Ávinningur trefja fyrir meltingarfæri barna
aFamilyToday Health - Ávinningurinn af trefjum fyrir meltingarkerfið hjá börnum er mikill. Nægileg neysla trefja er nauðsynleg venja sem ætti að viðhalda á hverjum degi.
Ávinningur trefja fyrir meltingarfæri barna
Ávinningurinn af trefjum fyrir meltingarkerfi barns er gríðarlegur. Nægileg trefjaneysla er nauðsynleg venja sem börn ættu að viðhalda á hverjum degi.
Trefjar , sem hljóma kannski ekki mikilvægt, eru í raun frábær uppspretta næringarefna. Það eru margar tegundir trefja sem líkaminn notar eftir gerjun í þörmum. Börn eru einstaklingar sem þurfa nægilegt mataræði til að hafa heilbrigt meltingarkerfi .
Hvað er trefjar?
Trefjar eru þekktar sem hráefni eða hluti af plöntu sem er ekki hægt að melta og frásogast af líkama okkar. Vegna þess að það er ekki melt, helst það eins og það er þegar það fer í gegnum maga, smágirni og ristil og er síðan eytt úr líkamanum.
Þú getur auðveldlega fundið trefjalindir fyrir barnið þitt í ávöxtum, grænmeti og baunum. Trefjar eru einnig þekktar fyrir að koma í veg fyrir hægðatregðu . Að auki eru matvæli sem innihalda trefjar mjög mikilvæg fyrir heilsuna , svo sem að viðhalda þyngd, koma í veg fyrir hættu á sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum .
Hvaða tegundir trefja eru til?
Almennt eru trefjar flokkaðar í tvo flokka: leysanlegt og óleysanlegt.
Leysanleg trefjar
Þetta er tegund af vatnsleysanlegum trefjum. Þetta form er gellíkt efni. Það hjálpar til við að lækka kólesteról í blóði og blóðsykur. Við finnum það auðveldlega í matvælum eins og ertum, hnetum, eplum, gulrótum, höfrum , byggi og sítrusávöxtum.
Óleysanleg trefjar
Þetta form er öðruvísi. Óleysanleg trefjar munu stuðla að innleiðingu efna í meltingarkerfið og auka magn saurs sem skilst út. Sumar uppsprettur óleysanlegra trefja eru hnetur, baunir, kartöflur , blómkál, hveitiklíð osfrv.
Kostir trefja fyrir börn
Styður við hægðir
Fyrsti ávinningur trefja fyrir þörmum barnsins er að þau styðja mjög vel við hægðir. Mikil trefjaneysla mun hjálpa til við að auka hægðirnar og gera þær mýkri. Trefjar auðvelda hreyfingu hægða og forðast þannig hægðatregðu fyrir líkamann. Ef barnið þitt er með lausar hægðir munu trefjar storkna hægðirnar með því að gleypa vatn. Það hjálpar einnig við að auka rúmmál hægða.
Verndaðu heilsu þarma
Þegar börn borða trefjaríkan mat, draga þau úr hættu á að gyllinæð og æðahnútar myndist í ristli. Sumar trefjar eru gerjaðar í ristli, sem gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir sjúkdóma í þörmum .
Að lækka lípópróteinmagn niður í lágt þýðir að lækka „slæma“ kólesterólið, svo það hjálpar til við að lækka heildarmagn kólesteróls í blóði. Leysanleg trefjar hafa einnig aðra kosti fyrir hjartavöðvann. Það takmarkar háan blóðþrýsting og dregur úr bólgu.
Lækkaðu blóðsykur
Fólk með sykursýki þarf að neyta trefja, sérstaklega leysanlegra trefja. Það mun hægja á frásogi sykurs. Ef barnið þitt er með heilbrigt mataræði sem inniheldur óleysanleg trefjar, mun það alveg forðast hættu á sykursýki af tegund 2.
Haltu kjörþyngd
Grænmeti og ávextir eru trefjaríkar og hafa færri hitaeiningar fyrir sama magn af mat. Trefjar hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir ristilkrabbamein . Hæfileg þyngd hjálpar börnum að koma í veg fyrir marga mismunandi sjúkdóma eins og offitu , sykursýki ...
Börn eru vandlát á grænmeti, svo þau geta ekki fengið nóg af trefjum. Meira en nokkur annar þurfa foreldrar að kenna börnum sínum þann vana að neyta trefja svo börnin fái fullan ávinning trefja og hafi heilbrigt meltingarfæri.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?