Ką mamos valgo, kad padidintų kūdikio imunitetą?

Kūdikio atsparumas kelia susirūpinimą daugeliui tėvų, nes tai lemia gebėjimą atsispirti išoriniams veiksniams, turintiems įtakos kūdikio sveikatai. Siekdamos padidinti kūdikio atsparumą, mamos gali papildyti kūdikio organizmą įvairiais maisto produktais.

Jei norite, kad jūsų kūdikis gimtų su geru atsparumu, turėtumėte pabandyti padidinti savo atsparumą nuo pat nėštumo pradžios. Taigi, ką valgyti, kad padidintumėte savo vaiko atsparumą ? Yra daug metodų, padedančių nėščioms mamoms padidinti atsparumą, tinklaraštis „aFamilyToday“ norėtų pasiūlyti keletą būdų nėščioms moterims.

Pridėkite daugiau geležies turinčių maisto produktų

Kūdikio imuninei sistemai geležis atlieka tokį pat svarbų vaidmenį kaip cinkas ir vitaminas C. Kai organizmui trūksta geležies, tai sukels mažakraujystę ir sumažės atsparumas, kvėpavimo takų infekcijų, stingsta kūdikis. Maža to, anemija mažina gebėjimą mąstyti ir smegenų vystymosi atsilikimą. Todėl būtina papildyti geležį kūdikiui esant įsčiose, skiriant geležies papildus motinai, kad ji pasisavintų. 

Vaikams nuo 4 mėnesių iki 3 metų reikia apie 1 mg geležies 1 kg kūno svorio. Neišnešiotiems kūdikiams jo reikia daugiau, maždaug 2 mg / 1 kg kūno svorio per dieną.

Ypač nėštumo metu motinos turi labai didelę anemijos riziką. Geležis gamins kraują, todėl motinos turi reguliariai papildyti geležį. Tai ne tik padeda mamos organizmui nebūti mažakraujystei, bet ir padeda mamai padidinti atsparumą, kad gimus kūdikiui ji taip pat galėtų džiaugtis infekcija.

Mamos, be geležies tablečių, turėtų papildyti geležį pagal savo dienos racioną. Daug geležies yra tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa ar žalios daržovės, ankštiniai augalai ir kt.

Daugelio geležies turinčių maisto produktų papildymas yra labai naudingas mamai ir kūdikiui

Papildykite maistą, kuriame yra vitamino A

Vitaminas A yra maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį vaikams, padeda didinti atsparumą bakterinėms infekcijoms, tymams, vėžio profilaktikai,... Vitamino A papildai nėštumo metu padės jūsų kūdikiui gimus sumažinti apsigimimus, turėti sveikas akis ir gerą imuninę sistemą nuo pašalinių patogenų. 

Vaisiai, tokie kaip morkos, migdolai, bulvės, gac, ... turi gana daug vitamino A, todėl mamos gali valgyti tuos maisto papildus.

Papildykite maistą, kuriame yra vitamino C, kad padidintumėte atsparumą 

Vitaminas C yra vienas iš vitaminų, kuris vaidina svarbų vaidmenį organizmo atsparumui. Nenatūralu, kad suaugusiems ir vaikams, kuriems reikia stiprinti atsparumą ir gerinti imunitetą, skiriami vitamino C papildai. Vitaminas C dalyvauja daugelyje fermentų sistemų, dalyvauja medžiagų apykaitoje, lipidų ir baltymų sintezėje. , imuninėje veikloje, atsparumui infekcijoms, dalyvauja išsaugant kraujagyslių vientisumą ir ląstelių kvėpavimą.

Todėl norint padidinti vaiko atsparumą gimdoje, vitaminas C bus būtinas. Vitaminas C padės nėščioms moterims padidinti atsparumą, kad kūdikis po gimimo būtų sveiko kūno ir gero atsparumo. Be to, jis taip pat padeda mamoms ir kūdikiams sumažinti įprastų ligų, tokių kaip peršalimas ir kosulys, riziką.

Gauti vitamino C per dietą yra gana paprasta. Motinos perka vaisius, tokius kaip apelsinai, mandarinai, greipfrutai arba paprikos, gvajavos ir kt., kad motinos organizme būtų daugiau vitamino C.

Papildykite maistą, kuriame yra vitamino C, kad padidintumėte atsparumą 

Maisto produktai, turintys daug cinko

Motinos neturėtų ignoruoti cinko pridėjimo, nes cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu. Cinkas yra mikroelementas, svarbus žmogaus kūno komponentas. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą ir vaikų augimui. Todėl cinką vaikams būtina papildyti cinko turinčiu maistu. 

Vaikams pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius būtina maitinti tik krūtimi, nes motinos pienas lengviau pasisavinamas nei karvės pienas, mama turi valgyti daugiau cinko turinčio maisto, kad tiek mama, tiek kūdikis gautų pakankamai cinko. Tai padės mamoms apsisaugoti nuo lengvų ligų, tokių kaip peršalimas, kosulys, karščiavimas ir kt., paveiktų jų vaikus, kad jų kūdikiai gimtų sveikesni ir būtų atsparesni. Be to, jis taip pat padeda užkirsti kelią svetimiems patogenams patekti į motinos kūną ir pakenkti kūdikiui. Mamos gali valgyti jautieną, pupeles arba vištieną, žirnius ir pan., kad organizmui būtų daugiau cinko.

Gerti pieną nėščioms moterims

Be papildymo cinku, geležimi, vitaminais,... be galo svarbu pridėti pieno. Kadangi nėščiosioms skirtas pienas turi įvairių maistinių medžiagų, kad mama ir kūdikis būtų sveiki ir turi gerą atsparumą, sveiką imuninę sistemą, kad išvengtų lengvų ligų,...

Be to, išgėrus stiklinę karšto pieno prieš miegą, mama užmigs giliau, o tai taip pat turės teigiamą poveikį kūdikiui, kai mama gerai išsimiega.

Gerkite pieną nėščioms moterims, kad kūdikis būtų sveikas

Maistinis vitamino D įkrovimas vaikams, siekiant padidinti atsparumą

Vitaminas D priklauso riebaluose tirpių grupei ir turi ypatingų ryšių su imunine, virškinimo, kraujotakos ir nervų sistemomis. Pagrindinį vitamino D šaltinį odoje sintetina UV-B spinduliuotės (80-90%) ir dietos (apie 10-20%) katalizė.

Vitaminas D taip pat padeda organizmui „kovoti“ su bakterijomis. Štai kodėl vitamino D trūkumas tiesiogiai paveiks imunitetą ir padidins jautrumą infekcijoms, ypač kvėpavimo takų infekcijoms.

Todėl, kad kasdien gautų pakankamai vitamino D, mamos gali aprūpinti maistu, kuriame gausu vitamino D turinčio maisto, pavyzdžiui, kiaušinių trynių, jūros gėrybių...

Papildykite maistą, kuriame gausu omega 3

Daugelis ekspertų mini omega 3  kaip puikų maistą, didinantį vaikų atsparumą dėl smegenų vystymąsi skatinančio poveikio. Omega 3 yra DHR pirmtakas, kuris sudaro apie 25% smegenų riebalų. Be to, Omega3 taip pat pagerina tobulas organizmo funkcijas, mažina širdies ir kraujagyslių bei sąnarių ligų riziką ir kt., o tai labai naudinga nėščiosioms ir vaikams.

Norėdami papildyti omega 3, mamos gali papildyti maistą, kuriame yra omega 3. Maistas, kuriame yra daug šių maistinių medžiagų, gali būti paminėtas kaip graikiniai riešutai. Šis vaisius turi daug riebalų, aliejaus ir energijos, o tai labai naudinga sveikatai, tačiau jei per dieną suvalgysite per daug, jis turės priešingą poveikį, sukeldamas perteklių vaikams. 

Papildykite maistą, kuriame gausu omega 3

Aukščiau išvardyti maisto produktai, didinantys  vaikų atsparumą, kuriuos „aFamilyToday“ tinklaraštis pataria mamoms įtraukti į savo maistą, kad padidėtų mamų ir kūdikių atsparumas. Nuo šiol, renkantis tinkamus maisto produktus, didinančius atsparumą, mamoms galvos neskaudės. Linkiu jums ir jūsų kūdikiui geros sveikatos ir visada geros sveikatos.