Nėštumo metu dažnai patiriate nuovargį. Tačiau kartu su nuovargiu dažnai pasireiškia nemiga. Tai pablogins viską. Norėdami išspręsti šią problemą, galite ne tik vartoti vaistus ir gydymą, bet ir įtraukti kai kuriuos maisto produktus, kurie padės nėščioms moterims gerai išsimiegoti.
Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti susidoroti su nemiga, pavyzdžiui, moliūgai, salierai, salotos... Kodėl jie palaiko miegą? Susisiekite su aFamilyToday Health . ( 1 )
Moliūgas – viena iš daugelio daržovių, pasižyminčių puikiomis raminančiomis savybėmis, todėl tai maistas, padedantis nėščiosioms gerai išsimiegoti. Galima virti moliūgų sriubą, gaminti virtą moliūgą su troškintos žuvies padažu... Tai ir skanu, ir sveika.
Be to, nėštumas taip pat gali padėti nuraminti kūną, o tai naudinga vaisiaus vystymuisi ir augimui. Ir dar svarbiau, kad šis maistas nesukelia jokio šalutinio poveikio.
Salierai yra puikus pasirinkimas, jei esate nėščia, nes juose yra daug geležies ir mineralų. Be to, ši daržovė turi ir labai gerą raminamąjį poveikį. Prieš miegą galite išgerti stiklinę salierų sulčių su medumi.
Be to, salierai taip pat labai naudingi virškinimo sistemai ir puikiai miega. Salierai padeda nuraminti nervų sistemą ir neturi šalutinio poveikio. Apskritai, tai labai sveika daržovė, kurią galite vartoti nėštumo metu.
Kmynai laikomi labai gera žole nervams, padedančia nuraminti kūną ir protą, todėl padeda gerai išsimiegoti. Augalo lapai, lapai gali būti naudojami virti pjaustytą žuvies sriubą, virtą raudoną tilapiją, žuvies pyragus ...
Be to, krapai turi ir kitų naudos sveikatai, pavyzdžiui, padeda palaikyti virškinimo sistemą ir kontroliuoti kraujospūdį nėštumo metu.
Medus turi nuostabių raminamųjų galių. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad medus turi migdomųjų savybių, padeda užmigti. Medaus pridėjimas į pieną ir arbatą gali padėti nuraminti nervus nėštumo metu.
Tačiau medų reikėtų vartoti tik saikingai, per daug medaus nėra geras pasirinkimas, nes gali jaustis nepatogiai. Prieš miegą geriausia naudoti tik šiek tiek medaus. ( 2 )
Salotos taip pat turi labai gerą raminamąjį poveikį. Kad būtų veiksmingesnės, išspauskite salotas į vandenį ir išgerkite tiesiai. Salotų sultys ar salotų padažas padės nuraminti nervų sistemą.
Be to, salotos yra labai maistinga žalia daržovė, kurią turėtumėte valgyti nėštumo metu. Negana to, salotos taip pat padeda filtruoti kraują ir stiprina imuninę sistemą.
Ilgieji pipirai, dar žinomi kaip padanga, ilgieji pipirai, indiški pipirai, yra prieskonis, gana dažnai naudojamas nemigai gydyti. Šio prieskonio valgymas paveiks centrinę nervų sistemą, todėl jis turės stiprų poveikį visam kūnui ir protui.
Jūsų neramumas ir nerimas nėštumo metu gali greitai išnykti, jei valgysite šį prieskonį (naudojamą mėsai marinuoti arba druskai ir pipirams gaminti). Tačiau kadangi šis prieskonis yra toks stiprus, galite jį valgyti tik saikingai ir prieš įtraukdami į savo racioną pasitarkite su gydytoju.
Piene gausu aminorūgščių, kurios veikia kaip sveika ir sveika raminanti priemonė. Pienas ne tik padeda maitinti kūdikį įsčiose, bet ir padeda nusiraminti bei geriau išsimiegoti.
Prieš miegą išgėrę stiklinę pieno, jūs ir jūsų kūdikis gerai išsimiegosite, nes pienas ramina nervų sistemą.
Muskato riešutas yra maistas, padedantis kontroliuoti adrenaliną organizme. Be to, jis turi raminamąjį poveikį nervų sistemai. Kad geriau išsimiegotumėte, prieš miegą galite išsivirti muskato riešutų košės arba išgerti muskato riešuto miltelių.
Tai labai naudinga moterims, kurios negali miegoti nėštumo metu. Muskato riešutas atpalaiduoja nervus, o tai gali padėti jums geriau miegoti.
Avižos yra labai geri javai virškinimo sistemai, taip pat nervų sistemai nėštumo metu. Stipriomis raminamojo poveikio savybėmis pasižyminčios avižos padės nėščiosioms greičiau užmigti ir apribos nemigą.
Be to, tyrimai rodo, kad avižos gali išgydyti lėtinius galvos skausmus ir kitus su nervų sistema susijusius negalavimus, su kuriais susiduria nėščios moterys. Šie dribsniai yra labai lengvai virškinami, todėl yra idealus pasirinkimas nėščiosioms.
Maistas, kuriame gausu tiamino (vitamino B1), ypač padeda nėščioms moterims užmigti. Šis vitaminas būtinas miegui, nes turi puikų raminamąjį poveikį ir ramina nervų sistemą. Maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai ir sūris, taip pat yra daug šio vitamino.
Dauguma minėtų maisto produktų yra saugūs nėščioms moterims. Tačiau prieš įtraukdami juos į savo mitybą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Vartojant per daug šių stiprių raminamųjų vaistų, gali sumažėti kraujospūdis ir atsirasti problemų nėštumo metu. Placenta neturės pakankamai kraujo aprūpinti vaisius. Be to, galite patirti nuovargį, pykinimą ir net mirtį.
Be to, nėščiosioms taip pat reikia pasipildyti daugybe vitaminų vaisiais, kurie tinka nėštumui , kad oda visada būtų rausva ir gaivi.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
