Ekki hunsa trefjar í daglegu mataræði barnsins þíns

Hvernig á að lækna hægðatregðu hjá börnum? Auk þess að styðja við meltingarkerfið, hvernig hafa trefjar næringaráhrif fyrir ung börn?

Næring fyrir börn er alltaf aðal áhyggjuefni foreldra. Ef þú vilt ekki að barnið þitt sé með alvarlega hægðatregðu þarftu að gefa barninu nægilega mikið af trefjum í hverri máltíð. Fylgdu eftirfarandi grein með aFamilyToday Health til að skilja mikilvægi trefja fyrir barnið þitt.

Sagan af trefjum

Ekki alls fyrir löngu, þegar við vorum á kaffihúsi og spjalluðum við nokkra vini, áttum við frábæra umfjöllun um hægðatregðuvandamál barnsins okkar. Allir skiptast á að gefa upp reynslu sína um hvernig á að lækna hægðatregðu, eins og að gefa barninu þínu hálft glas af sveskjusafa ásamt hálfu glasi af vatni eða gefa barninu þínu fíkjur til að styrkja meltingarkerfið.

Sjálfur sit ég bara rólegur, ekki vegna þess að umræðuefnið er ósmekklegt heldur vegna þess að börnin mín hafa engin vandamál til að hafa áhyggjur af. Ég er mjög heppin því dóttir mín er með mjög gott meltingarfæri. Hún borðar allt sem ég elda, sem þýðir að hún fær mikið af trefjum.

Hins vegar er ekki alltaf svo auðvelt að ala upp börn. Mörg börn eru oft mjög vandlát á súpu og fjölskyldur gera sér ekki grein fyrir mikilvægi trefja og meltingarkerfis. Reyndar hafa mörg heilbrigðisstofnanir hvatt foreldra til að gefa börnum sínum mikið af ávöxtum og grænmeti vegna þess margvíslega ávinnings sem trefjar hafa í för með sér.

Kostir trefja

Það eru þúsundir kostir þegar foreldrar ættu að bæta nauðsynlegu magni trefja í mataræði barnsins. Fyrir þá sem eru að byrja að borða grænmeti munu trefjar hjálpa til við að koma í veg fyrir hættu á sykursýki .

Auðvitað er helsti ávinningurinn af trefjum samt meltingarstuðningur. Þegar það er blandað saman við að drekka nóg vatn munu trefjar stuðla að hlutverki sínu í blóðrásinni í meltingarkerfinu á besta hátt. Þetta mun hjálpa barninu þínu að koma í veg fyrir og lækna hægðatregðu. Þú verður ekki lengur þreyttur þegar þú þarft að vakna um miðja nótt til að sinna verkjum barnsins þíns og erfiðleikum með að fara á klósettið.

Hversu mikið er nóg?

Samkvæmt rannsóknum ættu börn á aldrinum 1 til 18 ára að fá 14 til 31 g af trefjum á dag. Hins vegar, hvernig ættir þú að beita þessu og velja réttan mat til að kaupa? Þetta fer eftir magni og tegund matar sem þú velur fyrir barnið þitt.

Er gott að borða meiri trefjar?

Að gefa barninu þínu trefjaríku fæði mun hjálpa til við að koma í veg fyrir vandamál sem tengjast magakrampi og niðurgangi . Þess vegna ættir þú að sleppa öllum takmörkunum á mataræði (nema læknirinn ráðleggi þig) og einbeita þér þess í stað að trefjaríkum matseðli fyrir barnið þitt á hverjum degi.

Vona að greinin hafi veitt mikið af gagnlegum upplýsingum fyrir fjölskyldu þína. Óska eftir því að þú takir fljótt hægðatregðu fyrir barnið þitt með því að gefa honum margs konar grænmeti og ávexti.