Ar nėščios moterys turėtų valgyti pistacijų? Tiesą sakant, pistacijos teikia daug naudos nėščioms moterims. Tačiau valgyti reikėtų tik saikingai, nes valgant daug gali kilti daug pavojingų komplikacijų.
Pistacijos, taip pat žinomos kaip pistacijos, dažniausiai aptinkamos tropiniuose ir subtropiniuose Azijos, Afrikos ir Amerikos regionuose. Šis riešutas laikomas vienu seniausių žmogui žinomų ir, manoma, egzistavo apie 6000 m.pr.Kr. Norėdami atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys turėtų valgyti pistacijų, skaitykite toliau pateiktą informaciją.
Pistacijos yra maistas, kuris suteikia kūnui daug energijos, tačiau jame yra mažai kalorijų ir daug kitų būtinų maistinių medžiagų. 30 g pistacijų yra apie 6 g baltymų; 2,8g skaidulų; 12,7 g riebalų.
Pistacijose esančios maistinės medžiagos padeda palaikyti šias funkcijas:
1. Palaiko kepenų ir tulžies pūslės veiklą
2. Valo kraujagysles
3. Gerina regėjimą
4. Lėtina ląstelių senėjimą
5. Apsaugo nuo nervų sutrikimų, astenijos ir depresijos .
Pistacijos apdorojamos džiovinant arba kepant. Keptos pistacijos dažnai praranda kai kurias maistines medžiagas, tačiau pelėsių atsiradimo tikimybė yra mažesnė nei džiovintose pistacijose.
Kartais perdirbimo metu gamintojai prideda druskos. Todėl, jei turite sveikatos problemų, susijusių su širdimi, inkstais ir pan., valgydami pistacijas turėtumėte būti atsargūs.
Nėščios moterys gali visiškai valgyti pistacijas, jei valgysite jas saikingai. Jei valgoma per daug, tai gali sukelti šalutinį poveikį. Saikingai valgomos pistacijos suteikia daug naudos, nes jose yra maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis, folio rūgštis ir kalis. Visos šios medžiagos yra būtinos vaisiaus vystymuisi:
Pistacijos yra turtingas baltymų šaltinis, būtinas kūdikio raumenų ir audinių vystymuisi.
Mononesotieji riebalai gali padidinti gerojo cholesterolio kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
Pistacijose esantys antioksidantai, tokie kaip vitaminai E, A, karotinas ir polifenoliniai junginiai, taip pat padeda padidinti jūsų imunitetą.
Pistacijose yra daug vario, kuris padeda stabilizuoti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių nėštumo metu.
Maža to, pistacijos pasižymi ir priešuždegiminėmis savybėmis, mažina patinimą ir mažina sąnarių skausmus nėštumo metu.
Didelis skaidulų kiekis pistacijose taip pat padeda nėščioms moterims apriboti vidurių užkietėjimą.
Pistacijose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra labai naudingos kūdikio smegenų vystymuisi.
Pistacijose taip pat yra daug B grupės vitaminų, tokių kaip vitaminai B1, B2, B3, B6 ir folio rūgštis, kurie labai svarbūs vaisiaus vystymuisi.
Be to, pistacijos taip pat labai padeda išvengti kepenų ligų, geltos ir anemijos.
Nėščios moterys neturėtų suvalgyti daugiau nei 15 pistacijų per dieną, nes valgant per daug gali atsirasti riebalų perteklius organizme. Tai gali sukelti pykinimą ar galvos skausmą ir pažeisti smegenis. Be to, nėščioms moterims per daug pistacijų valgymas gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
Pistacijos gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Idealiu atveju, prieš įtraukdami šį patiekalą į savo racioną, pasitarkite su gydytoju:
Kaip ir kituose riešutuose, pistacijose yra anakardio rūgšties – cheminio junginio, kuris gali sukelti alergiją. Todėl jei esate alergiškas kitiems riešutams, tikėtina, kad esate alergiškas pistācijām.
Pistacijose yra fruktanų, skaidulų, galinčių sukelti įprastus virškinimo sutrikimus, tokius kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas.
Pistacijas reikėtų rinktis ne per daug druskos, nes druska gali padidinti kraujospūdį, o tai nėštumo metu nėra gerai.
Pistacijos taip pat gali sukelti karštį organizme, neigiamai paveikti nėščių moterų sveikatą.
Yra daug būdų, kaip pridėti pistacijų į savo kasdienį racioną. Štai keletas naudingų patarimų:
Pistacijas galite naudoti kaip užkandį arba pridėti prie patiekalų, kad pagerintumėte skonį.
Galite sumaišyti salotas su pistacijomis, kad pagamintumėte maistingą patiekalą.
Galite pabandyti įdėti pistacijų į jogurtą, avižinius dribsnius ar dribsnius, kad galėtumėte valgyti sveikus pusryčius ar desertą po valgio.
Pabandykite išgerti puodelį pieno su pistacijomis, šafranu, kardamonu ir migdolais tuščiu skrandžiu.
Valgydami taip pat turite žinoti, kaip pasirinkti kokybiškus produktus, pvz.
Nėra grybelio, pelėsių
Malonaus kvapo ir jokio keisto kvapo
Liko kriauklių
Turi šviesiai žalią spalvą.
Pistacijos yra geras vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių šaltinis, naudingas nėščiosioms ir jų dar negimusiam kūdikiui. Tačiau valgyti reikėtų tik saikingai. Jei esate alergiškas, pakeiskite jį kitais riešutais.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
