Šiek tiek informacijos, kurią reikia žinoti apie nėščiąsias, geriančias kavą

Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą ir atbaidytų rytinį nuovargį. Tačiau turėtumėte gerti tik pagrįstą kiekį, kad nepakenktumėte motinai ir kūdikiui.

Kava ir arbata yra du populiariausi gėrimai su kofeinu, kuriais mėgaujamasi visur. Kai mėgaujamasi saikingais kiekiais, kofeinas padidins kūno budrumą ir padės jums dirbti efektyviau. Tačiau jei esate „kavos narkomanas“, susimąstysite, ar nėščiosioms saugu gerti kavą? Šiame straipsnyje aFamilyToday Health padės nėščioms moterims atsakyti į šiuos klausimus ir į saugų kavos kiekį, kurį galite gerti.

Kiek kavos pakanka nėščioms moterims?

Nėščios moterys gali pasisavinti iki 200 mg kofeino per dieną. Kitaip tariant, per dieną galite išgerti pusantro puodelio filtruotos kavos arba du puodelius tirpios kavos, kad numalšintumėte savo potraukį kofeinui. Tačiau nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nėštumo metu apriboti kofeino turinčius gėrimus vis dar yra gera idėja.

Kas atsitiks, jei nėščios moterys geria per daug kavos?

Jūsų kūnas gali toleruoti vidutinį kofeino kiekį per dieną. Per didelis kofeino turinčių gėrimų vartojimas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

1. Kofeino poveikis nėščiosioms

Kofeinas yra stimuliatorius, o per didelis jo vartojimas gali padidinti kraujospūdį nėštumo metu ir pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, sukelti nerimą, nemigą ar miego sutrikimus.

Kofeinas taip pat žinomas kaip diuretikas ir padidina tuštinimosi dažnumą. Tačiau šis reiškinys netyčia išsausins ​​organizmą

Reguliarus kavos ar kofeino turinčių gėrimų gėrimas gali sukelti priklausomybę. Kai nėščios moterys staiga susilaiko nuo kavos, greičiausiai pajusite tokius simptomus kaip dirglumas, nuovargis ir galvos skausmas.

2. Kofeino poveikis vaisiui

Kofeinas taip pat gali prasiskverbti pro placentą ir paveikti besivystančius vaisiaus organus, nes kūdikis negali jo apdoroti.

Nėščios moterys, geriančios kavą ar daug kofeino turinčius gėrimus, taip pat skatina vaisius, kad kūdikis būtų aktyvus ilgą laiką.

Kofeinas taip pat privers vaisiaus širdį plakti greičiau, sukeldamas miego sutrikimus arba nereguliarų širdies plakimą.

Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino

Daugumai žmonių kofeinas yra kavos sinonimas. Bet ar žinojote, kad kai kuriuose kituose kietuose gėrimuose ir maisto produktuose taip pat yra tam tikras kiekis kofeino? Tiesą sakant, net maisto produktuose, kurie pažymėti kaip be kofeino arba be kofeino, gali būti šios medžiagos pėdsakų.

Žemiau pateikiamas maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, sąrašas. Tačiau ši metrika laikui bėgant gali keistis ir priklauso nuo tam tikrų veiksnių.

Produkto svoris Kofeino kiekis
(mg)

Kavos filtras 240ml135

Kavos pakelis 240ml95

Kava be kofeino 240 ml2

Kofeino arbata1 filtro maišelis2

Juodoji arbata1 filtro maišelis40

Žalioji arbata1 filtro maišelis20

Gaivus gėrimas 350ml35

Energinis gėrimas 350ml80

Be kofeino, energetiniuose gėrimuose taip pat dažnai yra daug pridėto cukraus ar dirbtinių saldiklių, todėl jiems trūksta maistinės vertės. Taip pat gėrime yra įvairių žolelių, tokių kaip ženšenis, kurios laikomos nesaugiomis nėščiosioms. Be to, nėštumo metu turėtumėte vengti tam tikrų žolelių arbatų, įskaitant pagamintas iš ožragės, saldymedžio šaknų arbatos arba cikorijos šaknų arbatos.

Vaistuose taip pat gali būti kofeino

Kai kuriuose skausmą malšinančiuose vaistus, ypač vaistus nuo peršalimo ir gripo, yra kofeino, kuris neutralizuoja jų raminamąjį poveikį. Todėl prieš naudodami atidžiai perskaitykite sudedamąsias dalis ir pasiteiraukite vaistininko, ar vaistas, kurį norite įsigyti, nesukels mieguistumo.

Gėrimai, pakeičiantys kavą nėščioms moterims

Saikingas kavos gėrimas jums nepakenks, tačiau jei norite sumažinti kavos kiekį arba visai atsisakyti kavos, jums yra saugesnių, mažiau kofeino turinčių alternatyvų:

Žalioji arbata: žaliojoje arbatoje arba žolelių arbatoje yra mažiau kofeino ir tai yra saugiausias gėrimas jums

Tirpi kava: rinkitės tirpią kavą, o ne filtrinę kavą. Pusė arbatinio šaukštelio, ištirpinto su šviežiu pienu, bus geras pasirinkimas nėščiosioms

Kava be kofeino: Kava be kofeino yra kava, iš kurios išgautas beveik visas kofeinas. Jei sergate gestaciniu diabetu, bet vis tiek mėgstate kavą, neignoruokite kavos be kofeino.

Limonadas: Šiame gėrime visiškai nėra kofeino ar kūdikiams skirtų stimuliatorių. Be to, vanduo su citrina yra naudingas virškinimui, širdies ir odos sveikatai bei numalšina troškulį.

Kokosų vanduo: Kokosų vanduo padeda palaikyti pH pusiausvyrą, palengvina virškinimą, gerina imunitetą ir taip pat suteikia energijos.

Jogurtas: Jogurto apdirbimas su trupučiu susmulkinto ledo ir šviežių vaisių bus idealus gėrimas nėščiosioms.

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai apie kavą geriančias nėščias moteris

1. Ar galiu gerti kavą 3 nėštumo mėnesį?

Atsakymas yra taip, nėščios moterys gali gerti kavą ankstyvo nėštumo metu. Tačiau reikia skaičiuoti kavos kiekį, kurį reikia išgerti, kad įsisavinto kofeino kiekis neviršytų 200mg per dieną.

2. Ar nėščios moterys gali gerti pienišką kavą?

Jūs tikrai galite gerti kavą su pienu. Tačiau vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į kavos kiekį vienam gėrimui.

3. Ar kavos gėrimas sukelia persileidimą?

Geriant per daug kavos, gali padidėti persileidimo rizika.

4. Kada negalima gerti kavos?

Jei sergate tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, miego sutrikimu, virškinimo sutrikimais ar su kraujospūdžiu susijusiomis ligomis, kavos negerkite.

5. Ar kavos gėrimas turi įtakos nėštumo testo rezultatams?

Kavos gėrimas neturės įtakos nėštumo testo rezultatams. Tačiau geriant daug kavos ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, padidės šlapinimasis, o tai turės įtakos nėštumo testų rezultatams, nes šlapimas praskiedžiamas ir hCG hormono kiekis taip pat sumažėja.

6. Ar nėščios moterys per pastaruosius 3 mėnesius gali gerti kavą?

Jei pernelyg trokštate kavos, galite išgerti nedidelį puodelį kavos, praskiestos ledu ir šviežiu pienu, kad neutralizuotų kofeiną. Nėščios moterys, geriančios per daug kavos, sulėtins vaisiaus vystymąsi.

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo nėščioms moterims žinoti, kiek kavos jos gali suvartoti, kad nepakenktų motinai ir kūdikiui.