Ávinningur trefja fyrir meltingarfæri barna
aFamilyToday Health - Ávinningurinn af trefjum fyrir meltingarkerfið hjá börnum er mikill. Nægileg neysla trefja er nauðsynleg venja sem ætti að viðhalda á hverjum degi.
Ávinningur trefja fyrir meltingarfæri barna
Ávinningurinn af trefjum fyrir meltingarkerfi barns er gríðarlegur. Nægileg trefjaneysla er nauðsynleg venja sem börn ættu að viðhalda á hverjum degi.
Trefjar , sem hljóma kannski ekki mikilvægt, eru í raun frábær uppspretta næringarefna. Það eru margar tegundir trefja sem líkaminn notar eftir gerjun í þörmum. Börn eru einstaklingar sem þurfa nægilegt mataræði til að hafa heilbrigt meltingarkerfi .
Hvað er trefjar?
Trefjar eru þekktar sem hráefni eða hluti af plöntu sem er ekki hægt að melta og frásogast af líkama okkar. Vegna þess að það er ekki melt, helst það eins og það er þegar það fer í gegnum maga, smágirni og ristil og er síðan eytt úr líkamanum.
Þú getur auðveldlega fundið trefjalindir fyrir barnið þitt í ávöxtum, grænmeti og baunum. Trefjar eru einnig þekktar fyrir að koma í veg fyrir hægðatregðu . Að auki eru matvæli sem innihalda trefjar mjög mikilvæg fyrir heilsuna , svo sem að viðhalda þyngd, koma í veg fyrir hættu á sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum .
Hvaða tegundir trefja eru til?
Almennt eru trefjar flokkaðar í tvo flokka: leysanlegt og óleysanlegt.
Leysanleg trefjar
Þetta er tegund af vatnsleysanlegum trefjum. Þetta form er gellíkt efni. Það hjálpar til við að lækka kólesteról í blóði og blóðsykur. Við finnum það auðveldlega í matvælum eins og ertum, hnetum, eplum, gulrótum, höfrum , byggi og sítrusávöxtum.
Óleysanleg trefjar
Þetta form er öðruvísi. Óleysanleg trefjar munu stuðla að innleiðingu efna í meltingarkerfið og auka magn saurs sem skilst út. Sumar uppsprettur óleysanlegra trefja eru hnetur, baunir, kartöflur , blómkál, hveitiklíð osfrv.
Kostir trefja fyrir börn
Styður við hægðir
Fyrsti ávinningur trefja fyrir þörmum barnsins er að þau styðja mjög vel við hægðir. Mikil trefjaneysla mun hjálpa til við að auka hægðirnar og gera þær mýkri. Trefjar auðvelda hreyfingu hægða og forðast þannig hægðatregðu fyrir líkamann. Ef barnið þitt er með lausar hægðir munu trefjar storkna hægðirnar með því að gleypa vatn. Það hjálpar einnig við að auka rúmmál hægða.
Verndaðu heilsu þarma
Þegar börn borða trefjaríkan mat, draga þau úr hættu á að gyllinæð og æðahnútar myndist í ristli. Sumar trefjar eru gerjaðar í ristli, sem gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir sjúkdóma í þörmum .
Að lækka lípópróteinmagn niður í lágt þýðir að lækka „slæma“ kólesterólið, svo það hjálpar til við að lækka heildarmagn kólesteróls í blóði. Leysanleg trefjar hafa einnig aðra kosti fyrir hjartavöðvann. Það takmarkar háan blóðþrýsting og dregur úr bólgu.
Lækkaðu blóðsykur
Fólk með sykursýki þarf að neyta trefja, sérstaklega leysanlegra trefja. Það mun hægja á frásogi sykurs. Ef barnið þitt er með heilbrigt mataræði sem inniheldur óleysanleg trefjar, mun það alveg forðast hættu á sykursýki af tegund 2.
Haltu kjörþyngd
Grænmeti og ávextir eru trefjaríkar og hafa færri hitaeiningar fyrir sama magn af mat. Trefjar hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir ristilkrabbamein . Hæfileg þyngd hjálpar börnum að koma í veg fyrir marga mismunandi sjúkdóma eins og offitu , sykursýki ...
Börn eru vandlát á grænmeti, svo þau geta ekki fengið nóg af trefjum. Meira en nokkur annar þurfa foreldrar að kenna börnum sínum þann vana að neyta trefja svo börnin fái fullan ávinning trefja og hafi heilbrigt meltingarfæri.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.