Heili barns byrjar venjulega að þróast á meðan barnið er í móðurkviði og heldur áfram eftir að barnið fæðist. Meðan á vaxtarferlinu stendur geturðu hjálpað með því að fella heilafóður inn í daglegt mataræði barnsins.
Fyrstu ár barnsins (frá 0 til 3 ára) eru grunntímabilið fyrir þroska heilans. Allt sem börn sjá, lykta, heyra, smakka, snerta er efnið til að mynda heila barnsins, allt frá hugsun, tilfinningu, hreyfigetu til námsgetu. Þessi þróun mun halda áfram þar til barnið er eldra, en það byrjar venjulega á meðan barnið er enn í móðurkviði.
Það er mikið að gerast í líkamanum á meðan barnið þitt er í móðurkviði. Heili barnsins þíns mun þróast í gegnum mismunandi stig. Þess vegna er heilbrigt, yfirvegað mataræði sem fullnægir næringarþörfum þín og barnsins á meðgöngu mjög mikilvægt. Mataræði þitt ætti að vera fullt af hollri fitu þar sem þetta hjálpar heila barnsins að þróast hratt og hjálpar til við að mynda heilbrigt taugatengsl. Þú getur gert þetta með eftirfarandi heilafæðu:
Feitur fiskur: Þetta er rík uppspretta DHA , sem hjálpar heila barnsins að þróast eðlilega. Talaðu við lækninn þinn um hversu mikið af fiski þú getur borðað á viku til öryggis.
Dökkgrænt grænmeti: Þetta grænmeti inniheldur oft mikið magn af fólínsýru , sem er nauðsynlegt fyrir heilaþroska barnsins.
Mjólk hjálpar til við að útvega joð, sem er nauðsynlegt fyrir heila barnsins. Að auki veitir mjólk marga aðra kosti.
Að auki má líka nota meira kjúklingasoð. Kjúklingasoð inniheldur karnósín sem finnst í vöðvum og heilavef ungbarna. Að neyta mikið af kjúklingasafa á meðgöngu mun færa þér ýmsa kosti.
Eftir fæðingu byrjar heili barnsins að þróast á ótrúlegum hraða. Á hverjum degi myndar heili barnsins um 100.000 taugatengingar. Á þessu tímabili er brjóstagjöf mjög mikilvæg vegna þess að brjóstamjólk er nauðsynleg fyrir vöxt barnsins.
Þú getur borðað mat til að örva brjóstagjöf eins og hafrar, hvítlaukur, dökkgrænt grænmeti... Að drekka mikið af vatni er líka mjög gott fyrir mjólkandi mæður. Notkun næringarríkrar fæðu eins og kjúklingasafa hjálpar einnig mjög til við að auka mjólkurframleiðslu hjá mjólkandi konum.
Sum matvæli eru góð fyrir unga heila á þessu stigi:
Lax: Feitur fiskur eins og lax er frábær uppspretta fitusýra, omega-3s, DHA og EPA, sem eru mikilvæg fyrir þroska barnsins þíns. Þegar barnið þitt er byrjað að borða geturðu útbúið marga nýjan mat fyrir það eins og laxasalat, laxasúpu...
Heilkorn: Heilinn þarf stöðugt framboð af glúkósa og það er það sem heilkorn gerir. Þú getur notað margs konar korn í mat barnsins eins og korngraut, kornbrauð o.s.frv.
Jógúrt: Prótein og kolvetni eru fyrsti forgangsorkugjafi fyrir heila barns. Jógúrt getur veitt bæði. Þess vegna er þetta frábær matur til að auka heilaþroska.
Að auki geturðu líka gefið barninu þínu viðbótarmat eins og kjúklingasafa til að styðja við þroska heilans. Þú getur bætt kjúklingasoði í mat barnsins þíns eftir að það er 1 árs. Karnósín í kjúklingamjólk hjálpar til við að berjast gegn sindurefnum í líkamanum. Hins vegar, vertu viss um að hafa samband við barnalækninn þinn áður en þú gefur barninu þínu það.
Þrátt fyrir að hægja á heilaþroska barns eftir að það er 5 ára, þá er það samt 10 sinnum hraðar en hjá fullorðnum. Á þessu tímabili, á hverjum degi, mun heili barnsins mynda um 10.000 til 50.000 taugatengingar.
Þú getur stutt heilaþroska barnsins þíns með því að gefa því eftirfarandi heilafæðu:
Egg innihalda mikið prótein. Þú getur eldað egg á marga mismunandi vegu eins og soðin, steikt, eggjaköku með brauði eða salati... Þú getur líka bætt eggjum við máltíðirnar þínar með því að búa til eggsteikt hrísgrjón, eggjagraut, eggjanúðlur, eggjasúpu...
Hnetur: Flestir foreldrar takmarka börn sín við að borða hnetur af ótta við ofnæmi. Hins vegar, þegar barnið þitt eldist, geturðu bætt þessari tegund af mat við mataræði hans. Fræ innihalda oft næringarefni sem hjálpa heila barna að verða ungir eins og prótein, fitusýrur, vítamín o.fl.
Ávextir: Þegar barnið þitt eldist ættir þú að gefa því reglulega ávexti eins og epli og plómur. Þessir ávextir innihalda oft mörg andoxunarefni, sem hjálpa heila barna að þróast betur.
Mundu að á þessum aldri ættir þú ekki að gefa barninu þínu mat sem inniheldur mikið af sykri eða mat sem inniheldur mikið af kemískum efnum. Þú getur bætt kjúklingasoði við mataræði barnsins til að takmarka næringarskort.
Heilaþroski ungra barna heldur áfram á kynþroskaskeiði og heldur áfram til 25 ára aldurs. Þetta er tímabilið þegar persónuleiki barnsins mótast af ytri þáttum.
Á þessum aldri ættir þú að gefa barninu þínu allan heilaheilbrigðan mat eins og fisk, avókadó, heilkorn o.s.frv. Þreyta og einbeitingarskortur getur haft áhrif á heilaþroska og námsgetu. Að auki geturðu gefið barninu þínu auka kjúklingasafa til að forðast öll þessi vandamál.
Með ofangreindri miðlun vonar aFamilyToday Health að þú hafir fengið frekari upplýsingar um matvæli sem eru góð fyrir heilaþroska barna. Til viðbótar við þessa fæðu geturðu gefið barninu þínu önnur viðbótarfæði til að styðja meira.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Vatn á flöskum er kunnuglegur drykkur fyrir fullorðna. Hins vegar, í aðstæðum þar sem nauðsynlegt er að gefa börnum vatn á flöskum, er þessi drykkur öruggur fyrir börn og hægt að nota hann til að búa til mjólk? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að svara þessari spurningu.
Vegna heita og kryddaða eiginleika þess, dettur fáum í hug að bæta wasabi við mataræði barnsins. Hins vegar eru kostir wasabi með heilsu barna einnig vel þegnir.
aFamilyToday Health - Hvítt brauð inniheldur lítið af nauðsynlegum næringarefnum og getur haft skaðleg áhrif á heilsu barna.
Samkvæmt þjóðsögum er ástæðan fyrir því að barnið er ekki fallegt, bústlegt eða hægðatregða, vanfrásog vegna þess að barnið drekkur "heita mjólk". Þess vegna, þegar barnið hefur vandamál með meltingarfæri barnsins, vill móðirin alltaf finna "kalda mjólk" til að hjálpa henni að losna við þetta ástand. Svo hver er samsetning „kaldrar mjólkur“? Við bjóðum þér að komast að því.
Að hita mat í örbylgjuofni er venja margra, en þegar barn eignast fær þessi vani marga til að velta fyrir sér.
aFamilyToday Health - Er barnið þitt of þungt? Langar þig að hjálpa barninu þínu en veistu ekki hvernig? aFamilyToday Health mun gefa þér ráð til að hjálpa þér að léttast á öruggan hátt fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Lystarleysi mun gera það að verkum að líkama barnsins skortir næringarefni og veldur vannæringu. aFamilyToday Health mun segja þér vítamínin og steinefnin sem hjálpa börnum að borða vel síðar.
Veistu hvernig spínat er notað fyrir börn? Leyndarmál mæðra sem ala upp heilbrigð börn með minni sjúkdóma er þessu græna grænmeti að þakka.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Kostir ostrur fyrir heilsu barna eru margir. Ostrur eru uppspretta dýrmætra örnæringarefna eins og sink, vítamína og kalsíums til að hjálpa til við að byggja upp sterk bein.
Hversu mikið prótein mun barnið þitt þurfa á hverjum degi og hver er próteinrík fæða fyrir það? aFamilyToday Health mun segja þér það fljótlega!
aFamilyToday Health - Ónæmiskerfi barna er ekki enn fullþróað, sem gerir þau mjög viðkvæm fyrir mjólkurofnæmi. Foreldrar þurfa að læra meira um þetta algenga ástand.
aFamilyToday Health - Foreldrar þurfa að vita að neysla of mikils sykurs mun valda því að börn þeirra þjást af mörgum hættulegum sjúkdómum.
Árstíðabundnar breytingar eru tími vírusa og baktería að brjótast út. Vegna óþroskaðs ónæmiskerfis eiga ung börn auðvelt með að veikjast ef foreldrar finna ekki leiðir til að auka mótstöðu barnsins síns.
aFamilyToday Health - Járn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í þroska barna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um járnfæðubótarefni fyrir börn.
Matur sem inniheldur trefjar er oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að auka trefjar fyrir barnið þitt og falla samt að smekk þess.
aFamilyToday Health - Börn með E-vítamínskort geta þjáðst af mörgum sjúkdómum sem tengjast fituefnaskiptum, langvarandi gallteppu í lifur eða mörgum öðrum vandamálum með sjón.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
