8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
13 namų gynimo priemonių nuo vidurių užkietėjimo
Vidurių užkietėjimas yra gana dažna virškinimo trakto liga, kuri gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Jei vidurių užkietėjimas negydomas, jis gali pablogėti ir tapti sunkiau gydomas.
Vidurių užkietėjimo požymiai yra nepilnas tuštinimasis, tuštinimasis rečiau nei 3 kartus per savaitę, nereguliarus tuštinimasis arba užsitęsęs tuštinimosi sunkumas. Šios būklės priežastis dažnai kyla dėl nesveiko gyvenimo būdo, nesveikos mitybos, šalutinio vaistų poveikio ar kitų sveikatos sutrikimų.
Gerkite pakankamai vandens
Vandens trūkumas yra viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių. Todėl reikia gerti pakankamai vandens, ypač gazuotų gėrimų. Tačiau pirmenybę teikite gazuoto vandens be cukraus vartojimui, kad išvengtumėte kitų ligų, tokių kaip diabetas, riebios kepenys, nutukimas,... Kita vertus, kai kurie žmonės, vartojantys gazuotą vandenį, kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Todėl prieš naudodami šį vandenį vidurių užkietėjimui gydyti turėtumėte gerai pagalvoti.
Geriamasis vanduo yra veiksmingas vidurių užkietėjimo mažinimo būdas
Įpilkite tirpaus pluošto
Remiantis 2016 m. tyrimu, pacientai, sergantys lėtiniu vidurių užkietėjimu, gali lengviau ištuštinti savo racioną pridedant tirpių skaidulų. Kadangi tirpus pluoštas gali sulaikyti vandenį, pagerinti išmatų konsistenciją ir padaryti išmatas minkštesnes. Kai kurie iš labiausiai paplitusių tirpių skaidulų šaltinių yra: avižos, miežiai, pupelės, žirniai, lęšiai, kai kurie riešutai ir kiti vaisiai.
Reguliariai mankštinkitės
Švelnus pratimas gali žymiai pagerinti vidurių užkietėjimą. Kai kurias sporto šakas rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistai, pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti dviračiu ar plaukioti. Kita vertus, turėtumėte apriboti įtemptą sportą, pavyzdžiui, bėgiojimą, nes kai kuriais atvejais jie gali apsunkinti žarnyno judesius.
Geriu kavą
Kavoje yra kofeino – junginio, kuris stimuliuoja virškinimo sistemos raumenis, todėl norisi eiti į vonios kambarį. Tyrimai rodo, kad kava labiau skatina tuštinimąsi nei vanduo. Be to, kavoje taip pat yra nedidelis kiekis tirpių skaidulų, kurios padeda suminkštinti išmatas ir sukuria gerą aplinką naudingoms virškinamojo trakto bakterijoms.
Kavoje esantis kofeinas stimuliuos žarnyną, todėl bus lengviau nueiti į tualetą
Probiotikų papildas
Probiotikai yra naudingos bakterijos, gyvenančios žarnyne. Jų yra kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip rauginti kopūstai, kimchi ir jogurtas. Be to, probiotikai taip pat padeda išvengti lėtinio vidurių užkietėjimo ir padeda subalansuoti palankią žarnyno trakto aplinką pacientams, sergantiems ilgalaikiu vidurių užkietėjimu.
Vidurių užkietėjimui gydyti naudokite vidurius laisvinančius vaistus
Vidurius laisvinantys vaistai skirstomi į keturias kategorijas: vidurius formuojantys laisvinamieji, išmatų minkštikliai, osmosiniai vidurius laisvinamieji ir stimuliuojantys vidurius laisvinamieji. Kiekvienas vaistas turi skirtingą veikimo būdą, tačiau apskritai jie vis tiek veiksmingi mažinant vidurių užkietėjimą.
Laikykitės mažai FODMAP dietos
Pacientai, sergantys dirgliosios žarnos sindromu , tam tikrą laiką turi laikytis mažai FODMAP turinčios dietos , kad išvengtų virškinimo trakto simptomų, įskaitant vidurių užkietėjimą. Tačiau FODMAP dietos turėtumėte laikytis tik prižiūrint mitybos specialistui. Jei vidurių užkietėjimas nepraeina, reikia grįžti prie kasdienybės ir imtis kitų priemonių.
Naudokite JP NATURAL ORGANIC daržovių tabletes
JP NATURAL ORGANIC geriamojoje tabletėje yra pagrindinių daržovių ingredientų ir retų bei saugių naudotojams natūralių ingredientų. Aukščiau išvardyti ingredientai papildys skaidulomis ir palaikys virškinimo veiklą, efektyviai sumažindami vidurių užkietėjimo simptomus.
JP NATURAL ORGANIC daržovių tabletės padeda veiksmingai sumažinti vidurių užkietėjimą
Į savo mitybą įtraukite gliukomanano
Gliukomananas yra tirpių skaidulų rūšis, gerinanti žarnyno veiklą ir subalansuojanti naudingas bakterijas žarnyno trakte, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Didelis gliukomanano kiekis randamas Konjac šaknyse ir sudaro 40% sausos šaknies masės. Daugelio tyrimų duomenimis, daugelis pacientų, sergančių vidurių užkietėjimu, turi geresnių pokyčių vartodami šį krakmolą savo kasdieniame meniu.
Papildymas prebiotikais padeda sumažinti vidurių užkietėjimą
Prebiotikai yra ląstelienos rūšis, kurią sunku virškinti. Patekę į žarnyną, prebiotikai padeda daugintis gerosioms bakterijoms. Be to, dėl prebiotikų tuštintis dažniau ir lengviau, nes išmatos suminkštėja. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu prebiotikų, yra: topinambai, porai, garbanoti česnakai, česnakai, cikorija, šparaginės pupelės ir svogūnai.
Valgykite džiovintas slyvas
Slyvose yra sorbitolio – natūralaus vidurius laisvinančio preparato. Be to, slyvose esanti ląsteliena taip pat padeda lengviau ištuštinti. Tačiau netinkamai naudojant, vidurių užkietėjimas pasunkės, nes slyvose esantis cukraus alkoholis yra FODMAP rūšis, galinti sukelti dirgliosios žarnos sindromą .
Tinkamai valgydami džiovintas slyvas sumažinsite vidurių užkietėjimo simptomus
Apriboti pieno naudojimą
Daugelis žmonių sunkiai toleruoja laktozę, o karvės piene esantys baltymai taip pat linkę užkietėti, jei jie reguliariai vartoja pieną. Vietoj to turėtumėte pridėti kitų maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, kad visiškai pakeistumėte karvės pieną, pavyzdžiui, tamsiai žalių daržovių ir pupelių.
Naudokite magnio citratą
Magnio citratas yra nereceptinis vidurius laisvinantis vaistas, kurį galite rasti vaistinėse. Turėdami tik nedidelį kiekį magnio citrato, galite veiksmingai palengvinti virškinimo sutrikimus. Medicinoje magnio citratas taip pat naudojamas pacientų žarnynui išvalyti prieš gydytojams atliekant operaciją.
Aukščiau pateiktame straipsnyje jums pasiūlyta 13 veiksmingų namų gynimo priemonių nuo vidurių užkietėjimo. Tačiau išgydyti vidurių užkietėjimą namuose reikėtų tik tuo atveju, jei jis nėra per stiprus ir netrunka per ilgai. Jei būklė pablogėja, turėtumėte laiku apsilankyti medicinos įstaigoje.
Geležies tabletės nėščioms moterims: kaip papildyti?
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Kaip jaučiasi nėščia moteris, kai skauda apvalius raiščius?
Apvalių raiščių skausmas paprastai atsiranda maždaug antrąjį nėštumo trimestrą ir gali išnykti savaime arba išnykti pailsėjus.
Kaip elgtis, kai kas nors iš šeimos apsinuodijo švinu?
Sąlytyje su kūnu švinas yra labai toksiškas metalas. Apsinuodijimas švinu yra rimtas ir kartais net mirtinas apsinuodijimo tipas.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
Į kūdikio racioną įtraukite kalcio
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti kriaušes nėštumo metu?
aFamilyToday Health – kriaušė yra artimas obuolio giminaitis. Šis vaisius yra žinomas dėl malonaus skonio, kuris yra labai naudingas nėščioms moterims.
11 savaitė
11 nėštumo savaitę kūdikio veidas vis dar vystosi, daugiausia ausų srityje, galva yra maždaug perpus mažesnė už kūną.
Slyvų nauda nėščioms moterims nėštumo metu
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
10 geriausių maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų jūsų kūdikiui
Pluoštas labai naudingas vaikams, ypač besivystantiems. Taigi, kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų?
Ar nėščios moterys, valgančios grybus, turi įtakos motinai ir kūdikiui?
Jei mokate juos kruopščiai atsirinkti ir apdoroti, nėščiosioms saugu valgyti grybus nėštumo metu, taip pat atsinešti daug maistinių medžiagų.
Tikrosios kūdikių ir vaikų vidurių užkietėjimo priežastys
Kūdikių vidurių užkietėjimas nėra reta būklė, todėl reikia atidžiai išmokti nustatyti tikslią priežastį ir rasti tinkamą sprendimą.
Puikus persikų arbatos panaudojimas vaikams
Persikų arbata yra labai populiarus mūsų šalyje gėrimas, žinomas dėl daug naudingų savybių organizmui. Tačiau ar tai naudinga vaikams?
Ar saugu naudoti išmatų minkštiklius kūdikiams?
Mažiems vaikams vidurių užkietėjimas nėra retas simptomas. Vaikams skirtų išmatų minkštiklių naudojimas yra paprasčiausias būdas, apie kurį daugelis tėvų galvoja gydydami savo vaikų vidurių užkietėjimą, tačiau ne visi iš tikrųjų supranta šiuos vaistus.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kokį vaisių rinktis, kai kūdikis pirmą kartą valgo?
11 vaisių nujunkymo rūšių, kuriomis dalijasi aFamilyToday Health, padės jums sudaryti turtingą jūsų vaiko valgiaraštį, tuo pačiu užtikrinant jūsų kūdikio virškinimo galimybes.
Įvertinkite 10 žalingo greito maisto poveikio vaikams
Maži vaikai mėgsta greitą maistą, pavyzdžiui, picą, keptą vištieną... Tačiau turėdami 10 kenksmingų greito maisto padarinių, turėtumėte pagalvoti, ar leisti vaikui valgyti šį maistą.
Vidurių užkietėjimas vaikams: išspręskite kūdikio vidurių užkietėjimą 9 gerais patarimais
Vaikų vidurių užkietėjimas yra gana dažna problema, atsirandanti dėl daugelio problemų. Tačiau, jei tėvai žino, kaip, vidurių užkietėjimas bus švelniai stumiamas atgal
Kaip pasigaminti raudonųjų obuolių rudųjų ryžių pyragą – naujas pyragas lieknėjimo žmonėms iš Korėjos
Jei mesti svorį ir kasdien nuobodžiaujate valgydami pažįstamus patiekalus, nedelsdami peržiūrėkite, kaip pasigaminti raudonųjų obuolių rudųjų ryžių pyragą, kurį aFamilyToday tinklaraštyje rasite! Šis korėjietiško pyrago receptas padovanos itin patrauklų desertą ar pyragą užkandžiui.
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!