Eiga barnshafandi konur að borða perur á meðgöngu?
aFamilyToday Health - Peran er náinn ættingi eplisins. Þessi ávöxtur er þekktur fyrir skemmtilega bragðið sem er mjög gagnlegt fyrir barnshafandi konur.
Eiga barnshafandi konur að borða perur á meðgöngu?
Mataræði þungaðrar konu ætti að innihalda margs konar heilbrigða ávexti. Mörgum okkar finnst gaman að njóta svala perusneiðar á sumarsíðdegi, en er þessi ávöxtur góður fyrir barnshafandi konur?
Peran er náskyld epli. Þetta er ávöxtur þekktur fyrir léttan, skemmtilega bragðið, sætan munn og langvarandi ilm. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að komast að því hvernig perur virka á meðgöngu, hvernig á að velja réttu peruna!
Ættir þú að borða perur á meðgöngu?
Að borða perur er mjög öruggt og hollt fyrir móðurina á meðgöngu, þar sem þær innihalda mörg næringarefni eins og andoxunarefni og P-vítamín. Hins vegar þarf að þvo þær vel áður en þú borðar. Óþvegnar perur innihalda skaðlegar bakteríur og sníkjudýr sem geta leitt til matarsjúkdóma eins og listeriosis og toxoplasmosis. Svo hver er heilsuávinningurinn af því að borða perur á meðgöngu?
Pera er rík af vítamínum A, C, K, B9, PP og hún hefur hátt steinefnainnihald eins og brennistein, pektín, fosfór, kalíum, járn, sink, kopar, trefjar, kóbalt, kalsíum, joð og tannín. Hins vegar, hversu gagnleg eru vítamín og steinefni fyrir konur á meðgöngu? Þetta eru ávinningurinn sem þú færð með því að njóta peru.
Hæfni líkamans til að berjast gegn sýkingum
Perur hjálpa til við að koma í veg fyrir algenga smitsjúkdóma eins og kvefi, hósta og flensu. Að auki gegna þeir einnig mikilvægu hlutverki við meðferð á lungnasýkingum (berkjubólgu, lungnabólgu) og lifrarbólgu. Perur eru líka rík uppspretta C-vítamíns, sem er gott fyrir meðgöngu. Ein pera inniheldur 10 mg af vítamíninu, sem er 11% af ráðlögðum dagskammti (RDA) fyrir konur.
C-vítamín berst gegn sýkingum í líkamanum. Neyta pera með matvælum sem innihalda mikið af járni eins og baunum, kjöti eða hrísgrjónum, þar sem C-vítamínið í ávöxtunum hjálpar líkamanum að taka upp járn.
Meðhöndla hægðatregðu
Ein pera inniheldur 7g af trefjum, þar á meðal 2g af pektíni (leysanleg trefjar sem hjálpa við meltingu). Perur eru góð uppspretta trefja sem hjálpa til við að berjast gegn hægðatregðu, sem er algengt vandamál á meðgöngu. Hægðatregða verður bráðari en nokkru sinni fyrr vegna þess að barnshafandi konur þurfa að taka járnuppbót á þessum tíma. Þú ættir að borða perur með húðinni til að gleypa meira trefjar.
Veittu nægar kaloríur fyrir virkar barnshafandi konur
Innihald einni peru inniheldur allt að 100 hitaeiningar, en glas af perusafa inniheldur 46 hitaeiningar. Ávextir valda ekki þyngdaraukningu vegna þess að þeir hafa mjög litla fitu. Þar að auki láta ávextir þér líða fullir og gefa líkamanum orku.
Veldur ekki þyngdaraukningu þegar maður þráir sælgæti
Þessi ávöxtur inniheldur tvö einföld kolvetni, glúkósa og frúktósa. Þessar náttúrulegu sykur koma í staðinn fyrir hvítan sykur og hjálpa þér að seðja peruþrá þína á meðgöngu. Það hefur sætara bragð en epli en inniheldur minni sykur.
Gott fyrir hjarta- og æðakerfið
Um 100 g af peru inniheldur 116 mg af kalíum. Þetta steinefni er nauðsynlegt fyrir hjartastarfsemi bæði móður og barns. Að auki hjálpa perur einnig við endurnýjun frumna.
Sía eiturefni úr líkamanum
Hið mikla tanníninnihald sem er í þessum ávöxtum hjálpar til við að fjarlægja þungmálma og skaðleg eiturefni á áhrifaríkan hátt úr líkamanum.
Með miklum ávinningi peru, vona að barnshafandi mæður muni fljótt bæta perum við matseðilinn til að bæta heilsuna og hjálpa börnum sínum að halda heilsu!
12 mánuðir
Er barnið þitt að þroskast heildstætt? aFamilyToday Health kemur til móts við þarfir mæðra til að skilja öll mál sem tengjast þroska 12 mánaða gamals barns þeirra.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!