Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
7 jogos pranašumai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei žinosite šiuos 7 jogos naudą nėščioms moterims, tikrai turėsite daugiau motyvacijos praktikuotis!
Pastaraisiais metais jogos praktika nėštumo metu tapo vis populiaresnė. Tačiau ne visi supranta jogos naudą nėščioms moterims ir nesunku to nepaisyti, nesant laiko tai išsiaiškinti. Kad nepadarytumėte šios klaidos, nedelsdami peržiūrėkite šiuos 7 jogos pranašumus nėštumo metu.
7 jogos privalumai nėščioms moterims
Nesvarbu, ar tai pirmas kartas, ar anksčiau buvote nėščia, joga gali padėti pagerinti jūsų sveikatą nėštumo mėnesiais. Kai kurie jogos pranašumai nėščioms moterims yra šie:
1. Jūsų kūnas taps sveikesnis
Nėštumo metu jūsų kūnas gali patirti netikėtų fizinių ir emocinių pokyčių. Hormonai, tokie kaip estrogenas, progesteronas, prolaktinas, relaksinas ir oksitocinas, taip pat gali staiga padidėti. Šiuo metu jogos praktika bus veiksmingas būdas subalansuoti kūno pokyčius.
Be to, pratimas taip pat sumažina riebalų perteklių kaupimosi pilvo srityje, ypač apatinėje kūno dalyje, riziką, taip prisidedant prie kūno tonizavimo, taip pat leidžiant jaustis labiau atsipalaidavęs ir patogiau.
2. Praktikuokite kvėpavimo techniką
Jūsų organizme vykstantys hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos jūsų psichikai. Todėl jūsų nuotaika gali keistis be jokios priežasties, galite liūdėti ir nusivilti, nors anksčiau buvote laimingi. Norint suvaldyti emocijas, nėštumo metu labai svarbu sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
Pasak MayoClinic , jogos praktika išmokys mus reguliuoti kvėpavimą nėštumo metu ir taip pat maksimaliai padidinti vaisiui pilvo ertmėje tiekiamo deguonies kiekį. Be to, kvėpavimo metodų įsisavinimas gimdymo metu padės sumažinti skausmą gimdymo metu.
3. Atbaidyti nugaros skausmus
Vienas iš nėštumo jogos privalumų, kurį verta paminėti, yra jos gebėjimas panaikinti nugaros skausmą nėštumo metu . Nugaros skausmas nėštumo metu laikomas dažnu moterų priešu dėl jo sukeliamo diskomforto ir nepatogumų kasdienėje veikloje.
Amerikos nėštumo asociacija mano, kad jogos praktika nėštumo metu padės cirkuliuoti kraujui, ugdys fizinę jėgą, padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti nugaros raumenims po vaisiaus sukelto spaudimo. Nugaros skausmas žymiai palengvės po kelių dienų praktikuojant jogą.
4. Gimdymo metu raumenys bus lankstesni
Joga ne tik padeda lengviau įsisavinti kvėpavimo techniką, bet ir padeda geriau kontroliuoti sąrėmius bei padaro gimdymo procesą mažiau skausmingą.
Nėščioms moterims skirtos jogos pozos skirtos būtent raumenims, kurių reikia gimdymo metu, todėl tai padeda jūsų klubams būti lankstesniems ir lankstesniems. Tam tikros pozos, pavyzdžiui, pritūpimas, gali veiksmingai ištempti klubus ir dubenį.
5. Padeda atsipalaiduoti
Nėščios moterys dažnai jaučiasi neramios, nerimauja dėl vaisiaus vystymosi, kasdienės mitybos ar pasiruošimo gimdymui . Šie rūpesčiai gali sukelti miego sutrikimus arba depresiją nėštumo metu .
Kad išvengtumėte šios rizikos, be to, kad jūsų protas būtų kuo labiau atsipalaidavęs, turėtumėte atkakliai praktikuoti jogą. Ši mankštos forma padės išmokti lėtai ir giliai įkvėpti ir iškvėpti per nosį – tai vienas iš būdų išlikti ramesniam ir labiau atsipalaidavusiam. Tyrimai rodo, kad jogos praktika yra vienas iš veiksmingų būdų, padedančių išvengti depresijos nėštumo metu.
Atsipalaidavimo poza, dar žinoma kaip savasana, mokoma besibaigiant jogos pamokai nėščiosioms, turi galimybę labai veiksmingai gydyti nemigą.
6. Jaučiasi stipresnis ryšys su vaisiumi
Jogos praktikos metu atliekami įvairūs judesiai ar pozos, kurios padeda vaisiui patogiau jaustis įsčiose. Kartais treneriai net parodo, kaip kalbėtis su kūdikiu, pavyzdžiui, prieš mankštą patrina pilvą ir pasako, kad treniruositės kartu su juo. Tai leis jums patogiau treniruotis ir norėsite daugiau kalbėtis su savo vaiku.
7. Pažintis su kitomis mamomis
Pamatysite, kad eiti į sporto salę ir užsiimti joga su kitomis mamomis yra labai smagu. Galite pasikalbėti apie pokyčius, vykstančius jūsų kūne, arba sužinoti apie tam tikrus gimdymo namus, ar net kokios sauskelnės yra kokybiškiausios ir tinkamos kūdikiams.
Susitikimas ir pokalbis su kitomis nėščiosiomis taip pat yra geras būdas atsipalaiduoti nėštumo metu.
Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo jums geriau suprasti jogos naudą nėščioms moterims. Pradėkite anksti jogos pratimus šiandien, kad nėštumas būtų sveikas ir palankus!
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Dažnos tulžies pūslės ligos, sukeliančios diskomfortą nėštumo metu
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Sužinokite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti ir kaip išspręsti šią problemą
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms naudingos daržovės turėtų būti įtrauktos į kasdienį maitinimą
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Negalite ignoruoti, kaip padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys valgo tofu: skanus ir maistingas patiekalas
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Kuo skiriasi melasma nėštumo metu ir melasma?
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Dantų skausmas nėštumo metu: kaip jaustis geriau?
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėštumo metu praktikuojant pritūpimus, į ką nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį?
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Kaip gydyti nėščias moteris, sergančias hepatitu B?
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Nėščios moterys valgo pasifloros vaisius: geras poveikis ir kartu skiriamas dėmesys
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Netyčinis nėštumas: ką daryti, kad kelias liktų nepažeistas?
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis: ką tėvai turi žinoti
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Niežtintis pilvas nėštumo metu: priežastys ir 6 patarimai, kaip sustabdyti niežėjimą
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
10 burokėlių privalumų nėščioms moterims
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Ar kelionės laivu nėštumo metu yra geras pasirinkimas?
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Šiek tiek informacijos, kurią reikia žinoti apie nėščiąsias, geriančias kavą
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.