Flest börn eru oft hrædd við að borða grænmeti. Þetta leiðir til þess að börn fá ekki nægar trefjar í daglegu mataræði sínu – og veldur fjölda meltingarvandamála, þar sem augljósasta er hægðatregða . Mannslíkaminn getur ekki melt trefjar, þannig að hann færist í gegnum meltingarveginn og hreinsar úrgang í meltingarveginum – sem gerir úrgangi auðveldara að hreyfa sig.Svo a Ein af góðu leiðunum til að styðja við meltingarfæri barna er að gefa þeim nóg af trefjum.
Hins vegar er matur sem inniheldur trefjar oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að undirbúa næringarríkar máltíðir sem falla enn að smekk barnsins þíns.
Hjálpaðu barninu þínu að búa til sína eigin blöndu með því að útbúa aðskildar skálar af þurrkuðum ávöxtum, hnetum og trefjaríku morgunkorni . Blandaðu síðan valnum barnsins saman og settu það í kassa eða plastpoka (mundu að takmarka innihaldsefni með miklum sykri eins og súkkulaði eða sælgæti).
Margir ávextir og grænmeti eru með hýði sem inniheldur mikið af trefjum. Ef barnið þitt neitar að borða, reyndu að auka aðdráttarafl með því að skera þetta grænmeti niður og móta það. Þú getur notað rúsínur fyrir augun, gulrætur fyrir nefið, sellerí fyrir augabrúnirnar og eplasneið til að brosa.
Athugið: Ekki gefa börnum yngri en 3 ára gulrætur eða börnum yngri en 4 ára rúsínur því þær geta valdið köfnun .
Prófaðu að blanda nokkrum trefjaríku korni við lítið magn af uppáhaldskorni barnsins þíns. Leitaðu að trefjaríku morgunkorni, með um 3-5 grömm af trefjum í hverjum skammti, og blandaðu þeim síðan saman við annað morgunkorn.
Rétt eins og morgunkorn ættu heilkornabrauð eða samlokur sem þú ert að gefa barninu þínu að innihalda að minnsta kosti þrjú grömm af trefjum í hverjum skammti.
Athugaðu umbúðirnar vandlega því ekki eru allar vörur sem segja að heilkorn séu trefjaríkar.
Auk þess að vera litrík og mjög sæt eru ber með fræjum mjög trefjarík og börn elska þau líka. Og kannski sá sem hefur mest trefjainnihald eru hindber.
Granola er vinsælt amerískt morgunkorn. Granola er trefjaríkt og er oft pakkað í stangir.
Granola hefur alltaf verið í uppáhaldi hjá börnum.
Þú getur bætt nokkrum leynilegum innihaldsefnum í mat barnsins þíns til að gera hann bragðmeiri, til dæmis geturðu blandað trefjaríku Granola í jógúrt. Að auki geturðu líka sameinað matvæli með hátt trefjainnihald eins og:
Heilkornabrauð og morgunkorn;
Epli;
Appelsínugult;
Banani;
Hindber;
Plóma;
Pera;
Græn baun;
Belgjurtir (þurrar baunir, baunir, linsubaunir osfrv.);
Þistilhjörtur;
Möndlu.
Önnur hindrun fyrir heilsu meltingarvegarins er hæg melting matar. Til að hafa gott meltingarkerfi, lágmarka ósjálfstæði á mat eins og hvítum sykri, hveiti, hvítu brauði, m... Á sama tíma má ekki gleyma að bæta trefjum í hverja máltíð fyrir börn því þetta er lykillinn að heilbrigðri meltingu kerfi.
Þú getur séð meira:
Næring fyrir börn yngri en 6 ára
7 matvæli til að auka næringu fyrir börn
aFamilyToday Health - Verkur í neðri vinstra kvið getur verið minniháttar, en það getur stundum verið merki um eitthvað alvarlegt. Svo hvað ættu foreldrar að gera til að takast á við það á réttan hátt?
Matur sem inniheldur trefjar er oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að auka trefjar fyrir barnið þitt og falla samt að smekk þess.
Hvernig á að lækna hægðatregðu hjá börnum? Auk þess að styðja við meltingarkerfið, hvernig hafa trefjar næringaráhrif fyrir ung börn?
aFamilyToday Health - Ávinningurinn af trefjum fyrir meltingarkerfið hjá börnum er mikill. Nægileg neysla trefja er nauðsynleg venja sem ætti að viðhalda á hverjum degi.
Hægðatregða hjá börnum er nokkuð algengt vandamál, sem kemur fram vegna margra vandamála. Hins vegar, ef foreldrar vita hvernig, verður hægðatregða ýtt varlega til baka
aFamilyToday Health - Peran er náinn ættingi eplisins. Þessi ávöxtur er þekktur fyrir skemmtilega bragðið sem er mjög gagnlegt fyrir barnshafandi konur.
aFamilyToday Health - Engin þörf fyrir barnið þitt að fara í minnisbætandi námskeið, leyfðu því bara að borða þessa 4 matvæli, þeir munu kynna möguleika þeirra.
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Trefjar eru mjög góðar fyrir börn, sérstaklega þau sem eru á þroskastigi. Svo hvaða matvæli eru trefjarík?
Það eru leiðir til að draga úr hættu á meðgöngusykursýki (GDM) til að takmarka vandamál á meðgöngu og meðan á fæðingu stendur hjá móður og barni.
aFamilyToday Health - Pasta er talið uppáhaldsmatur margra barnshafandi kvenna. Er þessi matur virkilega öruggur fyrir barnshafandi konur?
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga eftir 22 vikur svo foreldrar geti hugsað sem best um barnið sitt!
aFamilyToday Health - Þú getur búið til aðlaðandi rétt eða tekið barnið þitt með í máltíðarundirbúning, þetta mun hjálpa því að njóta máltíðarinnar.
Ef þú veist hvernig á að velja og vinna þá vandlega er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða sveppi á meðgöngu auk þess að koma með mörg næringarefni.
aFamilyToday Health - Þú ættir að bæta við nauðsynlegum næringarefnum eins og kalsíum, trefjum, próteinum, járni og andoxunarefnum vegna þess að þau eru mjög mikilvæg fyrir þroska barnsins þíns.
aFamilyToday Health - Margar mæður vilja gefa börnum sínum jarðarber, einn af ávöxtunum með mikið næringargildi, en vita samt ekki hvort þau séu örugg eða ekki.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
