Þungaðar konur sem borða sveppi hafa einhver áhrif á móður og barn?

Ef þú veist hvernig á að velja og vinna vandlega er alveg öruggt fyrir barnshafandi konur að borða sveppi á meðgöngu. Að auki hjálpar þessi réttur einnig að veita mörg nauðsynleg næringarefni.

Sveppir eru ljúffengur og aðlaðandi matur og veita líkamanum mörg næringarefni. Reyndar hefur sú staðreynd að barnshafandi konur borði sveppi engar læknisfræðilegar takmarkanir sem gera það að verkum að þú haldir þig frá þessum rétti. Sveppir eru líka góður kostur fyrir fóstrið, því á þessu tímabili þarf barnið mikla næringu frá móðurinni til að þroskast.

Geta barnshafandi konur borðað sveppi?

Að borða ferska sveppi eða ofsoðna sveppi hefur áhrif á heilsuna þína? Þú ættir líklega að halda þig frá litríkum, eitruðum sveppum og vansoðnum sveppum, restin af sveppunum er góð fyrir heilsuna.

 

Sveppir eru ekki góðir fyrir barnshafandi konur

Sveppir með fallegu útliti, margir litir eru oft eitraðir vegna þess að þeir innihalda psilocybin, efni sem hefur áhrif á taugar og hefur slæm áhrif á þroska fóstursins. Þess vegna mæla læknar með því að barnshafandi konur og mjólkandi mæður haldi sig frá þessum sveppum. Þú ættir að vera varkár þegar þú velur villisveppi til að borða því þú getur ranglega borðað eitraða sveppi ef þú veist það ekki.

Ferskir sveppir eru líka mikið vandamál þar sem þeir eru krabbameinsvaldandi. Því hvetja læknar barnshafandi konur til að borða sveppi sem hafa verið unnin, svo sem eldaða, bakaða, þurrkaða eða útdregna og lyf úr sveppum. Lítið magn af krabbameinsvaldandi efnum er hægt að fjarlægja þegar þú vinnur eða þurrkar sveppi. Þar að auki munu unnar sveppir veita marga heilsufarslega ávinning eins og að efla friðhelgi, veita trefjum, steinefnum og vítamínum til líkamans.

Sveppir notaðir sem lyf eru gagnlegir fyrir barnshafandi konur

Margir sérfræðingar í náttúrulækningum og rannsóknarfyrirtæki hafa gert tilraunir á lækningasveppum. Þessa sveppi má borða eins og venjulega sveppi, þar á meðal shiitake, kjúklingalæri.

Sveppir sem notaðir eru sem lyf innihalda mikið magn af beta glúkani – fjölsykru sykri og trefjum sem styrkja ónæmiskerfi þungaðra kvenna og bjóða upp á marga aðra heilsuávinninga eins og krabbameinslyf, sveppalyf, andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika.

Hagur þegar barnshafandi konur borða sveppi

Þungaðar konur sem borða sveppi hafa einhver áhrif á móður og barn?

 

 

Sveppir hafa mörg næringargildi fyrir þróun fósturs. Þungaðar konur ættu að blanda sveppum í máltíðir til að geta fengið næringarríkt hráefni úr sveppum. Hér eru mikilvægir kostir þess að borða sveppi:

1. B-vítamín

Sveppir innihalda mikið af B-vítamínum sem eru góð fyrir húðina, meltingarkerfið og taugakerfið.

B-vítamín eru þíamín (B1), ríbóflavín (B2), níasín (B3) og pantótensýra (B5).

Einn bolli af sveppum mun veita um 8% af daglegri B2 vítamínþörf, sérstaklega gott fyrir barnshafandi konur.

Tíamín, níasín og pantóten hjálpa til við að mynda heilbrigðan líkama, en styrkja taugakerfið fyrir fóstrið.

2. Auðvelt vítamín

Mikið magn af D-vítamíni í sveppum gefur mikið næringargildi:

D-vítamín stjórnar upptöku kalks í líkamanum og hjálpar til við að mynda bein og tennur fyrir fóstrið.

Einn bolli af shiitake sveppum inniheldur um 12,6IU af D-vítamíni.

Sveppir eru rík uppspretta D-vítamíns, sem er sjaldan að finna í fæðuhópum.

3. Þungaðar konur borða sveppi til að hjálpa til við að bæta við prótein

Sveppir innihalda gott magn af próteini fyrir líkamann, sem stuðlar að þróun fósturs og myndun vöðvamassa.

4. Járn

Líkaminn þinn þarf blóðrauða til að mynda blóðfrumur, sérstaklega meira á meðgöngu. Járn er aðalþátturinn til að mynda blóðrauða og sveppir eru góð uppspretta járns fyrir líkamann.

5. Trefjar og andoxunarefni

Sveppir gefa líkamanum líka trefjar og andoxunarefni. Þessi efni munu hjálpa til við að stjórna líkamanum á meðgöngu.

Andoxunarefni eins og selen og ergótíónín hjálpa til við að vernda líkamann gegn skaða af sindurefnum og styrkja ónæmiskerfið.

Trefjafæðubótarefni eru ein af áhrifaríku leiðunum til að koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu . Þetta innihaldsefni hjálpar þér einnig að eyða þreytu og gera þig tilbúinn fyrir fæðingarferlið

Vonandi hefur nýleg miðlun skýrt spurninguna um hvort óléttar konur megi borða sveppi. Til viðbótar við ávinninginn ættir þú að huga að sveppum sem þú kaupir: Gakktu úr skugga um að sveppirnir séu ferskir eða innan fyrningardagsetningar ef sveppirnir eru pakkaðir. Á meðgöngu ættir þú að þvo sveppi fyrir matreiðslu og borða sveppi sem hafa verið soðnir.

 


Leave a Comment

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.

Vika 35

Vika 35

Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!