Ko negalima valgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius?

Nėštumo metu moterims dažnai duodama daug maisto, kuris, kaip manoma, yra naudingas vaisiui. Tačiau ne tam, kad galėtum neatsargiai „suvalgyti visą pasaulį“! Nes norint užtikrinti vaisiaus sveikatą ankstyvose nėštumo stadijose reikia vengti daug dalykų. Taigi, ko nevalgyti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius? Atsakymas slypi žemiau esančiame straipsnyje. 

Tiesą sakant, yra daug maisto produktų, kurie neigiamai veikia tiek motinos, tiek kūdikio sveikatą įsčiose. Specialistų teigimu, nėščios moterys pirmuosius 3 nėštumo mėnesius neturėtų nieko valgyti, susilaikyti nuo maisto ar siūlyti saugaus maisto, kad būtų atkreiptas dėmesys.

1. Vaisiai ir daržovės gali sukelti apsigimimų

Ko negalima valgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius? Nevalgykite daigų žalių

Daigai taip pat yra nėščių moterų, kurių negalima valgyti pirmuosius 3 mėnesius, sąraše. Nevalgykite jokių daigų, įskaitant pupelių daigus, žalių. Bakterijos gali išgyventi sėklose dar prieš išaugant daigams, o jūs negalite atsikratyti visų bakterijų ant daržovių. Turėtumėte jį virti, kad sunaikintumėte visas ant daržovių esančias bakterijas.

Ką valgyti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius? Nesirinkite neplautų daržovių ir šviežių sulčių

Kad neužsikrėstumėte bakterijomis, prieš valgydami ir perdirbdami daržoves ir vaisius turėtumėte kruopščiai nuplauti vandeniu ir pamirkyti druskoje. Nėščioms moterims reikia maksimaliai apriboti žalių daržovių vartojimą, nes tai gali būti patogenai!

Šviežių vaisių sulčių atveju, net jei tai yra restorano sultys, tai nepanaikina rizikos, kad vaisiai nebuvo nuplauti prieš perdirbant, kad būtų pašalintos kenksmingos bakterijos, įskaitant E. coli ir salmonelę.

Nėščioms moterims 3 nėštumo mėnesius reikia susilaikyti? Venkite valgyti marinuotų agurkų

Kalbant apie žiaunas, negalima nepaminėti marinuotų agurkų. Taigi ar nėščioms moterims naudinga valgyti raugintas daržoves ?

Marinuoti agurkai yra maisto produktai, kurie yra apdorojami naudojant druską, sumaišytą su daugybe stiebų, lapų, žiedų, vaisių ir gumbų, kad būtų galima rūgti fermentuoti, veikiant kai kuriems mikroorganizmams. Valgant raugintus agurkus organizmas ir kasdienis maistas turi daug teigiamų pasekmių. Tačiau jei nemokate tinkamai juo naudotis, marinuoti agurkai kartais gali pakenkti.

Kadangi pirmosiomis marinavimo dienomis mikroorganizmai ingredientuose esantį nitratą pavers azotu, todėl padidės azoto kiekis, sumažės pH (tai reiškia, kad rūgštingumas palaipsniui didėja). Melionas šiame etape yra aštraus, aitraus, šiek tiek kartoko skonio, jame yra daug nitratų, kurie labai kenkia organizmui.

Kai kurių kitų daržovių ir gumbų nereikėtų valgyti pirmąjį trimestrą

Kai kurie maisto produktai ir daržovės nėra naudingi nėščioms moterims per pirmuosius 3 mėnesius, kad būtų išvengta persileidimo ir vaisiaus judėjimo rizikos, įskaitant:

• Daržovių susitraukimas
• Laksa palieka
• Burokas

2. Pirmuosius 3 nėštumo mėnesius negalima valgyti tokio maisto kaip jūros gėrybės, žalia mėsa

Nevalgykite nepakankamai termiškai apdorotos paukštienos ir kiaušinių

Jei nežinote sąrašo, ko neturėtumėte valgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, turite labai didelę riziką apsinuodyti maistu dėl bakterijų. Priežastis ta, kad šiuo metu organizmo reakcija į nehigienišką maistą yra daug rimtesnė. Atitinkamai, kai nėščios moterys susiduria su šia būkle, vaisius yra daugiau ar mažiau paveiktas.

Todėl prie atsakymo į klausimą, ko nevalgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, pridėkite termiškai neapdorotą paukštieną ir kiaušinius (išskyrus omletus, kietai virtus kiaušinius).

Venkite jūros gėrybių, kuriose yra daug gyvsidabrio

Jūros gėrybės, ypač žuvis, yra puikus baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, naudingų smegenims ir akims, šaltinis , tačiau norint protingai rinktis, reikia turėti pagrindinių žinių apie žuvį.

Tačiau yra keletas žuvų ir vėžiagyvių rūšių, kurių nėščios moterys turėtų vengti pirmąjį trimestrą, nes jose yra daug gyvsidabrio, kuris yra labai pavojingas sveikatai. Atitinkamai, jei toks gyvsidabrio kiekis pateks į organizmą, tai turės įtakos nervų sistemai ir bendram vaisiaus vystymuisi.

Nėščios moterys per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius turėtų susilaikyti nuo šių žuvų:

• Kardžuvė
• Banginių šeimos
• Tunas
• Karališkoji skumbrė
• Arklio galvos žuvis

Kuo senesnė ir senesnė žuvis, tuo didesnis gyvsidabrio kiekis. Maisto saugos ir higienos skyrius nėščiosioms pataria nėštumo metu valgyti krevetes , lašišą, ančiuvius, tilapiją, polloką. Šiose žuvyse yra mažiau gyvsidabrio, kuris, kaip įrodyta, yra saugus nėščioms moterims.

Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius turėtumėte apriboti žalių ir neperdirbtų jūros gėrybių vartojimą

Norėdami išvengti kenksmingų bakterijų ar virusų plitimo jūros gėrybėse, turėtumėte:

• Venkite valgyti žalios žuvies ir vėžiagyvių, taip pat patiekalų, dažnai pagamintų iš žalios žuvies, pavyzdžiui, sušių, sašimių, žalių austrių, šukučių, moliuskų.
• Venkite šaldytų, nepakankamai termiškai apdorotų jūros gėrybių ir rūkytų maisto produktų
• Atkreipkite dėmesį į rekomendacijas dėl jūros gėrybių, kurias valgote, saugumo ir kilmės, kai vanduo užterštas arba kai nesate tikri, ar turėtumėte būti saugūs.
• Tinkamai ruoškite jūros gėrybes.

Žuvį reikia kepti 60°C temperatūroje. Krevetes, tokias kaip omarai ar šukutės, virti, kol jos taps pieno baltumo. Kalbant apie midijas ir austres, reikia virti, kol atsidarys lukštai, o tuos, kurie negali atskirti lukštų, išmesti.

Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip išsirinkti jūros gėrybes nėščiosioms, kad jos gautų pakankamai maistinių medžiagų vaisiaus ir motinos vystymuisi .

Nevalgykite nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, šaltų mėsos užkandžių, dešrainių

Nėštumo metu reikėtų valgyti virtą mėsą, vengti žalios ar retos mėsos, nes joje gali būti toksoplazmų ar kitų sveikatai ir vaisiui įtakos turinčių bakterijų.

Be to, dešrainiai ir dešrainiai yra potencialiai pavojingi, nes listerijos gali išsivystyti žemoje temperatūroje, pavyzdžiui, šaldytuvuose. Todėl nėštumo metu neturėtumėte vartoti šaldytų maisto produktų, gatavų maisto produktų, tokių kaip šaltibarščiai ar dešrainiai. Mėsą ar dešreles galite kepti prieš jas naudodami, o jas reikia valgyti iškart, kai tik baigsite virti.

Jei nerimaujate, ko nevalgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, tai organų mėsa, ypač gyvulių kepenys. Kadangi šios dalys yra vieta, kurioje saugomi ir pašalinami toksinai gyvūno kūne. Todėl vartojant tokį maistą vaisius gali būti toksiškas, netgi sukelti apsigimimų.

3. Gėrimai, kurių negalima vartoti nėštumo metu

Apriboti kavos ir alkoholinių gėrimų vartojimą

Tai taip pat gėrimas, kuris taip pat yra maisto produktų, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, sąraše. Remiantis tyrimais, kavoje ar arbatoje esantis kofeino komponentas gali prasiskverbti pro placentą ir paveikti vaisių, padidindamas persileidimo riziką.

Kad būtumėte saugūs, turėtumėte sumažinti kofeino kiekį savo racione ir viso nėštumo metu suvartoti tik 200 mg kofeino per dieną. Todėl turėtumėte apriboti tokių gėrimų, kaip kava, energetiniai gėrimai, soda, arbata ar šokoladas, vartojimą.

Be kavos, persileidimo riziką didina ir alkoholis bei kitos alkoholio turinčios medžiagos. Jau seniai įrodyta, kad alkoholis ir kiti alkoholiniai gėrimai daro daugiau žalos nei naudos, nes gali sukelti apsigimimų dar negimusiam kūdikiui. Net nedidelis alkoholio kiekis gali pakenkti nėštumui.

Ko negalima valgyti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius: apribokite vaistažolių arbatas

Yra mažai duomenų apie konkrečių žolelių poveikį besivystantiems kūdikiams. Todėl žolelių arbatos vartojimą reikia apriboti, nebent pasikonsultavus su akušeriu. Tai taip pat taikoma gaminiams, specialiai sukurtiems nėščioms moterims.

Nėštumo mityba yra labai svarbi. Reikia daugiau dėmesio skirti sveikai nėščiųjų mitybai ir pasidomėti, ko nėščiosioms nevalgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, kad jos būtų geros sveikatos ir padėtų vaisiui būti sveikam!