildyti folio rūgštimi ir daug baltymų turinčiomis daržovėmis, vaisiais ir mėsa, kad kūdikiui būtų sudarytos geriausios vystymosi sąlygos.
Kai nėštumas įstojo į šeštą mėnesį, nėščios moterys palaipsniui kontroliavo pykinimą ir rytinį pykinimą . Tačiau alkio jausmas gali padidėti, nes šiuo laikotarpiu kūdikiui reikia daugiau maistinių medžiagų. Nėščios moterys ne tik reguliariai valgo, kad numalšintų alkį, bet ir turi valgyti teisingai, nes viskas, ką valgote dabar, vaidins didžiulį vaidmenį vaisiaus vystymuisi ir formuojant.
Kai įžengsite į 6 nėštumo mėnesį, pradėsite jausti potraukį ar dažniau išryškės alkis. Todėl išsiaiškinkime, koks geras maistas nėščiosioms 6 mėn., kad ir skrandis būtų pasotintas, ir sveikata būtų naudinga.
6 nėštumo mėnesį dėl padidėjusios kraujotakos organizme nėščiosioms gali pradėti kraujuoti dantenos . Jei būklė pablogėja, tai gali sukelti gingivitą. Todėl norint išlaikyti ir atkurti jungiamuosius audinius visame kūne, įskaitant audinius, jungiančius dantis su dantenomis ir kaulais, būtinas didesnis vitamino C įsisavinimas. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, kuriuos galite valgyti, paprastai apima:
Apelsinai, citrinos ir mandarinai
Braškių
Vynuogė
Kopūstas
Saldžioji bulvė
Paprika.
Kūdikiui augant, tai reiškia, kad nėščios moterys dažniau kenčia nuo virškinimo sutrikimų ir vidurių užkietėjimo. Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad iki 85% moterų nėštumo metu gali pasireikšti hemorojus .
Kita vertus, ląsteliena iš daržovių ir vaisių visada yra būtina nėščiųjų 6 nėštumo mėnesio dietos dalis, nes ši medžiaga padės jūsų „sunkaus ėjimo“ procesui vykti švelniau. daug. Šviežius vaisius ir daržoves drąsiai paverskite gardžiais patiekalais ne tik pagrindiniams patiekalams, bet ir užkandžiams.
Atminkite, kad kai esate nėščia, valgote ne tik už du, bet ir geriate už du. Per dieną reikėtų išgerti bent 8 stiklines vandens. Arba, norėdami pakeisti skonį, pasigaminkite kokteilį arba vėsias sultis. Hidratacija yra vienas iš labiausiai neįvertintų veiksnių kalbant apie 6 mėnesių nėščios moters maistą. Tačiau gerdami pakankamai vandens, galėsite atsikratyti vidurių užkietėjimo ir daugelio kitų nepatogių sąlygų.
Folio rūgštis yra gana sudėtinga vitamino forma. Šeštą nėštumo mėnesį jums reikia folio rūgšties, kad susidarytų naujos ląstelės. Be to, ekspertai pabrėžia ir šio vitamino aktyvaus papildymo svarbą antrąjį trimestrą, nes vaisiaus smegenys sparčiai vystosi 24-osios nėštumo savaitės pabaigoje.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra šie:
duona
Nesmulkinti grūdai, žalios daržovės (brokoliai, špinatai ir salotos)
Linų sėmenys
Saulėgražos sėkla
Moliūgas
Sezamo sėklos (sezamo sėklos)
Žemės riešutas
Migdolų
Okra
Žirniai
Vynuogė
Bananas.
Ši svarbi maistinė medžiaga turėtų būti jūsų kasdienės dietos dalis. Specialistai patarė, kad valgant riebią žuvį reikėtų apriboti odos ar mėsos, kurioje yra per daug riebalų, valgymą. Be to, maisto produktai, kurių sudėtyje yra gerų baltymų nėščioms moterims 6 nėštumo mėnesį, yra šie:
Kiaušinis
Vištos krūtinėlė
Juodos pupelės
Liesa kiauliena
Baltosios žuvys, tokios kaip raudonasis snapelis, basa, pomfret, otas, šamas, tilapija...
Angliavandeniai, kaip ir baltymai, yra esminė maistinė medžiaga kasdieniame gyvenime. Kūnas degina angliavandenius energijai gauti. Be to, angliavandenių perteklius paverčiamas riebalais ir kaupiasi ląstelėse. Atsižvelgdama į svorio dydį ir gydytojo patarimą, nėščios moterys gali susikurti sau tinkamą dietą.
Maisto produktai, kurie yra geri angliavandenių šaltiniai, yra šie:
Avižos
Kvinoja (quinoa)
Bananas
Saldžioji bulvė
Oranžinė
Greipfrutas
mėlynių
Apple
Avinžirniai
Vakarų pupelės.
Yra keletas maisto produktų, kurie netinka nėščiosioms 6 nėštumo mėnesį ir vaisiui gimdoje, pavyzdžiui:
Ar esate šviežių jūros gėrybių, tokių kaip suši, žuvies salotos, gerbėjas? Galbūt laikas kuriam laikui atsisakyti šių mėgstamų maisto produktų. Pasak ekspertų, žalioje žuvyje yra daug metilo gyvsidabrio, kuris gali sukelti su maistu susijusias ligas, pavyzdžiui, apsinuodijimą maistu.
Be žalių jūros gėrybių, patiekalai su šviežiai virta mėsa taip pat yra maisto produktų, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti 6 nėštumo mėnesį, sąraše, nes apsinuodijimo maistu rizika nėra maža. Visada įsitikinkite, kad tai, kas jums patinka, yra gerai iškepta.
Nėščios motinos, kurios reguliariai mėgaujasi daug kofeino turinčiais gėrimais, padidina tikimybę, kad jų kūdikius kankins neramumas ar nemiga. Be to, nėščioms moterims, kurios geria daug kavos, vaisiaus pulsas padažnėja ir pamažu gali būti „priklausomas“ nuo kavos dar įsčiose. Be to, kadangi vaisius dar nesuformavo detoksikacijos mechanizmo, kofeinas kūdikio organizme išliks ilgai.
Sojoje yra fitoestrogenų – junginių, naudojamų vaisingumui didinti. Fitoestrogenai veikia kaip „natūrali“ estrogeno forma ir sustiprina prisijungimą prie estrogenų receptorių žmonėms.
Tačiau jei esate nėščia, šie netikri hormonai gali neigiamai paveikti kūdikio smegenų, lytinių organų ir imuninės sistemos vystymąsi. Todėl neturėtumėte gerti per daug sojos pieno, kad neatsirastų blogų sąlygų.
Daugelis nėščių moterų dalijasi, kad nėštumo metu jos staiga užsimano riebaus maisto. Tačiau jūs nesate vieni! Greitas maistas ar keptas maistas gali lengvai suvilioti bet ką. Tačiau kalorijų juose nėra mažai ir nesunku padaryti, kad 6 nėštumo mėnesį besilaukiančių moterų cukraus kiekis kraujyje padidėtų, o vėliau greitai nukristų. Šie pokyčiai sukelia diskomfortą, nuovargį ir ilgalaikius gyvybiškai svarbių organų pažeidimus.
Valgant šiek tiek aštriai padidės apetitas, bet jei valgysite „šiek tiek“ aštriai, tai nėra gerai. Aštrūs prieskoniai, patekę į skrandį, sukels nepageidaujamas sąlygas, tokias kaip rėmuo, virškinimo sutrikimai ir diskomfortas organizme.
Potraukis yra natūrali nėštumo dalis! Įpraskite mėgauti sveikus potraukius, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves ar sveikus riešutus.
Potraukis riebiam greitam maistui yra normalus nėštumo metu. Nėščios moterys turėtų tenkinti šiuos potraukius tik kartą ar du per savaitę, jei vartoja tik mažas porcijas.
Patenkinti potraukį taip pat nėra lengva. Kai ką nors suvalgote ir norite užsisakyti daugiau, neskubėkite to daryti iš karto. Atsisėskite ir palaukite maždaug 5 minutes, kad galėtumėte pažaboti norą. Be to, skrandžiui taip pat reikia laiko, kad signalizuotų smegenims, kad nėščioji soti ir daugiau valgyti nereikia.
Labai svarbu subalansuota mityba, aprūpinanti tiek organizmą, tiek kūdikį visomis būtinomis medžiagomis. Be reguliarių nėščiųjų patikrinimų, nėščios moterys turėtų rūpintis savo sveikata ir psichine gerove. Laiminga, laiminga mama pagimdys ir sveikus, veiklius angeliukus.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
