Ef þú veist hvernig á að velja og vinna vandlega er alveg öruggt fyrir barnshafandi konur að borða sveppi á meðgöngu. Að auki hjálpar þessi réttur einnig að veita mörg nauðsynleg næringarefni.
Sveppir eru ljúffengur og aðlaðandi matur og veita líkamanum mörg næringarefni. Reyndar hefur sú staðreynd að barnshafandi konur borði sveppi engar læknisfræðilegar takmarkanir sem gera það að verkum að þú haldir þig frá þessum rétti. Sveppir eru líka góður kostur fyrir fóstrið, því á þessu tímabili þarf barnið mikla næringu frá móðurinni til að þroskast.
Að borða ferska sveppi eða ofsoðna sveppi hefur áhrif á heilsuna þína? Þú ættir líklega að halda þig frá litríkum, eitruðum sveppum og vansoðnum sveppum, restin af sveppunum er góð fyrir heilsuna.
Sveppir með fallegu útliti, margir litir eru oft eitraðir vegna þess að þeir innihalda psilocybin, efni sem hefur áhrif á taugar og hefur slæm áhrif á þroska fóstursins. Þess vegna mæla læknar með því að barnshafandi konur og mjólkandi mæður haldi sig frá þessum sveppum. Þú ættir að vera varkár þegar þú velur villisveppi til að borða því þú getur ranglega borðað eitraða sveppi ef þú veist það ekki.
Ferskir sveppir eru líka mikið vandamál þar sem þeir eru krabbameinsvaldandi. Því hvetja læknar barnshafandi konur til að borða sveppi sem hafa verið unnin, svo sem eldaða, bakaða, þurrkaða eða útdregna og lyf úr sveppum. Lítið magn af krabbameinsvaldandi efnum er hægt að fjarlægja þegar þú vinnur eða þurrkar sveppi. Þar að auki munu unnar sveppir veita marga heilsufarslega ávinning eins og að efla friðhelgi, veita trefjum, steinefnum og vítamínum til líkamans.
Margir sérfræðingar í náttúrulækningum og rannsóknarfyrirtæki hafa gert tilraunir á lækningasveppum. Þessa sveppi má borða eins og venjulega sveppi, þar á meðal shiitake, kjúklingalæri.
Sveppir sem notaðir eru sem lyf innihalda mikið magn af beta glúkani – fjölsykru sykri og trefjum sem styrkja ónæmiskerfi þungaðra kvenna og bjóða upp á marga aðra heilsuávinninga eins og krabbameinslyf, sveppalyf, andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika.
Sveppir hafa mörg næringargildi fyrir þróun fósturs. Þungaðar konur ættu að blanda sveppum í máltíðir til að geta fengið næringarríkt hráefni úr sveppum. Hér eru mikilvægir kostir þess að borða sveppi:
Sveppir innihalda mikið af B-vítamínum sem eru góð fyrir húðina, meltingarkerfið og taugakerfið.
B-vítamín eru þíamín (B1), ríbóflavín (B2), níasín (B3) og pantótensýra (B5).
Einn bolli af sveppum mun veita um 8% af daglegri B2 vítamínþörf, sérstaklega gott fyrir barnshafandi konur.
Tíamín, níasín og pantóten hjálpa til við að mynda heilbrigðan líkama, en styrkja taugakerfið fyrir fóstrið.
Mikið magn af D-vítamíni í sveppum gefur mikið næringargildi:
D-vítamín stjórnar upptöku kalks í líkamanum og hjálpar til við að mynda bein og tennur fyrir fóstrið.
Einn bolli af shiitake sveppum inniheldur um 12,6IU af D-vítamíni.
Sveppir eru rík uppspretta D-vítamíns, sem er sjaldan að finna í fæðuhópum.
Sveppir innihalda gott magn af próteini fyrir líkamann, sem stuðlar að þróun fósturs og myndun vöðvamassa.
Líkaminn þinn þarf blóðrauða til að mynda blóðfrumur, sérstaklega meira á meðgöngu. Járn er aðalþátturinn til að mynda blóðrauða og sveppir eru góð uppspretta járns fyrir líkamann.
Sveppir gefa líkamanum líka trefjar og andoxunarefni. Þessi efni munu hjálpa til við að stjórna líkamanum á meðgöngu.
Andoxunarefni eins og selen og ergótíónín hjálpa til við að vernda líkamann gegn skaða af sindurefnum og styrkja ónæmiskerfið.
Trefjafæðubótarefni eru ein af áhrifaríku leiðunum til að koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu . Þetta innihaldsefni hjálpar þér einnig að eyða þreytu og gera þig tilbúinn fyrir fæðingarferlið
Vonandi hefur nýleg miðlun skýrt spurninguna um hvort óléttar konur megi borða sveppi. Til viðbótar við ávinninginn ættir þú að huga að sveppum sem þú kaupir: Gakktu úr skugga um að sveppirnir séu ferskir eða innan fyrningardagsetningar ef sveppirnir eru pakkaðir. Á meðgöngu ættir þú að þvo sveppi fyrir matreiðslu og borða sveppi sem hafa verið soðnir.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
