Hollur matur hjálpar börnum að vaxa og þroskast sem best og styðja við nám. Foreldrar ættu að útvega börnum sínum nægilegt magn af vítamínum og steinefnum í hverri máltíð og búa til leiðir til að hjálpa börnum að njóta máltíða meira.
Hins vegar getur verið erfitt fyrir foreldra að kenna barni að borða hollt. Að gera mat aðlaðandi og ánægjulegri getur hvatt börn til að borða.
Ferskur, litríkur matseðill er náttúrulega meira aðlaðandi fyrir börn. Litríkar máltíðir hjálpa börnum að borða meira og veita þeim þannig úrval næringarefna sem þau þurfa fyrir heilbrigðan vöxt. Foreldrar ættu að hámarka ávinninginn með því að breyta lögun matarins. Foreldrar sem skera ávexti eða grænmeti í skemmtileg form, nota kökuform til að hvetja börn til að borða eða nota fyndin nöfn á mat eru líka skemmtileg leið til að virkja börn.
Að fara með börn í matarinnkaup og taka þátt í matargerð eru áhrifaríkar leiðir til að kenna þeim gott matarval og gera matinn ánægjulegri. Eldri börn geta lært suma kosti ávaxta og hvernig á að skera grænmeti.
Með yngri börnum geta foreldrar kennt börnum sínum nafn vörunnar eða notað ávextina til að æfa að greina liti. Foreldrar geta líka keypt spennandi matreiðslubók og eytt tíma í að búa til nokkra af grunnréttunum í bókinni með börnunum sínum.
Nokkrar tegundir af hráu grænmeti fyrir munnheilsu má auðveldlega rækta í garðinum. Til dæmis er kál og paprika rík af vítamínum og trefjum og auðvelt að rækta það. Börn geta hjálpað þér að uppskera ávexti og grænmeti. Foreldrar ættu að velja uppskrift sem hefur ávexti eða grænmeti ræktað í máltíðinni svo þeir geti borðað það og verið stoltir.
Til dæmis geta foreldrar skipt út kartöfluflögum fyrir gulrætur til að takmarka magn af sælgæti og viðhalda trefjaframboði. Sykur í tyggjó getur skemmt tennur barna svo það er mikilvægt fyrir foreldra að bjóða upp á sama sæta bragðið af sælgæti eða ávöxtum, en án óhollustu innihaldsefnanna. Möndlur eru líka valkostur þar sem þær innihalda gott magn af próteini og kalki. Auðveldaðu barninu þínu að borða góðan mat með því að setja hann innan seilingar á borðið eða í kæli.
Foreldrar geta útbúið verðlaun til að hvetja barnið sitt. Til dæmis, í hvert skipti sem barnið þitt velur sér hollan snarl eða man eftir að bursta tennurnar, gefðu því auka verðlaun. Í lok mánaðarins telur þú vinningana og gefur þeim gjöf sem þeim líkar við eins og leikfang eða tannbursta...
aFamilyToday Health - Verkur í neðri vinstra kvið getur verið minniháttar, en það getur stundum verið merki um eitthvað alvarlegt. Svo hvað ættu foreldrar að gera til að takast á við það á réttan hátt?
Matur sem inniheldur trefjar er oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að auka trefjar fyrir barnið þitt og falla samt að smekk þess.
Hvernig á að lækna hægðatregðu hjá börnum? Auk þess að styðja við meltingarkerfið, hvernig hafa trefjar næringaráhrif fyrir ung börn?
aFamilyToday Health - Ávinningurinn af trefjum fyrir meltingarkerfið hjá börnum er mikill. Nægileg neysla trefja er nauðsynleg venja sem ætti að viðhalda á hverjum degi.
Hægðatregða hjá börnum er nokkuð algengt vandamál, sem kemur fram vegna margra vandamála. Hins vegar, ef foreldrar vita hvernig, verður hægðatregða ýtt varlega til baka
aFamilyToday Health - Peran er náinn ættingi eplisins. Þessi ávöxtur er þekktur fyrir skemmtilega bragðið sem er mjög gagnlegt fyrir barnshafandi konur.
aFamilyToday Health - Engin þörf fyrir barnið þitt að fara í minnisbætandi námskeið, leyfðu því bara að borða þessa 4 matvæli, þeir munu kynna möguleika þeirra.
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Trefjar eru mjög góðar fyrir börn, sérstaklega þau sem eru á þroskastigi. Svo hvaða matvæli eru trefjarík?
Það eru leiðir til að draga úr hættu á meðgöngusykursýki (GDM) til að takmarka vandamál á meðgöngu og meðan á fæðingu stendur hjá móður og barni.
aFamilyToday Health - Pasta er talið uppáhaldsmatur margra barnshafandi kvenna. Er þessi matur virkilega öruggur fyrir barnshafandi konur?
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga eftir 22 vikur svo foreldrar geti hugsað sem best um barnið sitt!
aFamilyToday Health - Þú getur búið til aðlaðandi rétt eða tekið barnið þitt með í máltíðarundirbúning, þetta mun hjálpa því að njóta máltíðarinnar.
Ef þú veist hvernig á að velja og vinna þá vandlega er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða sveppi á meðgöngu auk þess að koma með mörg næringarefni.
aFamilyToday Health - Þú ættir að bæta við nauðsynlegum næringarefnum eins og kalsíum, trefjum, próteinum, járni og andoxunarefnum vegna þess að þau eru mjög mikilvæg fyrir þroska barnsins þíns.
aFamilyToday Health - Margar mæður vilja gefa börnum sínum jarðarber, einn af ávöxtunum með mikið næringargildi, en vita samt ekki hvort þau séu örugg eða ekki.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
