Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?

Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?

Camo lipnus ryžių jogurtas yra ne tik įsimintino skonio užkandis nuo pat pirmos patirties, bet ir atneša daug naudos sveikatai. Tačiau daugelis žmonių stebisi, kiek kalorijų turi šis ypatingas patiekalas.

Koks maistas yra lipnus ryžių jogurtas?

Camo lipnus ryžių jogurtas šiandien yra labai populiarus saldus patiekalas. Jame yra pagrindiniai jogurto ir lipnių ryžių ingredientai. Šios rūšies ryžiai taip pat žinomi kai kuriais kitais pavadinimais, tokiais kaip juodieji lipnūs ryžiai arba anglies lipnūs ryžiai. Tai ilgi ryžių grūdai nelygios tamsiai violetinės spalvos. Tačiau būtent ši spalva sukuria trauką ir yra labai būdinga lipniems ryžiams.

Kreminė balta jogurto spalva susilieja su tamsiai violetiniu ryžių kontrastu, kad šis maistingas užkandis atrodytų patraukliai. Po nokinimo lipnūs ryžiai bus lengvo saldaus skonio, sėklos minkštos, šiek tiek kramtomos. Be to, mėsingas, riebus skonis kartu su rūgštoku, jogurto batonėliu yra tikrai puikus patiekalas!

Camo lipnus ryžių jogurtas yra populiarus pastarųjų metų patiekalas

Lipnių ryžių jogurto naudojimas

Lipnūs ryžiai žinomi kaip vienas iš grūdų, galinčių mus aprūpinti itin gausiu baltymų kiekiu. Be to, šios rūšies lipnūs ryžiai taip pat turi daug antioksidantų, skaidulų ir geležies. Kita vertus, fermentacijos procesas iš jogurto papildys organizmą itin geromis virškinamojo trakto bakterijomis. Jogurte taip pat yra žmogaus organizmui naudingų junginių, tokių kaip kalcis, fosforas, magnis,...

Dėl to lipnus ryžių jogurtas gali atnešti daug naudos žmonių sveikatai, kurią galima paminėti kaip:

• Gali padėti kovoti su uždegimu ir suteikti jums ypač gerą širdies sveikatą. Šis rezultatas daugiausia pagrįstas ergosterolio ir lovastatino junginiais, esančiais lipnių ryžių mielėse.
• Sureguliuokite kraujospūdį iki stabilaus lygio ir kontroliuokite dislipidemiją .
• Naudingos jogurto bakterijos itin naudingos virškinimo sistemai.
• Jogurte esantis kalcis, fosforas ir magnis padeda veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei.
• Reguliarus lipnių ryžių jogurto valgymas taip pat padeda papildyti kraują, ypač moterims menstruacijų metu arba moterims po gimdymo. 
• Vienas iš puikių ramunėlių jogurto panaudojimo būdų, kurio seserys laukia, yra galimybė pagražinti odą. Reguliarus šio tipo maisto papildymas kūnu sulėtins odos senėjimo procesą , padės odai tapti lygesnei, elastingesnei.

Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?

Jei jums įdomu, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto, pirmiausia turite suprasti šio užkandžio ingredientų kalorijų kiekį. taip:

• 100 g lipnių ryžių yra apie 357 kalorijas. 
• 1 indelis saldinto jogurto turi apie 100-150 kalorijų.
• 1 indelyje mažai cukraus jogurto yra apie 80-85 kalorijos. 
• Tuo tarpu 1 indelyje nesaldaus jogurto yra tik 60 kalorijų.
• Tačiau komerciškai prieinamuose naminiuose jogurtuose paprastai yra apie 165 kalorijos.

Taigi, kiek kalorijų 1 indelyje lipnių ryžių jogurto ar riebu valgyti lipnų ryžių jogurtą? Iš aukščiau pateiktų parametrų matyti, kad lipnus ryžių jogurtas yra patiekalas, kuriame nėra per daug kalorijų. 1 indelis 100 g lipnaus ryžių jogurto gali turėti apie 105 kalorijas. Tai ne per didelis skaičius suaugusio žmogaus dienos energijos poreikiui – 1800–2000 kalorijų.

Todėl šis patiekalas itin tinka tiems, kurie nori mesti svorį ir nori sveikai maitintis.

Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus jogurto – daugelio žmonių, kuriems reikia kontroliuoti savo svorį, klausimas.

Mažo kaloringumo lipnaus ryžių jogurto gaminimo namuose žingsniai

Namuose pasigaminkite lipnų ryžių jogurtą, kad galėtumėte aktyviai reguliuoti šio patiekalo kalorijų kiekį aiškiai matuodami ir matuodami ingredientus. Konkretus būdas yra toks:

Jogurto gaminimas

Puode naudokite 1 litrą nesaldinto šviežio pieno ir 190 gramų kondensuoto pieno ir virkite ant silpnos ugnies. Virkite, kol mišinys užvirs, tada sustokite.

Pieno mišinį perkelkite į dubenį, kad atvėstų. Kai mišinio temperatūra pasieks 50–70 laipsnių, įpilkite 100 gramų jogurto ir gerai išmaišykite.

Jogurto inkubacija

Supilkite gatavą mišinį į mažus stiklainius ar talpyklas. Tada sudėkite juos į ryžių viryklę su šiltu 80 laipsnių Celsijaus vandeniu ir uždenkite ⅔ jogurto indelio. Įjunkite ryžių viryklės pakaitinimo režimą maždaug 15-20 minučių.

Nejudinkite ir palaukite apie 2 valandas, kol vanduo puode visiškai atvės. Toliau maždaug 15 minučių įjunkite ryžių viryklės pakaitinimo režimą. Kartokite procesą maždaug 6-8 valandas, kol jogurtas atvės.

Lipnių ryžių virimas

200 gramų lipnių ryžių nuplaukite ir pamerkite 500 ml šilto vandens 4-6 valandoms. Nupilkite vandenį ir virkite su 600 ml filtruoto vandens. Kepkite lipnius ryžius, kol jie užvirs, tada pridėkite pandano lapų, kad sukurtumėte kvapą.

Lipnius ryžius išvirkite ant silpnos ugnies, kol beveik išdžius, tada išimkite pandano lapelius ir į puodą supilkite 100 ml kokosų pieno ir 100 gramų rudojo cukraus. Toliau virkite mišinį apie 15 minučių, tada galėsite išjungti viryklę.

Galutinis produktas

Atlikę visus pirmiau nurodytus veiksmus, atrodo, kad turite gatavą produktą, kad galėtumėte paruošti lipnų ryžių jogurto patiekalą. 

Pirmiausia atvėsusius lipnius ryžius suberkite į stiklinę, užpilkite jogurto sluoksnį ir iškart skanaukite. Arba galite pridėti vaisių, pavyzdžiui, longan, jackfruit, kokoso ir ledo, kad gautumėte papildomo skonio.

4 auksiniai laikai, kai turėtumėte valgyti jogurtą

Teisingai ir tinkamu laiku naudojamas jogurtas gali maksimaliai padidinti savo naudą sveikatai ir grožiui!

Štai 4 auksiniai dienos laikai, kai turėtumėte naudoti jogurtą:

Valgykite po 3 pagrindinių valgymų apie 1-2 valandas

Mitybos specialistai patarė jogurtą valgyti praėjus 1–2 valandoms po pagrindinių dienos valgių. Mat tuo metu skrandžio aplinkoje bus sudarytos palankios sąlygos jogurte esančioms naudingosioms bakterijoms lengvai pereiti. Iš ten jogurto gebėjimas palaikyti žarnyno traktą yra maksimaliai padidintas.

Pusryčiauti

Šis laikas ypač tinka tiems, kurie nori laikytis dietos, sulieknėti ar tiesiog per daug įpratę pusryčiauti. Jogurtą galite derinti su kai kuriais vaisiais ar grūdais, kad aprūpintumėte organizmą pakankamais maistinėmis medžiagomis ir energija. Šie pusryčiai neprivers jūsų jaudintis dėl kalorijų pertekliaus ir svorio padidėjimo.

Valgykite vėlyvą popietę

Vėlyvą popietę po sunkios darbo dienos kūnas pradeda rodyti nuovargio požymius. Tuo metu jūsų organizmui reikia daug energijos. Tačiau šiame valgyje neturėtų būti per daug kalorijų, nes tai gali turėti įtakos apetitui ar vėliau vakarienei. 

Todėl jogurtas bus tinkamesnis užkandis. Tai ne tik daug naudos sveikatai duodantis patiekalas, bet ir atitinkantis tinkamumo bei odos išlaikymo kriterijus, tiesa?

Valgykite po treniruotės

Po intensyvių pratimų raumenys dažnai būna įsitempę. Negana to, praktikas dažnai jaučiasi išsekęs ir alkanas. Valgydami jogurtą po mankštos, raumenys greitai atsigaus ir suteiks prarastos energijos. Tai gali numalšinti alkį.

Valgykite jogurtą tinkamu laiku, kad iš jo gautumėte kuo daugiau naudos.

Aukščiau pateikta informacija atsakė į klausimus apie tai, kiek kalorijų yra lipniame ryžių jogurte arba ar valgyti lipnų ryžių jogurtą yra riebu. Akivaizdu, kad šis užkandis yra ne tik skanus, bet ir gali atnešti daug naudos sveikatai ir grožiui. Tačiau nepersistenkite ir sukelkite neigiamų sveikatos problemų!